Is het u ooit opgevallen hoe uw vooruitzichten uw prestaties lijken te beïnvloeden? Mensen die zelfbevestigingen beoefenen, kennen dat verschijnsel heel goed, en wetenschappers hebben het onderzocht.
In 1890 studeerde William James neuroplasticiteit, de wetenschap van hoe positieve gedachten de hersenen beïnvloeden. Peers verwierp zijn bewering dat louter gedachten de structuur van de hersenen konden veranderen, maar nu accepteren veel wetenschappers het als waar.
Een meer recente studie geeft aan dat zelfbevestigingen mensen in lage machtsposities onder druk meer zelfvertrouwen kunnen geven. Hoofdonderzoeker Sonia Kang zei,
"Telkens wanneer je lage verwachtingen hebt van je prestaties, neig je te zakken en aan die lage verwachtingen te voldoen. Zelfbevestiging is een manier om die dreiging te neutraliseren. "
Als u geïnteresseerd bent in het onderzoeken van zelfbevestigingen en wat zij voor u kunnen doen, kunnen deze apps en websites u helpen:
Bevestigingstransformatie (iOS, $ 0, 99)
Deze app is voorzien van een kaartspel met affirmatie-e-kaarten. Er zijn 55 van hen met elke bevestiging vergezeld van een mooie foto. Zoek ze door om uw favoriet te vinden, of u kunt uw telefoon schudden om een willekeurig gegenereerde bevestigingskaart te krijgen. Alle kaarten functioneren desgewenst als afbeeldingen op het vergrendelscherm voor maximale zichtbaarheid.
Download: Bevestigingstransformatie voor iOS ($ 0, 99)
bmindful (web, gratis)
De bmindful website heeft niet alleen een enorme verzameling affirmaties die je kunt bekijken, inclusief een sectie met de meest populaire zinnen, maar het geeft je ook de mogelijkheid deel uit te maken van een gemeenschap van mensen die een gelijkaardige interesse hebben in zelf-affirmaties en mindful living practice. Mindfulness met hulp van je iPhone en deze apps Oefen mindfulness met hulp van je iPhone en deze apps Innerlijke kalmte en rust? Daar is een app voor. Lees verder . Nog beter, registratie is gratis en biedt volledige toegang tot de inhoud.
Je zou graag willen inhalen wat er gebeurt in de bmindful forums en de site zelf met bmindful This Week. Uiteindelijk is het een eenvoudige site die één ding goed probeert te doen.
Positief denken (Android, gratis)
Een voordeel van de Positive Thinking-app die hem onderscheidt van anderen, is de hoeveelheid materiaal die beschikbaar is. Je vindt meer dan 400 affirmaties in verband met 35 onderwerpen. Je kunt ook een prettige achtergrondafbeelding kiezen voor elke affirmatie die een krachtiger visueel motiverende tool is. Hoe Google Agenda gebruiken als een visueel motiverend hulpmiddel Google Agenda gebruiken als een visueel motiverend hulpmiddel We gebruiken nog steeds kalenders om ons aan dingen te herinneren, maar er zijn zoveel andere toepassingen, nu ze digitaal zijn gegaan. Hier zijn enkele unieke mogelijkheden als een visueel motiverende tool. Lees verder .
Dan is er de bijgewerkte stroom van positieve berichten die voortvloeien uit hun eigen blog positiviteit. Je kunt affirmaties maken van elke afbeelding in deze stream.
Downloaden: positief denken voor Android (gratis). Binnenkort komt er een iPhone-versie.
Louise Hay Affirmations (iOS en Android, gratis demo)
Ondersteund door de bestverkopende auteur Louise Hay, spreekt deze app 16 affirmaties uit in de eerste en tweede persoon, dus ze zullen eerder in je hoofd worden geworteld dan wanneer je alleen maar tekst aan het lezen was. Audio brainwave technologie wordt ook gebruikt om je geest meer open te stellen voor input.
Als je je affirmaties liever in een zeer visueel formaat wilt lezen, kun je ook het blog van Louise Hay lezen, waar ze mooi vormgegeven affirmaties deelt die je op je sociale sites kunt plaatsen.
Download: Louise Hay Affirmaties voor Android en iOS (gratis demo; u kunt de volledige serie kopen voor $ 19, 99)
ThinkUp (iOS, gratis)
Op basis van professionele hersentraining Houd je hersenen tikken met deze 5 Android-geheugentraining Apps Houd je hersens die met deze 5 Android-geheugentrainingsapps tikken Op individueel niveau kom ik erachter dat het spervuur aan informatie elke dag mijn recall verkort. Ik denk dat mijn brein maar zo veel en niet meer kan opslaan. Als advies van experts is het ... Lees meer technieken, deze app heeft een ingebouwde affirmatieslijst. Kies je favorieten en neem dan je stem op door ze te zeggen. Het is ook mogelijk om een soundtrack te kiezen die bestaat uit gepersonaliseerde aanbevelingen of uw geliefde tracks.
Je kunt ook dagelijkse meldingen voor jezelf instellen, zodat je altijd onthoudt dat je een stap achteruit doet en je positiviteit verhoogt. Als u bijvoorbeeld uw lunchpauze meestal op hetzelfde moment neemt, stelt u een melding in voor die tijd om dagelijkse persoonlijke groei aan te moedigen.
Downloaden: ThinkUp voor iOS (gratis)
Early Riser Affirmations (MP3 en CD, $ 19, 97 of minder)
Deze website verkoopt audiomateriaal voor mensen die zelfbevestigende zinnen willen uiten zodra ze wakker worden. Zelfs als je niet klaar bent om te kopen, geeft de website een aantal bevestigingen op de opnames om een idee te geven van wat je kunt verwachten. Categoriegroepbevestigingen per tijdsperiode, waardoor het gemakkelijker wordt om diegene te vinden die betrekking hebben op uw situatie.
Het moederbedrijf van Early Riser Affirmations, Trinity Affirmations, heeft ook een blog vol positieve informatie en advies.
Koop: Early Riser Affirmations MP3 ($ 14.97) of CD ($ 19.97)
Dagelijkse positieve bevestigingen in uw inbox (web / e-mail, gratis)
Misschien geeft u er de voorkeur aan affirmaties via e-mail te laten verzenden. Stuur geautomatiseerde e-mails met behulp van SendEmail & Windows Taakplanner Stuur geautomatiseerde e-mails met behulp van SendEmail en Windows Taakplanner Wat uw taak ook is, meestal moet iedereen op een bepaald moment een baas of supervisor mailen met dagelijkse, wekelijkse of maandelijkse statusrapporten. Meer lezen in plaats van een app te gebruiken. Dan is deze website iets voor jou. Het stuurt automatisch affirmaties met betrekking tot meer dan 20 onderwerpen, en elke e-mail biedt verschillende affirmaties op basis van één enkel thema.
Hoewel de RSS-functie van deze affirmatie-tool op zich staat, kun je ook de maker van de website, Melisande Maquet, volgen op Pinterest. Ze heeft een persoonlijk ontwikkelingsbord dat goed aansluit bij de e-mails met positieve bevestigingen.
Spirit Junkie (iOS, $ 1, 99)
Word elke ochtend wakker met affirmaties met deze app op basis van wekkergebaseerde apps voor 5 sociale alarmen om u uit Bed 5 apps voor sociale alarmen te helpen om uit bed te komen Als u 's ochtends echt moeilijk kunt wakker worden, tikken in je vriendengroepen voor extra alarm- en herinneringsopties is misschien net wat je nodig hebt. Lees verder . Blader door een bibliotheek met honderden affirmaties en bewaar degenen waarvan je houdt. Er is ook een functie die het mogelijk maakt om affirmaties van vorige dagen te beoordelen.
Je kunt Gabby Bernstein, de maker van de app, ook volgen op Instagram voor meer affirmaties die je leuk en leuk kunt vinden.
Downloaden: Spirit Junkie voor iOS ($ 1, 99)
Krachtige bevestigingen (iOS, gratis demo)
Deze app is gevuld met hoogwaardige opgenomen affirmaties en heeft meer dan 40 sessies met gegroepeerde affirmaties waar je continu naar kunt luisteren. Je kunt ook je eigen sessies maken met affirmaties die het meest geschikt zijn voor jouw behoeften.
U kunt affirmaties kiezen uit categorieën zoals Positief Denken, Persoonlijke ontwikkeling, Gezondheid en Uiterlijk en Sociale vaardigheden.
Downloaden: bevestigingen voor iOS (gratis demo, met betaalde abonnementen $ 9, 99 per maand of $ 39, 99 per jaar)
I Am That I Am Lite (iOS en Android, gratis)
Maak afspeellijsten Hoe afspeellijsten maken, delen en ontdekken met Apple Music Afspeellijsten maken, delen en ontdekken met Apple Music Afspeellijsten maken het gemakkelijker om uw eigen persoonlijke collecties te ontdekken, te delen en te creëren via de enorme bibliotheek met streamingmuziek van Apple. Hier is hoe. Lees meer van affirmaties opgenomen in uw stem en luister onmiddellijk naar elke affirmatie. Er is ook een optie om hersengolfstimuli toe te voegen om diepere meditatieve staten aan te moedigen.
U kunt ook de bron voor Affirmation Builder van de maker bekijken, die tips geeft voor het maken van de beste affirmaties.
Download: I Am That I Am Lite voor iOS en Android (gratis)
Affirmaties voor ondernemers (iOS, $ 1, 99)
Deze app heeft meer dan 200 affirmaties gemaakt voor ondernemers. Deel degene die het meest betekenisvol voor u zijn met anderen en selecteer uit acht achtergronden met een hoge definitie.
De makers van de app hebben ook een Entrepreneur's Club-nieuwsbrief, waar u zich op kunt abonneren voor toegang tot nieuwe affirmaties en extra voordelen.
Download: Affirmaties voor ondernemers voor iOS ($ 1, 99)
Instar Affirmations Writer (iOS, gratis)
Ontvang richtlijnen voor het schrijven van aangepaste affirmaties met deze boeiende app. Plus, krijg tips over het updaten van affirmaties terwijl je door veranderingen in het leven gaat. Er is een tagfunctie die het gemakkelijker maakt om later ook toepasselijke affirmaties te vinden.
Deze app maakt het ook gemakkelijk om een regelmatig affirmatieschema te maken dankzij de alarmfunctie, waarmee je affirmaties op vooraf bepaalde tijden kunt bekijken.
Download: Instar Affirmations Writer voor iOS (gratis)
Je kunt je brein ten goede veranderen
Eerder zagen we hoe wetenschappers hebben geverifieerd hoe zelfbevestigingen de structuur van de hersenen kunnen veranderen en mensen kunnen helpen beter te presteren op het werk. Beter werken door je relatie met tijd beter te begrijpen Werk beter door je relatie met tijd te begrijpen Als je je constant bezig voelt maar nooit in beweging bent Voorwaarts, het helpt om een paar stappen terug te doen en de manier waarop je je met de tijd omgaat te veranderen. Het zal helpen om je leven te definiëren. Lees verder . Een onderzoek suggereert ook dat zelfbevestigingen een deel van de hersenen activeren dat verband houdt met gedragsveranderingen: onderzoekers merkten op hoe zelfbevestigingen mensen kunnen helpen goede gewoonten met betrekking tot gezondheid te ontwikkelen. Ze vonden dat zelfs individuen die andere methoden als veroordelend kunnen zien ontvankelijk kunnen zijn voor het gebruik van affirmaties voor doeleinden van zelfverbetering.
Of je nu elke dag met een helderder perspectief wilt beginnen of je meer op je gemak wilt voelen bij het afleveren van je volgende high-stakes verkooppraatje, affirmaties kunnen helpen. De bovenstaande lijst biedt slechts een greep uit de vele beschikbare bronnen om te ontdekken.
Heb je zelfbevestigingen geprobeerd? Hebben ze voor jou gewerkt? Welke zelfbevestigingstools zult u gebruiken, of vermeld degene die we mogelijk hebben gemist.
Image Credits: vrouw met behulp van haar mobiele telefoon via nenetus via Shutterstock