De rijke en de beroemde hebben dit probleem niet. Thuis sportscholen en personal trainers helpen hen om recht uit hun bed te komen en naar de sportschool te gaan. Wij minder stervelingen moeten een beroep doen op onze krachten van zelfmotivatie en discipline om de paar kilometer naar de sportschool te sjokken. Maar het hoeft niet zo te zijn. Met behulp van gratis YouTube-kanalen voor thuistrainingen kunnen we ons eigen oefeningsregime beginnen precies waar onze slaapmatras eindigt.
Naar de sportschool gaan gaat niet alleen over persoonlijk toezicht en betere uitrusting. Het gaat ook over de plagerij en het massale effect van samen oefenen. Niets smeert je ledematen beter dan iemand te zien die ouder (of jonger) is dan jij op de harde yards zet. Maar soms zijn drukke levensstijlen, grillige schema's, reizen op de weg, economie en regelrechte luiheid thuistrainingen een noodzaak.
Enkele voordelen van thuis trainen
- Thuis trainen kan voor u relatief gemakkelijk zijn in plaats van naar de sportschool te gaan in termen van uw planning en bespaarde tijd.
- Thuis workouts hebben minimale uitrusting nodig. Het kopen van wat eenvoudigere huisapparatuur zoals oefenmatten, haltersets, kettlebells en zelfs een elliptische trainer kan gemakkelijk worden afgedekt met het geld dat u spaart in sportschoollidmaatschappen.
- Voor de sociaal verlegen - je voelt je misschien niet op je gemak bij je zelfbeeld. Begin thuis met trainen om de onhandigheid weg te nemen.
- Je hoeft je niet aan te kleden en je eigen douche is maar een stap verwijderd.
- Je hebt je eigen persoonlijke trainer dankzij de televisie, het web en de vele YouTube-kanalen.
Het gebruik van YouTube-trainingskanalen is waar we ons in dit artikel op zullen richten. Houd er echter rekening mee dat ik geen fitnessgoeroe ben. Ik ben een thuiskomer die het internet en deze kanalen gebruikt om variatie in zijn fitnessregime te brengen wanneer hij zichzelf weg kan slepen van het bed, het bureau en de laatste roman die hij toevallig leest.
Als je me vraagt welke de eenvoudigste maar meest effectieve oefening is die je thuis kunt doen - doe de burpees. Het is een full-body workout die je doet huilen om een plek om te gaan liggen. Maar deze zeven YouTube-trainingen voor thuis zorgen er misschien voor dat je meer emmers zweet kwijtraakt.
Schakel deze YouTube-kanalen in voor uw thuistraining
Ik heb YouTube-oefenvideo's geselecteerd waar je minimale apparatuur nodig hebt en de oefening zonder toezicht kunt uitvoeren. Of kanalen met een grotere variëteit daarvan. Het is de regel die ik op mezelf toepas, en ik hoop dat het ook op jou van toepassing is wanneer je op zoek gaat naar thuistrainingen.
Frugal Fitness
De fitnessshow wordt georganiseerd door Mike Schiemer. Het belangrijkste thema van het YouTube-trainingskanaal is om het goedkoop te doen. En Mike Scheimer omschrijft zichzelf als een inspanningsfysioloog, personal trainer, voedingsdeskundige, fitnessmodel, schrijver en epische cheapskate. Volgens die filosofie gaan veel van de oefeningsvideo's op dit fitnesskanaal over het gebruik van geen apparatuur, alleen over je lichaamsgewicht. Er zijn ongeveer 290+ video's in verschillende afspeellijsten. Voeding en productrecensies komen ook aan bod. De oefeningen zijn van gemiddeld niveau, maar niet te moeilijk met een gemiddelde moeilijkheidsgraad.
Fitness Blender
De fitnessvideo's zijn goed geproduceerd. De Fitness Blender-website is uitgebreider. Ik was een beetje verrast om te horen dat een echtpaar alleen verantwoordelijk is voor het onderhouden van de site en het YouTube-kanaal. U hebt volledige homeworkoutvideo's. Het menu heeft Pilates, bootcamps, krachttraining, HIIT, kettlebell, stretching, sportspecifieke training, cardio, rehabilitatie van verwondingen en programma's die zijn afgestemd op gewichtsverlies. Er is een afspeellijst met 12 videolengtes waarin het paar fitnessvragen beantwoordt.
Betamen
BeFit is een van de bekendere fitnesskanalen op YouTube. 37 miljoen weergaven bevestigen dat. Hoogwaardige professionele trainers zoals Jillian Michaels, Denise Austin en Jane Fonda staan hier onder andere in de vele oefeningsvideo's. Als je van groove houdt, probeer dan de dance fit workout-video's voor een snelle cardiotraining. Er is ook een serie van 15 (hopelijk groeiende video's over work-outs van 5 minuten - geweldig voor het geval je weinig tijd hebt en behoefte hebt aan een snelle mood lifters.
Mijn trainer Bob
Bob Harper is een personal trainer die deel uitmaakt van de reality-tv-serie "The Biggest Loser". De show gaf hem een profiel in de Verenigde Staten als fitnessexpert. Net als hij geloof ik ook dat een groot deel van fitness en afvallen gaat om voeding; iets dat ik niet heb kunnen imponeren op mijn moeder die mij koolhydraten voedt. Het YouTube-kanaal lijkt een plug voor zijn boek te zijn. Maar ik hou van het feit dat zijn benadering van fitness "inside-out" is en hij concentreert zich ook op voeding, de mentale en spirituele aspecten. Er zijn hier geen volledige workouts, maar als je op zoek bent naar wat uitdaging en variatie, probeer de video's dan eens.
Passion4Profession
Passion4Profession is een ander goed geproduceerd YouTube-trainingskanaal. Het motto is: train waar je wilt, hoe je wilt en wanneer je wilt. Ik denk dat dat de perfecte definitie is van een thuistraining. De video's zijn mooie geanimeerde afbeeldingen van bewegingen en houdingen van de oefeningen. De meeste oefeningen gebruiken je lichaamsgewicht. Het gebruik van de afspeellijst is handig omdat de afspeellijsten van de video's onder andere specifieke delen van het lichaam aanspreken. Op de website kun je de oefeningen bekijken door op een plek op de lichaamskaart te klikken. Geef vervolgens een lijst met video-oefeningen die u wilt volgen met behulp van een filter.
Blogilates
POP Pilates-instructeur Casey Ho neemt je mee door work-outs waarbij je denkt dat je ze op de Gangnam-manier kunt doen. Maar ze zijn peppy en kleurrijk. En Casey Ho behandelt de ernst van fit worden met plezier. Je kunt niet spotten met bijna een half miljoen abonnees. Ze is altijd aan het kletsen en dat zou moeten helpen om je eigen energieniveau omhoog te houden terwijl je de oefeningen in een hoek van je huis volgt. De hits op de achtergrond helpen ook. Ik twijfel niet aan haar kwalificaties nadat ze haar de burpees heeft zien doen terwijl ze de kijkers aanspreekt. Dat kost wat om te doen.
De dagelijkse HIIT
Intervaltraining met hoge intensiteit zou beter moeten zijn om meer calorieën te verbranden. Er zijn beide kanten van het argument. Maar het is kort, intens en kan je hart echt in een zo kort mogelijke tijd laten pompen. De dagelijkse HIIT-video's zijn in hoge mate in orde, en je zou ze moeten proberen als je een gemiddelde tot gevorderde conditie hebt, omdat ze je veel kunnen kosten. Als het tempo te hoog is, probeer dan de HIITlite-serie die een lagere intensiteit heeft maar nog steeds ondermijnt. De Daily HIIT is een metgezelreeks en een opvolger van BodyRock.TV een ander fitnesskanaal op YouTube.
Een woord van advies
De wettelijke waarschuwing blijft - als u lichamelijk inactief bent of een medische aandoening heeft, moet u een arts raadplegen voordat u begint met sporten.
Er zijn veel YouTube-trainingskanalen met duizenden YouTube-video's over fitness en gezondheid. Maar wat waar is voor de fysieke wereld geldt ook voor de online. Misschien wel meer. YouTube is het Wilde Westen van online video's. Er zijn goede video's en er zijn ook talloze slechte. Als het gaat om lichaamsbeweging en gezondheid, kunnen verkeerde instructies schadelijk zijn. Onderzoek de bronnen beter. Neem de opmerkingen onder de video's in overweging ... zelfs de zeven videokanalen die ik hier heb geprofileerd. Het is heel moeilijk om soms te ontdekken wie een expert is en die doet alsof.
Deze zeven YouTube-trainingskanalen zijn natuurlijk niet de enige. Maar ze behoren beslist tot de beste die ik kon vinden. Omdat we de luie typen zijn die we altijd op onze werkstations hebben, hebben we gekeken naar verschillende manieren om onze myofibrillen bij elkaar te houden. U kunt ideeën uit 5 effectieve manieren gebruiken om thuis te trainen met online video's 5 Effectieve manieren om thuis te trainen met online video's 5 Effectieve manieren om thuis te trainen met online video's Meer lezen of een paar van 6 bekijken Moet-zie oefeningsvideo's voor degenen Van ons die het grootste deel van de dag zitten 6 must-see oefeningenvideo's voor degenen onder ons die het grootste deel van de dag zitten [spullen om te kijken] 6 must-see oefeningsvideo's voor degenen onder ons die het grootste deel van de dag zitten [stuffen] toekijken] Een slechte houding, te weinig pauzes en zittend kantoorgedrag kunnen allemaal op lange termijn ernstige gevolgen hebben. De Stuff to Watch van deze week richt zich op een verscheidenheid aan technieken die de kansen op een ... Lees meer kunnen verkleinen. Als je een Wii hebt, dan Top 5 Wii Fitness-spellen om van huis te knielen Top 5 Wii-fitnesspakken om thuis in vorm te komen Top 5 Wii-fitnessgames Om thuis van vorm te komen Lees meer kan leuker zijn dan elke sportschool met een gratis spa.
Train je van thuis uit? Vertel ons over uw redenen - het is een bewuste keuze of een gevolg van de stress van het stadsleven? Welke fitness-gewoonte volg je? Wat zijn de YouTube-trainingskanalen of online bronnen die u zou aanbevelen?
Image Credit: Jonge vrouw training via Shutterstock