De meeste productiviteitsexperts zijn het erover eens dat als er één gewoonte is die u zou moeten nemen, het een dagboek is. Het gestaag volgen van je leven heeft meerdere voordelen, zoals het behalen van doelen en nieuwjaarresoluties, en je bewuster zijn van wat je gelukkig en dankbaar maakt. Als je nog niet bent begonnen, zijn dit vijf van de beste dagboek- en dagboek-apps om je in de praktijk te helpen.
Deze apps introduceren journaling op verschillende manieren, van zachte herinneringen tot harde doelen die uw geld wegnemen als u uw deadline voor het journaal mist. Op de een of andere manier leer je de kunst van het journaling hier. En onthoud, we hebben een hele beginnershandleiding voor digitale journaling. De beginnershandleiding voor digitale journaling De beginnershandleiding voor een digitale journaal Het bijhouden van een privédagboek is een geweldige manier om je schrijfvaardigheid op te bouwen, je gedachten, verlangens, zorgen en reflecties over te brengen papier. Het schrijven zelf kan je vaak helpen nadenken over ... Lees meer, wat je vertelt hoe je het moet aanpakken.
1. Levenskalender (Android, iOS): Wekelijkse journaal met kleurcodering voor beginners
Dagelijkse journaling is een moeilijke gewoonte om te vormen, vooral als je andere resoluties moet houden. Life Calendar maakt wekelijks gebruik van journaling en voegt een paar kleurgecodeerde tricks toe om een gestippeld visueel dashboard van je leven te maken.
Geef aan het einde van elke week een kleur op basis van hoe de week verliep. Misschien wilt u groen voor blij, rood voor boos, blauw voor verdrietig, enzovoort. De ingebouwde herinnering van de app zal je ook vragen een notitie te schrijven over de week die voorbijging. En je verjaardagsweek heeft een ander ruitvormig pictogram om het afzonderlijk te markeren.
Als je begint met het toevoegen van de grote gebeurtenissen en sfeer van elke week, begin je een momentopname van je leven te zien. Plots zie je misschien dat je gelukkiger bent in de zomer en de winter je in de put brengt. Een gelukkig jaar - Hoe je een seizoensgebonden affectieve stoornis kunt bestrijden, een gelukkig jaar hebt - Hoe je een seizoensgebonden affectieve stoornis kunt bestrijden "Gelukkig Nieuwjaar" wensen kunnen ring false voor mensen die last hebben van Seasonal Affective Disorder of 'Winter Blues'. Deze verzameling hulpmiddelen kan de kwaliteit van je leven helpen verbeteren. Lees verder . En u kunt dienovereenkomstig actie ondernemen.
Downloaden: Life Calendar voor Android (gratis) | iOS (gratis)
2. Journal Jerk (e-mail, web): haalt je geld weg als je geen dagboek schrijft
Soms heb je een kick nodig om zaken voor elkaar te krijgen. Journal Jerk is een op abonnementen gebaseerde service die je een op geld gebaseerde motivatie geeft om nooit een dagboek te missen.
Dit is hoe het werkt. Je schrijft je in voor een abonnement van $ 5 per week. Journal Jerk stuurt je een dagelijkse e-mail. Beantwoord die e-mail met een notitie om te tellen als een succesvolle journaalboeking. Elke week dat u uw deadlines voor het journaal haalt (op basis van hoe vaak u een dagboek wilt indienen), daalt de prijs met 50 procent. Dus hou het vol en het zal dalen tot een schamele $ 0, 09 per week. Mis een deadline en je bent terug naar $ 5 per week, dus er is die extra motivatie om door te gaan.
Het is een variatie op de productiviteitsmethode "Do not Break The Chain" van Jerry Seinfeld om een goede gewoonte te vormen Blijf bij de resoluties van je nieuwe jaar met 5 slimme (en wrede) hulpmiddelen Blijf bij je nieuwjaarsresoluties met 5 slimme (en wrede) hulpmiddelen de voornemens van het nieuwe jaar in het verleden en vonden ze het moeilijk om vast te houden? Probeer deze slimme apps om eindelijk je goede voornemens te behouden. Lees verder . U kunt uw dagboek ook op elk gewenst moment exporteren en het abonnement stoppen als u dat wilt.
3. Journaly (Android, iOS, macOS): Journaling eenvoudig maken door automatisch gegevens te ontvangen
Journaly is een van de beste volwaardige journaling-apps Keep a Digital Diary with Day One voor Mac OS X en iOS Houd een digitaal dagboek bij met dag één voor Mac OS X en iOS Iedereen heeft een verhaal te vertellen. Het is niet altijd een verhaal dat behoefte heeft aan een publiek, soms moet een verhaal verteld worden. Misschien wilt u doorgaan met het dagboek dat u hebt gestart toen u ... Lees meer dat we hebben gezien. Het kan zwaargewichten zoals Day One een vlucht voor hun geld geven, zonder dat het je ooit een cent kost.
Het ondersteunt allerlei soorten journaalboekingen, zoals foto's van je telefooncamera, emoji's, GPS-locaties, enzovoort. Natuurlijk kun je overal notities aan toevoegen om een goed dagboek bij te houden. Belangrijk is dat Journaly een slimme app is die automatisch veel gegevens over je leven ophaalt. Het volgt en actualiseert uw tijd, datum, plaats, activiteit, slaap en weer, om u uiteindelijk een uitgebreide datavolto van uw leven te geven.
Als je net begint met journaling, maken dergelijke automatische updates een groot verschil uit in het vormen van de gewoonte. Zelfs op dagen dat je echt iets hebt gemist, heeft Journaly enkele gegevens bijgehouden die je bent vergeten. Soms is dat alles wat je nodig hebt om door te gaan.
Downloaden: Journaly voor Android (gratis) | iOS (gratis) | macOS (gratis)
4. Dankbaarheid (web, e-mail, telefoon): Daily Gratefulness Journal
Een dankbaarheidsdagboek bij houden 5 Geweldige iOS-apps voor het starten en bijhouden van een dankbaarheidjournaal 5 Geweldige iOS-apps voor het starten en bijhouden van een dankbaarheid Het bijhouden van een dankdagverslag kan leiden tot hogere niveaus van alertheid, enthousiasme, vastberadenheid, optimisme en energie - en we kunnen allemaal daar dankbaar voor zijn. Read More is een van de beste praktijken voor geestelijke gezondheidszorg die u kunt toepassen. Het bouwt een grotere waardering voor de wereld om je heen op en tempert de neiging van de menselijke geest ten opzichte van negativiteit. Om te beginnen, probeer Dankbaarheid.
De app werkt via SMS (alleen VS) of e-mail. Meld u aan en u ontvangt 's ochtends of' s avonds (of op beide momenten) een dagelijkse herinnering, waarin u vraagt waar u vandaag dankbaar voor bent. Reageer erop en vergeet het. Dankbaarheid houdt al je antwoorden bij om je dagboek voor te bereiden, dat je op elk moment op de site kunt bekijken en ook kunt downloaden of exporteren.
De eenvoud van Dankbaarheid is wat het onderscheidt. Er is niets anders te doen dan 5-10 woorden per dag toevoegen aan iets waarvoor je dankbaar bent, in een gemakkelijk formaat door een bericht te beantwoorden. Je opent de app misschien niet eens maanden, maar een eenvoudig antwoord op een sms-bericht maakt de klus geklaard. De truc om een dagboek gewoonte te maken, is om het elke dag gemakkelijk te maken om te schrijven, en dat is waar Graleving perfect in is.
5. Dream Journal Ultimate (Android, iOS): Volg je dromen (en lees de nachtmerries van anderen)
Waar droomde je gisteren over? De meesten van ons vergeten waar we kort na het ontwaken over droomden. Maar wat als je al je dromen zou kunnen herinneren? Dream Journal Ultimate vraagt je om je dromen bij te houden voor een heel nieuw perspectief op het leven.
De app herinnert je er automatisch aan elke ochtend je dromen te schrijven, zodat je niet vergeet wat je je nog herinnert. Hoe meer je het doet, hoe vreemder de foto wordt. Een paar weken later zul je verrast zijn door wat er in je omgaat, en je zult ook beter worden in het onthouden van je dromen.
Dream Journal Ultimate heeft ook een ingebouwd sociaal netwerk, zodat u uw dromen kunt delen op de openbare 'Dream Wall' en kunt lezen waar anderen van dromen. Het kan zelfs leuk zijn om vreemden te laten inspringen en je dromen te interpreteren, waardoor je inzichten krijgt waar je nog nooit over hebt nagedacht.
Downloaden: Dream Journal Ultimate voor Android (gratis) | iOS (gratis)
Moet tijdschriften digitaal zijn of papier?
Jarenlang hebben mensen tijdschriften in de vorm van boeken bijgehouden, maar er is nu een verschuiving naar journal-apps vanwege de manier waarop we onze smartphones altijd overal naartoe dragen. Maar er is een beweging die zegt dat tijdschriften over papier moeten gaan, omdat een deel van het therapeutisch effect ervan ligt in het schrijven met een pen op papier. De sjablonen zijn hetzelfde Hoe begin je een logboek met zeven eenvoudige sjablonen Hoe begin je een logboek met zeven eenvoudige sjablonen Als je een dagboeksjabloon hebt, heb je een groot voordeel: je hoeft niet uit te zoeken wat je moet schrijven! Sjablonen zijn tijdbesparend en verminderen ook de wrijving van het starten. Meer lezen, alleen de methode verandert.
Denk je dat tijdschriften een digitale of papieren versie moeten zijn? Of doet het er niet toe zolang je regelmatig in een dagboek logt?