Eind 2012, net op tijd voor nieuwjaarsresoluties, schreef ik een artikel over smartphone-verslaving Ben je verslaafd aan je smartphone? Ben je verslaafd aan je smartphone? Ooit waren vaste en telefoonlijnen alles wat we hadden - en we hebben het prima overleefd, heel erg bedankt. Maar nu is het bijna lachwekkend als je geen iPhone of Android bezit en voor sommige ... Lees meer. Er waren veel commentatoren die toegaven afhankelijk te zijn van hun telefoon, hoe vitaal hun telefoons waren voor hun dagelijks leven, en hoe ze de echte gevaren van smartphone-verslaving konden zien (zo niet fysiek, dan op zijn minst emotioneel en sociaal). Ik geloof nog steeds dat het een echt probleem is.
We hebben technologie gemaakt om ons te dienen, maar toch zijn er velen van ons - inclusief ikzelf - verslaafd geraakt aan onze telefoons. Heb je ooit je telefoon verloren en voelde je je hart uit je borstkas springen? Dat is waar ik het over heb. Laat je smartphone je niet beheersen. Neem de controle over je smartphone over door deze mogelijk schadelijke gewoonten te vermijden.
# 1: Social Networking 24/7
De apostel Paulus heeft eens gezegd " alles is toegestaan, maar niet alles is heilzaam ". Met andere woorden, alleen omdat u kunt betekent niet dat u het zou moeten doen . Dit is een waarheid die van toepassing zou kunnen zijn op veel aspecten van het leven, maar het is vooral zo dat je altijd Facebook, Twitter en Instagram op je vingers hebt.
We kennen allemaal het soort mensen dat twittert over hun laatste testscores, de onbeleefde man in de rij bij Wal-Mart, of (God verhoede) de indrukwekkende puinhoop die ze net namen tijdens hun lunchpauze. Misschien ben jij een van hen. Ja, u kunt uw statussen met die informatie bijwerken als u dat wilt en er zijn geen wetten die u ervan weerhouden om dat te doen, maar waarom ?
Oplossing: vraag jezelf af voordat je je volgende tweet of statusupdate instuurt. Moet de wereld dit echt weten? Of een andere benadering is dat de wereld in het nadeel zou zijn als ik dit niet zou posten?
# 2: Het echte leven verwaarlozen
Hier is een nadeel van smartphoneverslaving die je leven echt kan verergeren. Als je de neiging hebt om interacties in het echte leven of verplichtingen te laten vallen om te dommelen met je smartphone, heb je mogelijk een serieus probleem.
Ik weet niet hoe het met je zit, maar ik heb altijd een huisdierpest gehad tegen mensen die zich tijdens sociale bijeenkomsten in hun smartphones begraven, of we nu uit eten gaan, een groepsproject bespreken of zelfs een spelletje bordspellen spelen . Niet alleen is het onbeleefd, het doodt het momentum en de sociale stroom van gesprekken (afhankelijk van de grootte van de groep).
Oplossing: speel de telefoonstapel de volgende keer dat je ergens naar toe gaat als een sociale bijeenkomst. Kortom, iedereen stapelt zijn of haar telefoon naar beneden en de eerste persoon die naar zijn telefoon reikt, wordt gestraft. De straf kan zijn wat je beslist: als je uit eten gaat, halen ze de hele rekening op; als ze vieren, kopen ze een rondje drank. Je verbeelding is de limiet.
# 3: Downtime downtime
Persoonlijke downtime is een van de meest voorkomende tijden om naar uw mobiele telefoon te reiken. Je neemt misschien een uur pendelen om naar het werk te gaan met de metro, of misschien wacht je in de rij op het vliegveld. Hoe dan ook, je bent verveeld, dus je bust de telefoon en duikt er op weg.
Voor de meeste mensen lijkt dit misschien geen probleem. Misschien denk je ook niet dat het zo is. We moeten echter in gedachten houden dat telefoneertunnelvisie een inherent antisociale activiteit is. Je mist alle landschappen, de mensen en de kansen om je heen. Het spelen van telefoonspelletjes tijdens downtime is af en toe ok, maar als het elke keer gebeurt, zul je atrofiëren.
Oplossing: oefen een beetje wilskracht uit en houd uw telefoon in uw broek (of tas), zelfs als u zich verveelt. Maak in plaats daarvan een gesprek met de persoon achter je op het postkantoor. Als je in een trein zit, kijk uit het raam en studeer de natuur. Of gewoon dagdromen. Iedereen houdt van dagdromen.
# 4: Under The Influence
Spelen met je mobiele telefoon terwijl dronken, dronken, verspild of welke andere beschrijver je ook wilt gebruiken, kan je in de nek bijten als je de volgende ochtend wakker wordt. Als je constant op je mobiel bent als je nuchter bent, stel je dan voor wat voor schadelijke handelingen je zou kunnen doen als je dronken bent.
Laten we de voor de hand liggende die zich bezig houdt met het positioneren van ex-vriendinnen overslaan. Als je Facebook of Twitter gebruikt, 10 manieren om Facebook en Twitter tegelijkertijd te updaten 10 manieren om Facebook en Twitter gelijktijdig te updaten Lees meer, je zou iets kunnen zeggen dat je nooit publiekelijk wilde zeggen. Je zou sommige van je persoonlijke relaties kunnen schaden of zelfs vernietigen als gevolg van één fout. En hoe zit het met pittige foto's die je onbewust hebt gemaakt, maar bent vergeten totdat iemand ze per ongeluk vindt? Mobiele telefoons gaan niet goed samen met alcohol of drugs.
Oplossing: Als u een aangewezen bestuurder of iemand hebt die net niet zo diep onder invloed als u valt, geef hem dan uw telefoon voor de nacht. Zorg ervoor dat je ze vertrouwt, natuurlijk.
# 5: Outlet For Frustration
Zoals besproken in nummer 1, zijn mobiele telefoons zo nauw verbonden met sociale netwerken dat we altijd maar één vinger verwijderd zijn van Facebook, Twitter en al die services. Je hebt te allen tijde een publiek, dus als het leven je een curvebal oplevert, is sociale media precies daar als je soapbox voor ranting, ontluchting en frustratie-opluchting.
Het is zo gemakkelijk om op Twitter te springen nadat je baas je ontslaat en zijn naam over de Twitterverse smeert. Misschien praat je afval achter de ruggen van je collega's (of zelfs de rug van je vrienden) wanneer het drama aan de oppervlakte komt. Of je zegt gewoon een heleboel over het algemeen smerige dingen als je boos bent. Dit alles kan terugkomen en je in de nek bijten, soms met de gevolgen in de praktijk. Welk gedrag brengt je in de problemen? Op Twitter Wat voor gedrag zal je problemen bezorgen Op Twitter Er was een tijd dat een werkgever je uitlachte als je een fervent gebruiker van sociale media was. Tegenwoordig zullen werkgevers denken dat je een gek bent als je Facebook, Twitter, LinkedIn, ... niet meer gebruikt.
Oplossing: Gebruik uw telefoon niet als u zich in een slecht humeur bevindt, behalve wanneer dat nodig is. Vastbinden met # 3, wat wilskracht uitoefenen en iets anders vinden om te doen dat je helpt je frustraties los te laten. Je wilt niet iets zeggen waar je een paar uur later spijt van zult krijgen.
# 6: Every Egg In One Basket
En dit is waarschijnlijk de grootste reden waarom mensen zoals jij en ik zo verbonden zijn met onze telefoons: het doet alles . Persoonlijk fungeert mijn telefoon als mijn centrum voor notities, muziek, communicatie, GPS en browsen (als ik niet thuis ben). Wanneer je telefoon zoveel kan doen, kun je er gemakkelijk afhankelijk van worden.
Dit wordt "je eieren in één mand zetten" genoemd en daarom is het zo verwoestend als we onze telefoons verliezen of breken: we verliezen alles . In de telefoon bewaren we elk aspect van ons leven, zodat we er verslaafd aan raken. Geen wonder dat we zo verslaafd zijn.
Oplossing: plaats niet alles in één mand. Duh! Eenvoudig advies, maar zeker makkelijker gezegd dan gedaan. Wat ik heb gedaan, is een Moleskine-notebook gebruiken 5 manieren om je Moleskine-notebook op een hoger plan te brengen 5 manieren om je Moleskine-notebook op een hoger pitje te zetten In de loop der jaren is de Moleskine-notebook een handelsmerk geworden voor iedereen die zich met creatieve inspanningen bezighoudt. Sterker nog, de Moleskine is bijna net zo iconisch als de Apple-laptop, de hipster-bril en de dagelijkse ... Lees meer voor notities nu. Ik gebruik mijn telefoon alleen voor muziek en GPS als ik in de auto zit. Ik gebruik het niet langer om op internet te surfen. Als ik dat allemaal heb gedaan, voel ik me plotseling niet meer zo gehecht aan mijn telefoon. Je kunt hetzelfde doen.
Conclusie
Begrijp me niet verkeerd, smartphones zijn een geweldig hulpmiddel en kunnen, wanneer correct gebruikt, de kwaliteit van je leven echt verbeteren . Wanneer mensen echter misbruikt worden, wanneer mensen teveel geloof en belangrijkheid in hun telefoons plaatsen, kunnen dit echte en ernstige gevolgen hebben. Dat is het motto van vrijwel alles, toch? Goed wanneer gebruikt met mate.
Dus pas op dat uw smartphone geen controle over uw leven heeft. Als je verslaafd bent en beheerst door je telefoon, begin dan vandaag met het nemen van stappen om te vechten en de controle over jezelf te herwinnen.
Afbeelding credits: Smartphone hand via Shutterstock, sociale vingers via Shutterstock, telefoon diner via Shutterstock, boos op telefoon via Shutterstock