Ik was een quitter. Elke dag zou worden gevuld met valse starts en hoge ambities, en ik zou zelfs veel vooruitgang kunnen boeken in de richting van het doel dat ik op dat moment in gedachten had, maar uiteindelijk zou ik altijd opgeven voordat ik de genoemde doelen had bereikt.
Het nieuwe jaar resolutie seizoen staat voor de deur, en velen van ons hopen dat dit jaar het jaar zal worden waarin alles omdraait. Je gaat elke dag sporten. Je gaat 50 kilo afvallen. Je gaat dat nieuwe bedrijfsidee lanceren. Maar waarschijnlijker dan niet, ga je gewoon stoppen.
Hier is hoe ik ben gestopt met stoppen. Het was niet gemakkelijk en het duurde even voordat ik een project had afgerond, maar het was zeker de moeite waard. Wil je stoppen met stoppen? Vermijd deze moordenaar fouten.
1. Je hebt geen routine
Het hele fenomeen "Nieuwjaarsresolutie" komt vooral neer op het maken van gewoonten en er worden gewoonten gebouwd in de loop van de tijd. Het tegenovergestelde is ook waar: slechte gewoonten worden in de loop van de tijd ontmanteld. Hoe slechte gewoonten met slechte gewoonten in het nieuwe jaar te doden Hoe slechte gewoonten met slechte gewoonten in het nieuwe jaar te doden Slechte gewoonten kunnen niet zo slecht zijn als ze kunnen helpen jij op de een of andere manier. Versla ze in hun eigen spel door ze tegen elkaar te slaan. Lees verder . Jouw taak is om elke dag een klein beetje bij te dragen tot die gewoonten zijn opgebouwd (of ontmanteld).
De juiste manier om dit te doen is om een routine te maken. En zo contra-intuïtief als het misschien klinkt, dit is vooral belangrijk als je oplossingsdoelen creatief zijn 6 Lessen uit Pixar die je voor succes zullen instellen 6 Lessen uit Pixar die je voor succes zullen maken De geheimen van verhalen vertellen de neiging om te reflecteren op geheimen van succes in het echte leven. Je bent het aan jezelf verplicht om een minuut te nemen en na te denken over hoe Pixar je misschien nog succesvoller maakt. Lees verder . Hier zijn een aantal gratis apps voor het veranderen van de gewoonte 8+ Handige apps die veranderende gewoonten maken Echt 8-op-een-rij Leuke apps die veranderende gewoonten maken Echt leuk Gewoonten bouwen en breken is niet altijd een leuk proces, maar de volgende apps kunnen helpen een deel van de strijd te verlichten . Ze introduceren een element dat het veranderen van de gewoonte draaglijker maakt - misschien zelfs leuk! Lees meer dat kan helpen:
- Habit Streak: dagelijkse doeltracker waarmee u strepen over langere tijd kunt behouden. Beschikbaar op Android.
- Rewire: een andere app voor het maken van strepen, maar met een beetje meer flexibiliteit dan Habit Streak. Beschikbaar op Android.
- QuitNow !: Specifiek voor diegenen die willen stoppen met roken. Beschikbaar op Android, iOS en Windows Phone.
- Lose It !: Specifiek voor diegenen die proberen af te vallen. Beschikbaar op Android, iOS en internet.
- Pact: specifiek voor diegenen die fitness- en voedingsgewoonten proberen op te bouwen. Het is uniek omdat Pact je betaalt als je je strepen houdt, maar je geld kost als je dat niet doet. Beschikbaar op Android en iOS.
Routines kunnen lastig zijn, maar hier is het goede nieuws: gewoonten kunnen zich vormen of breken in slechts 21 dagen. Kun je breken of een gewoonte beginnen in slechts 21 dagen? Kun je breken of een gewoonte beginnen in slechts 21 dagen? Het begin van het jaar is altijd een goed moment om nieuwe oplossingen te bedenken en oude gewoonten te doorbreken, om dit jaar beter te maken dan de vorige. Ik heb onlangs geschreven over een paar goede websites ... Lees meer. Het enige wat je hoeft te doen is drie weken volhouden en je zult het veel gemakkelijker vinden om op de goede weg te blijven naar je doelen.
Dit betekent echter niet dat je immuun bent voor opgeven, dus houd je altijd aan de routine. De routine is van onschatbare waarde omdat het je eerlijk houdt, zelfs als je zin hebt om te stoppen.
2. Je bent niet voldoende geschoold
Als je nieuwe jaarresolutie het leren van een nieuwe technische vaardigheid betekent, dan is de kans groot dat je op enig moment overweldigd zult raken door de leercurve - en wanneer dat onvermijdelijk gebeurt, wil je stoppen.
Dit is een groot probleem voor nieuwkomers die proberen te leren programmeren, wat zich meestal manifesteert als programmeursblok. 5 manieren om het programmeerblok te verslaan 5 manieren om het programmeerblok te verslaan. Elk programmeur stuit op een reeks negatieve emoties tijdens het verloop van hun reis, en als deze niet worden gecontroleerd, kunnen deze emoties een diepgaande invloed hebben op de voortgang - zelfs waardoor sommigen het helemaal opgeven. Lees verder . Maar echt, het zou kunnen gebeuren voor elke vaardige manier van werken: fotografie, digitale kunst, webdesign of zelfs houtbewerking. Wanneer je vermogen achterblijft bij je visie, raak je gefrustreerd.
Gelukkig kun je dit overwinnen met een goed trainingsplan. Elke vaardigheid leren met je eigen solide trainingsplan. Elke vaardigheid leren met je eigen solide trainingsplan. Hoe bereik je je doelen? Dromen en plannen zijn nog maar het begin. Je hebt de juiste mix van technologische en psychologische hulpmiddelen nodig om je zelftrainingsprogramma uit te voeren. Lees verder . In plaats van te besluiten om "3D-animatie te leren", neem even de tijd en schets hoe uw progressie eruit zal zien. Een op doelstellingen gebaseerd visietoestel Een Vision Board maken en uw grote doelen ontmoeten Een Vision Board maken en uw grote doelen verwezenlijken U kunt ze als grote rotsen of grote, harige, dappere doelen noemen. Sommigen noemen het een bucketlist. Als u die emmer leegmaakt, moet u actie ondernemen. Dit is waar een visuele tool zoals Trello nuttig is. Meer lezen kan hiervoor heel handig zijn.
Maar aan het eind van de dag ben je gefrustreerd omdat je gewoon niet bekwaam genoeg bent en de enige manier om dit te leren is door te blijven leren, te blijven oefenen en je routine te blijven volgen.
Hulp nodig bij je training? Bekijk deze fotografie YouTube-kanalen Leren Fotografie: 5 YouTube-kanalen om een Pro Learning Photography te worden: 5 YouTube-kanalen om een professional te worden Er zijn honderden kanalen gewijd aan fotografielessen. De goede zijn begraven in het lawaai. We hebben vijf van de beste voor je uitgekozen. Meer lezen, deze fotografie Lynda.com-cursussen Uw fotografie verbeteren 's nachts met Lynda.com Uw fotografie verbeteren' s nachts met Lynda.com Lynda.com is geweldig voor online leren. Van de 546 fotografiecursussen die hier beschikbaar zijn, zijn hier enkele van de beste om je vaardigheden in slechts enkele uren aan te scherpen. Lees meer, deze webdesign YouTube-kanalen willen webdesign leren? 7 YouTube-kanalen om aan de slag te gaan Wilt u webontwerp leren? 7 YouTube-kanalen om aan de slag te gaan YouTube heeft duizenden video's en kanalen voor beginnende webontwerpers. Hier bekijken we enkele van de beste om aan de slag te gaan. Lees meer, deze digitale kunst Lynda.com-cursussen Leer digitale kunst van scratch met deze 22 Lynda-cursussen Leer digitale kunst van scratch met deze 22 Lynda-cursussen Met honderden online cursussen om uit te kiezen, Lynda.com is de snelste manier om de digitale vaardigheden onder de knie te krijgen kunst. Hier zijn enkele cursussen om u op weg te helpen. Lees meer, en last but not least, deze houtbewerking YouTube-kanalen 5 Houtbewerking YouTube-kanalen die je vandaag zou moeten Abonneren 5 Houtbewerking YouTube-kanalen die je vandaag zou moeten Abonneren Zelfs als je zelf geen houtbewerker bent, is het bekijken van hoogwaardige houtbewerkingsvideo's een grote manier om over het ambacht te leren, en wie weet besef je misschien zelfs dat je zelf iets wilt maken. Lees verder .
3. Uw doelen zijn slecht gedefinieerd
Weinig dingen zijn net zo schadelijk voor vooruitgang als een slecht gedefinieerd doel 5 Kritieke fouten te vermijden bij het stellen van doelen 5 Kritieke fouten te vermijden bij het stellen van doelen Het instellen van doelen is een geweldige manier om te bezuinigen op uitstelgedrag en het verhogen van de productiviteit. Als je geen doelen hebt, heb je geen richting. Zonder richting, voel je je gemakkelijk verloren en verward. Gelukkig, ... Lees meer. Dit is wat een slecht gedefinieerd doel eruitziet:
- "Ik wil afvallen"
- "Ik zal leren tekenen"
- "Ik ga een Etsy-bedrijf starten"
Waarom zijn deze slecht? Omdat ze verheven, groot, langdurig, vaag, abstract en zonder urgentie zijn. Op welk moment kan ik bijvoorbeeld zeggen: "Ik weet nu hoe ik moet tekenen"? Op dit punt is dit doel niet meer dan een concept of een wens.
Een goed gedefinieerd doel - ook bekend als een SMART-doel - heeft alle vijf de volgende kenmerken:
- Specifiek: het doel moet duidelijk aangeven welke actie u gaat ondernemen in plaats van het eindresultaat dat u wilt. "Leren tekenen" is abstract, maar "Oefen met het tekenen van portretten" is specifiek.
- Meetbaar: het doel moet duidelijk genoeg zijn om te kunnen zeggen of je het hebt bereikt of niet. "Oefen met het tekenen van portretten" is vaag, maar "Oefen met het maken van portretten 7 keer per week" is meetbaar.
- Bereikbaar: het doel moet moeilijk genoeg zijn om u buiten uw comfortzone te plaatsen, maar niet zo moeilijk dat het ontmoedigend werkt. "7 keer per week" is zwaar, "Een keer per week" is niet genoeg, maar "3 keer per week" is goed.
- Relevant: het doel moet in overeenstemming zijn met de bredere doelstellingen voor de langere termijn die u in gedachten hebt.
- Tijdig: het doel moet op korte termijn haalbaar zijn. Als het te lang duurt, verlies je waarschijnlijk stoom voordat je er bent.
Hier is een korte vuistregel: een goed gedefinieerd doel is een doel dat binnen 24-72 uur kan worden afgevinkt van een takenlijst. Als zodanig vormen actielijsten uitstekende aanvullende hulpmiddelen voor de bovenvermelde gewoonte-vormende doelvolgers.
- Todoist: eenvoudige maar effectieve takenlijst met een intuïtieve interface. Het wordt nog beter met de premium-functies van Todoist. Hoeveel productiever is premium? Hier zijn 6 goede redenen om te upgraden Hoeveel productiever is premium? Hier zijn 6 goede redenen om te upgraden Ik bleef ToDoist een tijdje gratis gebruiken. Maar bleef dingen tegenkomen die ik wilde doen en niet kon doen. E-mailherinneringen. Notities toevoegen aan taak. Dingen die echt heel veel toevoegen ... Lees ook.
- Trello: op kaarten gebaseerde interface maakt het ideaal voor complexe taken waarvoor notities en annotaties nodig zijn.
- Wunderlist: de eenvoudigste takenlijst van allemaal. Werkt vooral goed op mobiele apparaten.
- WorkFlowy: unieke kijk op het to-do-lijstconcept, zodat u afleiding kunt opruimen terwijl u aan bepaalde taken werkt.
Het beste deel van SMART-doelen is dat ze een dubbele rol spelen: ze zijn niet alleen beter voor het bijhouden van de voortgang, maar ze fungeren ook als microgewoonten die gedragsmomentum stimuleren. Hoe Micro Habits gebruiken en massale persoonlijke verandering doorgeven Hoe Micro Habits en Spark gebruiken Massieve persoonlijke verandering Het creëren van nieuwe gewoonten is moeilijk. Gewoonten worden meestal opgebouwd gedurende weken of maanden van herhaling en motivatie is de uitdaging. Als het moeilijk wordt, kunnen micro-gewoonten een enorme hulp zijn. Lees verder . Dit is de sleutel tot het overwinnen van de neiging om te stoppen.
4. Je hebt te veel doelen
Een grote paradox is dat zeer ambitieuze en gemotiveerde mensen de neiging hebben om te veel doelen te hebben, resulterend in verlamming als ze worstelen om zich te binden. Als je te veel dingen wilt, kun je eindigen in een eindeloze cyclus van stoppen en opnieuw opstarten.
Met andere woorden, besluiteloosheid kan uw vooruitgang van de ene op de andere dag doden.
Gelukkig is besluiteloosheid een geneesbare ziekte. Zodra je de psychologie van besluiteloosheid begrijpt Hoe meer doorslaggevend te zijn en meer gedaan te krijgen Hoe meer doorslaggevend te zijn en meer gedaan te krijgen Beslissingen nemen is stressvol. Het is ook een vaardigheid die je in staat stelt om beter te worden met oefenen. Je zou het gemakkelijker moeten vinden om de juiste beslissingen te nemen met enkele van de tips die hier worden uiteengezet. Lees Meer en waarom je zoveel moeite hebt om het te doen, wordt het gemakkelijker om te kiezen en te kiezen welke doelen er echt toe doen - maar het probleem zal zichzelf niet oplossen.
Er zijn slechts zoveel uren per dag, dus als je je echt voor een nieuw doel wilt engageren, dan moet je iets anders opofferen: minder Netflix kijken, afstand doen van verantwoordelijkheden op het werk, een persoonlijke hobby opgeven, enz.
Maar welke doelen moet je nastreven en welke moet je opgeven? Dat is aan jou. Als je echter problemen ondervindt, zijn hier een paar apps die je kunnen helpen om deze moeilijke beslissingen te nemen:
- Decision Buddy: deze Android-app leidt je door het besluitvormingsproces, stroomlijnt alles en zorgt ervoor dat je de route neemt die voor jou het belangrijkst is.
- ChoiceMap: vergelijkbaar in de praktijk met Decision Buddy, behalve alleen beschikbaar voor iOS.
- Ultimate Decision Maker: als je een munt moet omdraaien, is deze app iets voor jou. Het kan ook dobbelstenen gooien, spinwielen en meer. Willekeurige beslissingen nemen was nog nooit zo eenvoudig.
- Draw.IO: Stroomdiagrammen kunnen beslissingen vereenvoudigen 5 Creatieve stroomdiagramvoorbeelden om uw werk en leven te stroomlijnen 5 Creatieve stroomdiagramvoorbeelden om uw werk en leven te stroomlijnen Als u een goede tijd bedenkt, wat is dan het eerste dat u te binnen schiet? Waarschijnlijk geen stroomdiagram? Lees meer en deze web-app is zowel uitstekend als gratis.
Als je niets wilt opgeven, kun je een compromis sluiten door in plaats daarvan secundaire doelen uit te stellen. Bijvoorbeeld, in plaats van drie nieuwe dingen tegelijk te leren, probeer ze in het hele jaar uit te spreiden. Productiviteitspatronen om eindelijk je leven te hacken in het nieuwe jaar 12 Productiviteitspatronen om je leven te hacken in het nieuwe jaar Een gemeenschappelijke oplossing voor de meeste werkende mensen is om productiever te zijn. In dit artikel zullen we twaalf slechte gewoonten onderzoeken die u kunt veranderen - één per maand - om uw productiviteit van de workload drastisch te verbeteren. Lees verder .
Wat je ook doet, zorg er gewoon voor dat je het niet overdrijft door te hard te werken. 5 Tekenen dat je te hard werkt (en hoe ze te repareren) 5 Tekenen dat je te hard werkt (en hoe ze te repareren) Heb je last van een onverzadigbare wens om te werken? Hier zijn enkele van de signalen om deze kwaal te herkennen en hoe je deze kunt overwinnen. Lees Meer en offer je gezondheid op tijdens het proces.
5. Je bent bang om te falen
De belangrijkste reden waarom creatievelingen hun dromen achterna zijn gebleven? Faalangst. Als je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent of dat je werk slecht is of dat je nooit een goede [invoegdoel hier] kunt zijn, dan weet je waar ik het over heb.
Neem dit ter harte: je bent niet de enige!
Veel TED-gesprekken over creativiteit 4 Must-See TED-talks over creativiteit, inspiratie en passie 4 Must-see TED-gesprekken over creativiteit, inspiratie en passie Creativiteit. Inspiratie. Passie. Dit zijn allemaal concepten waarvan we ons heel goed bewust zijn, maar niet velen van ons kunnen precies de bron achterhalen. Waar komt creativiteit vandaan? Wat is het dat een ... Lees meer bestaat, maar er is er een die we willen benadrukken. Elizabeth Gilbert's "Your Elusive Creative Genius" -presentatie is een must voor iedereen die worstelt met de angst voor creatief falen:
De faalangst gaat ook verder dan het creatieve. Veel mensen stoppen bijvoorbeeld niet meer naar de sportschool omdat ze denken dat ze nooit het gewicht, de kracht of de lichaamsdefinitie kunnen bereiken die ze echt willen - en daarom stopten ze ermee.
Maar angst is goed. Het vermogen om berekende risico's te nemen 7 Niet-geekachtige vaardigheden Elke geek moet 7 niet-geekachtige vaardigheden hebben die elke geek zou moeten hebben. Vaardigheden die ooit als "nerd" werden beschouwd, zullen de norm worden. Elementaire technische vaardigheden zijn nodig voor het dagelijks leven. We kunnen echter de belangrijke niet-geeky vaardigheden van weleer niet achterlaten. Meer lezen is een ding dat diegenen scheidt die groeien van degenen die kraam houden. Elke succesvolle ondernemer weet hoe het kan om persoonlijke groei te stimuleren: 5 trucs van de ondernemer Hoe persoonlijke groei te stimuleren: 5 trucs van de ondernemer Niet iedereen moet een ondernemer zijn, maar iedereen kan iets van de ondernemer leren. Door een paar van die ondernemerskenmerken aan te boren, kun je je eigen leven radicaal in opwaartse richting veranderen. Lees meer dat een verblijf in je comfortzone het recept is voor stagnatie.
Het komt allemaal neer op hoe we denken. Voor de meesten van ons betekent gebrek aan succes mislukking - maar klopt dat? Misschien is er een betere manier om na te denken over succes en falen.
Ga je dit jaar ook stoppen?
Stoppen is eenvoudig. Vertrouw me, ik weet het. Ik ben gestopt met honderden projecten, hobby's en bezigheden in het afgelopen decennium en daarom heb ik veel spijt. Maar dit zijn de lessen die me hebben geholpen die mentaliteit te ontgroeien, en ik hoop dat ze je ook helpen.
Hoe moeilijk is je worsteling met nieuwjaarsresoluties? Hebt u tips voor succes? Wat kunnen we doen om de oneindige stopcyclus te vermijden? Vertel ons in de reacties hieronder!
Afbeeldingscredits: zittende jonge man kijkt door Kamenetskiy Konstantin via Shutterstock, Digital Art Practice door Diego Cervo via Shutterstock, New Year Resolutions door marekuliasz via Shutterstock, Business cartoon door Cartoon Resource via Shutterstock