Als je wilt genieten van mentale helderheid en op je best bent, hoef je geen toegewijde boeddhist te worden - maar je kunt leren van hun leringen en ze toepassen op je dagelijks leven.
Misschien heb je al een dagelijkse meditatie-oefening. Misschien ben je net als de meesten van ons, en zou je graag in wat meditatie willen passen, maar je lijkt gewoon niet de tijd te hebben. Dat is waar apps binnenkomen.
Apps kunnen je helpen om te profiteren van transittijd, lunchpauzes en andere gevallen van downtime om je eigen meditatieruimte te creëren en een balans te vinden temidden van de chaos van het leven.
Om u te helpen meer gemoedsrust te vinden 10 Kalmerende apps om te vernietigen en uw geest te zuiveren 10 Kalmerende apps om te vernietigen en uw geest te zuiveren U bent niet alleen als u ooit het gevoel hebt gehad vast te zitten in uw gedachten? Alsof je sjokt en niet in staat bent om vooruitgang te boeken. Kalmerende, gedachte-organiserende apps kunnen de geest redden. Lees Meer in je leven, hier zijn zes door Boeddhisme geïnspireerde apps.
Buddha Mind (iOS, $ 2, 99)
Deze app werkt het beste met een Bluetooth LE hartslagmeter, maar je kunt Boeddha-geest ook alleen gebruiken. In combinatie met een hartslagmeter, kunnen gebruikers met deze app hun eigen hartslag bijhouden tijdens het mediteren.
Als je moeite hebt om je ontspannen te voelen, kun je enkele van de andere functies van de app gebruiken om meer innerlijke vrede te bereiken. Gebruik de ademhalingsbalk om inhalaties en uitwasemingen te reguleren.
Terwijl je mediteert met Buddha Mind, zul je ook een reeks rustgevende natuurlijke beelden zien, die volgens onderzoek je kunnen helpen ontspannen. Om de ervaring nog verder toe te voegen, kunt u luisteren naar optionele rustige natuurlijke strandgeluiden.
De combinatie van al deze factoren is ontworpen om de gebruiker te helpen een diepe staat van meditatie te betreden. Leren mediteren op elk apparaat & geen centje uitgeven Leren meditatie op elk apparaat & geen cent spenderen In tegenstelling tot wat algemeen wordt gedacht, kun je mediteren zonder een yogamat, religieuze begeleiding, een vreedzame persoonlijke ruimte, wierookkaarsen en andere apparaten. Hier is een eenvoudige tool om je te helpen beginnen. Lees meer, zodat je de boeddhistische waarden van emotionele positiviteit en helderheid van bewustzijn in jezelf kunt ontwikkelen.
Download: Buddha Mind voor iOS
Buddhify 2 (iOS, $ 4, 99 | Android, $ 2, 99)
Buddhify 2 is een schone, oogstrelende app die een reeks op boeddhisme geïnspireerde, aandachtige meditatiepraktijken behandelt met als doel je te helpen bewuster en kalm te zijn tijdens je drukke dag.
De app past meer dan 11 uur aan aangepaste bemiddelingsplannen aan om specifiek 15 unieke delen van uw dag te targeten, waaronder uw werkonderbrekingen, reistijden en tijden waarop u online werkt. Enkele andere nuttige zaken waarop de meditatieplannen zich richten, zijn: Pijn en ziekte, Gevoelgestresseerd en Wandelen in de stad.
De app beschikt over meer dan 80 aangepaste, begeleide audiotracks voor bemiddeling. Deze variëren van vijf tot 30 minuten, zodat je kunt mediteren in een tijdsbestek dat voor jou werkt. De app beschikt ook over een timer voor solo-meditatie en stelt je in staat om je aandacht, concentratie en balans te beoordelen elke keer dat je mediteert voor voortgangsregistratie op de lange termijn.
Met de app kun je je statistieken in de loop van de tijd bekijken, inclusief hoe lang je elke dag hebt gemediteerd, en je kwaliteit van concentratie, balans en opmerkzaamheid tijdens elke training.
Ten slotte bevat de app ook een community met de naam "Together", waarmee gebruikers van Buddhify vragen kunnen stellen over en kunnen reageren op meditatie, stress en andere relevante kwesties. Als u een thread ziet die u bijzonder handig vindt, kunt u deze snel opslaan voor toekomstig gebruik.
Download: Buddhify 2 voor iOS | Android
The Ultimate Buddhism Library (iOS, $ 0, 99)
Als je iets vleziger wilt dan een reeks citaten, biedt The Ultimate Buddhism Library een enorme bibliotheek met boeken - 50, om precies te zijn. Voor minder dan een dollar heb je toegang tot een veelvoud aan boeken over vier verschillende onderwerpen: moderne werken, zuidelijk boeddhisme, Jataka en het noordelijk boeddhisme.
Dit is de ideale app voor diegenen die zich willen verdiepen in de theorie en praktijk die boeddhistische monniken dagelijks aangaan.
Voor veel hedendaagse boeddhisten is het leren van essentiële en diep gedetailleerde facetten van het boeddhisme hen in staat een groter gevoel van vrede te bereiken. Het is vooral handig om de beschikbare diepgang van kennis te verkrijgen die rechtstreeks afkomstig is van toegewijde boeddhistische monniken en, in sommige gevallen, de wijze Gautama Boeddha zelf.
Lees deze boeken zoals elk ander e-book, met paginadraaien, bladwijzers en een zoekfunctie om ervoor te zorgen dat u altijd de belangrijkste teksten bij de hand hebt.
Download: The Ultimate Buddhism Library voor iOS
Gelijkmoedigheid (iOS, $ 4, 99)
De historische figuur Gautama Boeddha heeft meditatie geleerd om kalmte en emotionele positiviteit te bevorderen. Ook beschreven als mentale trainingen, meditaties zijn gebaseerd op een aantal verschillende benaderingen, maar alle soorten van meditatie zullen je helpen op je reis naar innerlijke vrede.
Toch kan het moeilijk zijn om elke dag te mediteren - daarom heeft Robin Barooah Equanimity ontwikkeld, met zijn slanke interface voor dagelijkse mobiele gebruikers. In tegenstelling tot andere timer-apps, werd Equanimity speciaal gemaakt met meditatie in het achterhoofd, met een zachte bel om je te laten weten wanneer je vooraf ingestelde sessie is voltooid.
Om diegenen te helpen die een dagelijkse meditatie-oefening willen doen, biedt de app een aantal trackers zodat je je voortgang kunt zien. U kunt de duur van uw vergaderingen noteren, evenals de tijd en de datum waarop u hebt gemediteerd.
Veruit de beste functie voor het bijhouden van je persoonlijke meditatie-ervaring is de notitiesfunctie van de app, waarmee je tijdens elke vergadering gedachten en gevoelens over je emotionele toestand kunt invoeren.
Noteer waar je over hebt gedacht of dat je meer afleiding hebt gehad dan normaal. Notitie nemen van deze indringers is een groot deel van mindfulness practice Oefening Mindfulness met hulp van je iPhone en deze apps Oefen mindfulness met hulp van je iPhone en deze apps Innerlijke kalmte en rust? Daar is een app voor. Lees meer, daarom is het handig om een dagboek bij te houden van je meditaties om je voortgang bij te houden.
Downloaden: gelijkmoedigheid voor iOS
Dagelijkse boeddhistische gebeden (iOS, $ 1, 99 | Android $ 0, 99)
Als je toegewijd bent aan boeddhistische devoties voorbij meditatie en je al je gebeden op één plek wilt houden, biedt dagelijkse boeddhistische gebeden die ruimte. De eenvoudige, kalmerende interface haalt niet weg van de ervaring van de tekst zelf, die de wijsheid van de originele Boeddha naar je mobiele apparaat brengt.
Hedendaagse Engelstalige boeddhisten willen vaak de gebeden en leringen hardop zeggen - of ze genieten er stil van - in hun oorspronkelijke taal. Deze app toont gebeden die vanuit het Thaise alfabet worden getranscribeerd om een juiste uitspraak te vergemakkelijken, de transliteraties begeleidend met Engelse vertalingen of beschrijvingen van de gebeden.
Sommige boeddhisten reizen ver en wijd om van een echte goeroe te leren. Om vliegtickets te besparen en een vergelijkbare innerlijke rust te bereiken, kun je luisteren naar de audioversies van de gebeden die in deze app staan, die zijn opgenomen door monniken van het Drepung Gomang-klooster.
Download: dagelijkse boeddhistische gebeden voor iOS | Android
Buddha's Brain (iOS, $ 4, 99)
Ben je geïnteresseerd in de wetenschap achter meditatie en andere praktijken die zijn ontworpen om innerlijke kalmte en gemoedsrust te bereiken? Rick Hanson, Ph.D., een neuropsycholoog aan UC Berkeley, schreef een boek met de titel 'Buddha's Brain', dat hij vervolgens ontwikkelde tot een bijbehorende app.
De Brain-app van de Boeddha biedt concrete strategieën voor het opnieuw bedraden van je eigen brein door middel van boeddhistische praktijken. Door de praktische neurowetenschappetechnieken van Hanson leer je positieve ervaringen op te nemen en stressvolle ervaringen vrij te maken, zodat je je gelukkiger, zelfverzekerder en minder gefrustreerd voelt. Take A Break: 10 websites om je te helpen ontspannen Twee minuten Neem een pauze: 10 websites Om u twee minuten te helpen ontspannen Het is ongelooflijk belangrijk om de tijd te nemen om af en toe te ontspannen. Het doet niemand iets goed om constant AAN te zijn, te werken, benadrukt te worden door de ontberingen van het dagelijks leven. In dezelfde ... Lees meer in het algemeen.
Volg de begeleide meditaties en lees over hoe je gelukkiger en gezonder wordt, of tik op de knop bovenaan om naar elke oefening te luisteren.
Bij gebruik in combinatie met apps die boeddhistische meditatieve praktijken en mindfulness ondersteunen, zal Buddha's Brain je helpen je één te voelen met de wereld.
Download: Buddha's Brain voor iOS
Krijg gemoedsrust, waar je ook gaat
Deze apps kunnen veel doen om je te helpen kalmte, ontspanning en waardering voor alle kleine dingen die het leven te bieden heeft. De beste manier om boeddhistische leer te gebruiken, is er elke dag minstens een paar minuten over na te denken.
Dit zal je helpen een gewoonte vast te stellen Hoe een nieuwe gewoonte te vormen wanneer het te moeilijk lijkt om te blijven gaan Hoe je een nieuwe gewoonte kunt vormen als het te moeilijk lijkt om door te gaan Gewoonten worden niet van de ene op de andere dag gevormd. Elk jaar maken we deze resoluties die grote veranderingen vereisen. Als je een nieuwe gewoonte wilt, moet je klaar zijn voor valkuilen en hoe je ze kunt overwinnen. Lees meer over mindfulness en ontwikkel kalmerende praktijken op de lange termijn om je vreedzamer te voelen.
Houd je van boeddhisme of boeddhistische leer? Welke andere apps of bronnen gebruikt u om gemoedsrust te krijgen? Vertel ons in de comments hieronder!
Image Credit: Alexis via Pixabay