Als het gaat om het verbeteren van uw dagelijks leven, kan het moeilijk zijn om te weten waar te beginnen!
Het proces van zelfverbetering Waar begin je met zelfverbetering? Waar begint u met zelfverbetering? Als je weet dat je een zelfverbeterende levensstijl wilt aangaan, maar niet weet waar je moet beginnen, kunnen deze eenvoudige, in de tijd beproefde strategieën je helpen een basis te vinden. Lees meer moet beginnen met een blik op onze dagelijkse gewoonten, onze bestaande sterke punten en onze potentiële verbeterpunten. Deze componenten combineren om ons een dieper inzicht te geven in wie we zijn als individuen.
Het begrijpen van deze werkelijkheden over onszelf staat bekend als zelfbewustzijn en het is de sleutel om ons potentieel te ontsluiten en onze doelen te bereiken.
In dit artikel vindt u een inleiding tot zelfbewustzijn en de voordelen ervan, evenals enkele handige video's, websites. We zullen praten over apps die nuttig kunnen zijn voor het identificeren van kwaliteiten van je leven die je wilt ontwikkelen, met behulp van die apps om doelen te stellen om je te helpen ze te ontwikkelen, en manieren om je voortgang bij te houden.
Wat is zelfbewustzijn?
Zelfbewustzijn is een concept dat al duizenden jaren een pijler is van psychologie, filosofie en vele religies. Het doel van zelfgewaarzijn is om een compleet begrip te hebben van alles dat je maakt tot wie je bent - je dromen, je ambities, je sterke punten, je zwakke punten, je waarden, je gewoontes. Hoe een nieuwe gewoonte te vormen als het ook lijkt Moeilijk om door te gaan Hoe een nieuwe gewoonte te vormen als het te moeilijk lijkt om te blijven doen Gewoonten vormen zich niet van de ene dag op de andere. Elk jaar maken we deze resoluties die grote veranderingen vereisen. Als je een nieuwe gewoonte wilt, moet je klaar zijn voor valkuilen en hoe je ze kunt overwinnen. Lees meer en uw persoonlijkheid.
Het bereiken van zelfbewustzijn is een continu proces dat focus en hard werken vereist. Het is gemakkelijk om door het leven te gaan zonder ooit echt te overwegen wat het is dat je inspireert, de gebieden van het leven die je misschien wilt verbeteren, of welke tactiek het beste werkt om je te inspireren.
Waarom is zelfbewustzijn belangrijk?
Zelfbewustzijn is belangrijk omdat het je bewust zijn van je doelen, je sterke punten en de gebieden in je leven die je zou willen ontwikkelen de enige manier is om bewust te verbeteren .
Soms hebben we geluk en kunnen we ons incidenteel verbeteren, of via externe feedback over ons leven. Het is echter veel waardevoller wanneer je dat soort inzichten in je eigen gedragspatronen kunt bereiken. Hoe je leven te resetten naar een productievere versie Hoe je je leven kunt resetten naar een productievere versie Welk deel van je leven je afzwakt? ? Mentaal of fysiek, op een bepaald moment zul je de rommel moeten doorzoeken en de basis vinden om verder te gaan. Lees Meer en kan een richting kiezen voor je leven die trouw is aan wie je bent.
Hoe test je je zelfbewustzijn voor blinde vlekken?
Het probleem met zelfbewustzijn is dat het geen automatisch onderdeel is van mens-zijn - het is een proces dat moeite en tijd kost om het in je leven te implementeren en te onderhouden.
Als een sneltest van je zelfbewustzijn, overweeg dan de volgende vragen:
- Wat in je leven maakt je blij?
- Welke delen van je leven waardeer jij het meest?
- Wat zijn jouw zwakke punten?
- Wat motiveert u om te slagen?
- Hoe ziet succes eruit voor jou?
- Waar ben je goed in?
- Wat zijn je langetermijndoelen?
- Hoe verhoudt u zich tot anderen?
Zelfs als je een snel antwoord hebt op elk van de bovenstaande vragen (ik ben jaloers als je dat doet!) Is een belangrijke vervolgvraag die je moet stellen:
Ben je op dit moment, leef je je leven op een manier die je in staat stelt om naar je dromen toe te werken, je zwaktepunten te verbeteren en tevredenheid in je dagelijkse leven te creëren?
Als je merkt dat je worstelt met het antwoord op die vraag, of met een van mijn andere snelle vragen hierboven, overweeg dan enige tijd te nemen om deze zelfreflectie te doen. Dit kan gedaan worden door een middag voor jezelf te nemen om doelen te stellen voor het jaar, de komende vijf jaar en de volgende twintig jaar. Je kunt ook gaan zitten met een vertrouwde vriend en hen vragen om een constructieve input over je persoonlijkheid en levensrichting, of gebruik maken van hulpmiddelen die zijn ontworpen om je door dit proces te leiden.
3 uitstekende hulpmiddelen voor zelfreflectie
Strategieën die worden gebruikt door mensen die meer zelfbewust willen worden, zijn onder meer mindfulness-strategieën, begeleide besluitvorming, planningssessies, journalling, meditatie en meer.
Misschien ben je meer bezig met spreadsheets dan met meditatie - dat is goed! Er is geen goede of foute manier om zelfbewust te worden, en wat voor één persoon werkt, werkt misschien niet voor een ander!
1. Visual DNA Personality Quiz
Visueel DNA biedt u leuke en lagedrukkansen om enig inzicht in uw persoonlijkheid te vinden door eenvoudige vragen die worden beantwoord door een foto te selecteren die het best overeenkomt met hoe u zich voelt. Het is absoluut niet de meest wetenschappelijke persoonlijkheidstest, maar het biedt je wel een optie om na te denken over aspecten van je leven die je anders misschien niet zou overwegen.
De leuke analyse kan stof tot nadenken bieden waar je vervolgens met andere oefeningen op kunt bouwen.
2. Udemy's kunst van het ontwikkelen van zelfbewustzijn
Deze cursus wordt gratis online aangeboden en omvat meer dan 60 minuten colleges die je helpen om zelfbewustzijnsbeginselen toe te passen in je leven. De cursus biedt eenheden die je helpen na te denken over wie je bent als individu, leren wat je motiveert, je negatieve eigenschappen erkennen, verder kijken dan je comfortzone en beter je persoonlijkheidstype begrijpen.
Als je een gestructureerde introductie tot zelfbewustzijn wilt die je een routekaart geeft om te volgen, is deze cursus waarschijnlijk een van je beste weddenschappen!
3. De Eulogy-oefening
Het lijkt in het begin een beetje griezelig, maar de oefening van de Eulogy (volledig uitgelegd in de video hierboven) vraagt in essentie je om je de ideale lofprijzing voor te stellen die je tijdens je begrafenis zou hebben gesproken.
Het idee achter deze oefening is dat het je helpt om je grote doelen en passies in het leven te identificeren - wat je dan moet zorgen dat je in het heden cultiveert!
Wat doe je als je eenmaal je blinde vlekken hebt herkend?
Weet waar je moet zijn.
Als je eenmaal weet waar de gebieden die je wilt verbeteren zijn, is het belangrijk om plannen voor verandering te maken! Immers, alleen al het zich bewust zijn van een probleemgebied helpt niet om het beter te maken!
Wanneer u doelen voor uw leven vastlegt, moet u niet alleen de doelen van de grote foto's overwegen, maar ook alle kleinere doelen die u moet gebruiken om uw laatste controlepunt te bereiken. Deze kleinere doelen zijn wat je dagelijkse gewoonten in verschillende fasen van je leven zal vormen, zodat je met kleine stapjes naar je grote doel kunt werken.
Stel doelen en visualiseer hoe ze in uw grotere levensplannen passen.
Life Tick is een webapp waarmee u grootschalige doelen kunt instellen (op basis van uw kernwaarden onderverdeeld in categorieën), die vervolgens op een visueel aantrekkelijke manier worden onderverdeeld in kortetermijndoelen. Life Tick begeleidt u door het proces voor het instellen van doelen om ervoor te zorgen dat al uw doelen relevant zijn voor uw kernwaarden. Door uw doelen te verbreken, blijven ze haalbaar en georganiseerd, op voorwaarde dat u een evenwichtig aantal doelen hebt op elk gebied van uw leven.
U kunt vanaf elk apparaat toegang krijgen tot uw doelen, deze delen met familie en vrienden, uw voortgang bijhouden en in de loop van de tijd in kaart brengen en journaalposten bijhouden terwijl u verschillende taken uitvoert.
Met de gratis versie van Life Tick kun je vier doelen stellen.
Hoe kun je zelfbewustzijn cultiveren?
Ontdek wie je bent.
Het identificeren van uw behoeften en het stellen van doelen voor uw toekomst zijn beide grote stappen naar zelfbewustzijn, maar het is ook belangrijk om het zelfbewustzijn in uw dagelijks leven te behouden om ervoor te zorgen dat u uw plannen dagelijks, wekelijks, in praktijk brengt. en maandelijkse basis.
Deze apps en websites zijn allemaal geweldige hulpmiddelen waarmee u op de hoogte bent van de keuzes die u dagelijks maakt.
journaling
Het idee van journaling doet me vaak denken aan het bijhouden van een dagboek waarin je schrijft over je diepe duistere geheimen. Als het echter om mindfulness gaat, is journaling een stuk eenvoudiger. Begin deze eenvoudige gewoonte naar Rocket Uw productiviteit: logboeken Begin deze eenvoudige gewoonte om uw productiviteit te rocken: Journaling Journaling is een onderschatte carrièremiddel en een hoofdgewoonte van veel succesvolle mensen. Van het verhogen van de productiviteit tot het handhaven van de verantwoordingsplicht, we onderzoeken waarom u zou moeten overwegen om journaling als productiviteitstool in uw werkdag te introduceren. Lees meer - het houdt gewoon in om bij te houden wat je hebt gedaan en hoe je je voelt. Sommige mensen vinden het misschien leuk om een klassiek dagboek te gebruiken, andere mensen vinden een kalender of agenda wellicht nuttiger en anderen vinden het misschien het gemakkelijkst om hun telefoon te gebruiken (je hebt ze immers bijna altijd bij je!)
Happier is een gratis app die beschikbaar is voor iOS en Android (met in-app-aankopen beschikbaar) waarmee je een dagelijks dagboek bijhoudt. Geluk is een belangrijk aspect van je leven om te cultiveren Hoe kan je gelukkig zijn in vijf minuten per dag Hoe gelukkig te zijn in vijf minuten per dag Psychologie is begonnen om licht te werpen op hoe je jezelf gelukkiger kunt maken. Nieuwe producten en apps gebruiken deze bevindingen. Een van deze beloften om je in slechts vijf minuten per dag gelukkiger te maken. Lees meer, en deze app helpt je zeker om je bewust te zijn van de goede dingen die al in je leven bestaan.
App-meldingen herinneren je eraan dat je een paar keer per dag incheckt om op te merken hoe je je voelt en hoe je je zo voelde. Met de app kun je ook verbinding maken met andere gebruikers en cursussen en meditatiesequenties bekijken.
Als u op zoek bent naar een uitgebreidere dagboekapp die u meer flexibiliteit biedt met het formaat dat u gebruikt en de informatie die u opneemt, bent u wellicht meer geïnteresseerd in een programma zoals Day One (voor iOS- en Mac-apparaten) of Journey (voor Android) of Chrome).
Beide apps zijn ontworpen voor mooie en gedetailleerde journaalposten Meet Journey, een mooie dagboek-app voor Chrome en Android Meet Journey, een mooie dagboek-app voor Chrome en Android Android- en pc-gebruikers hebben lang moeten kijken jaloers op terwijl gebruikers van Mac en iOS ontvang prachtige journaling-apps zoals Day One. Journey, een nieuwe app voor Android en Chrome, maakt een eind aan het verloren uitzicht. Meer lezen over foto's, locaties, tekst en delen tussen platforms en / of apparaten.
Als journaling op dit moment voor jou een beetje overweldigend overkomt, kun je het beter doen met een app als Mood Meter (iOS en Android) waarmee je snel kunt noteren hoe je de hele dag bezig bent, trends in je emoties bijhoudt en handige suggesties biedt om je emotionele intelligentie vaardigheden te ontwikkelen.
Meditatie
Begeleide meditatie kan een geweldige strategie zijn om je hersenen te ontspannen, opnieuw te focussen en je hersenen te verfrissen in het midden van de dag of wanneer je je overweldigd voelt.
Er zijn een aantal uitstekende YouTube-kanalen gewijd aan geleide meditatie. The Honest Guys hebben video's van een paar minuten tot bijna een uur met meditaties over succes, slaap, genezing, lichaamsscanning en meer. Het kan enige moeite kosten om een kanaal te vinden dat het beste bij uw behoeften past, maar het vinden van een kanaal dat voor u "klikt" kan de moeite waard zijn om het te proberen!
Veel mensen vinden dat meditatie-apps 6 Mindful Meditation-apps die je leven verbeteren 6 Mindful Meditation-apps die je leven verbeteren Een levensechter leven dankzij meditatie kan verbazingwekkende positieve effecten hebben. Probeer het eens met deze apps. Meer lezen is een goede optie om de hele dag de tijd te nemen om te mediteren. Headspace (iOS en Android) is zo'n app en biedt tien gratis tien minuten durende meditatiesessies die intenser worden naarmate je meer leert over mediteren. Deze aanpak kan geweldig zijn voor personen die nog nooit hebben gemediteerd en Headspace biedt ook andere, langere sessies voor in-app-aankopen.
Een andere populaire meditatie-app is Stop, Breathe en Think (beschikbaar voor iOS, Android en online). Deze app heeft een effectieve, eenvoudige interface die gebruikers eraan herinnert een moment te nemen om te pauzeren in hun dagelijks leven en met zichzelf in te checken over hun emoties en gedachten (stop). Vervolgens worden gebruikers aangemoedigd om bewuste ademhalingstechnieken te gebruiken om hun lichaam en geest te kalmeren (Breathe). Ten slotte voltooien gebruikers een korte begeleide meditatie om hen te helpen rust en kalmte te heroveren (Think).
Doeltracking
Het kan gemakkelijk zijn om doelen midden in een druk leven over de vloer te laten glijden - zodat het volgen van doelgerichte apps op je telefoon of tablet een game changer kan zijn, omdat ze je aan je verplichtingen herinneren en je gemotiveerd houden!
Habit List (beschikbaar voor iOS) maakt gebruik van heldere afbeeldingen en een eenvoudige interface om u te begeleiden naar nieuwe goede gewoonten en bestaande negatieve patronen in uw leven te doorbreken. Habit-lijst toont u welke doelen op elke dag "verschuldigd" zijn, laat zien hoe dicht u bij het invullen van uw dagelijkse doelenlijst bent en houdt uw strepen bij wanneer u uw doelen voor een reeks dagen achter elkaar kunt bereiken. Je bent ook in staat om trends te zien in je aanhankelijkheid aan doelen in de loop van de tijd.
IRUNURUN is een gratis web-app die mensen helpt om verantwoording af te leggen over hun doelen. Gebruikers kunnen maximaal zeven belangrijke acties instellen die ze elke week willen uitvoeren en een percentage instellen dat elke actie waard is. In de loop van de week werken gebruikers hun voortgang bij elke actie bij en kunnen ze hun wekelijkse "score" -benadering zien als een perfecte 100% voltooiing. IRUNURUN kan ook worden gekocht voor gebruik in een groep, waarbij mensen die samenwerken aan een doel elkaar kunnen aanmoedigen om taken te voltooien.
Hoe implementeer je zelfbewustzijn in je dagelijkse leven?
Het kan moeilijk zijn om te weten hoe je in het dagelijkse leven zelfverbetering kunt implementeren.
Als je echter je zelfbewustzijn begint te ontwikkelen, gebieden wilt identificeren die je wilt verbeteren en een plan hebt opgesteld om die doelen te bereiken, loop je mogelijk sneller in de richting van je ideaal dan je denkt!
Doe je zelfbewustzijn? Ik hoor graag over de zelfbewustmakingsstrategieën die je regelmatig gebruikt in de comments!
Image Credit: Jonge vrouw van Boris Ryaposov via Shutterstock