Slechte gewoonten zijn moeilijk te doorbreken. Goede gewoontes zijn moeilijk te vormen. Zelfverbetering is een marathon en als je onderweg hulp krijgt, moet je die nemen. Begin met gewoonte-vormende apps om meer motivatie te krijgen en je doelen te bereiken.
Er is natuurlijk geen tekort aan dergelijke gewoonte-apps. Maar de afgelopen paar maanden zijn er een paar nieuwe tools op de markt verschenen die een vermelding verdienen. Van het bijhouden van hoe vaak u aan uw gewoonte werkt tot deelname aan een gemeenschap waar u elkaar kunt uitbroeden, er is een app voor zelfverbetering voor iedereen.
1. Goalify (Android, iOS): neem je gewoonten en doelen op
Goalify is misschien wel de meest indrukwekkende nieuwe tool voor het bijhouden van gewoonten. Het versoepelt het proces van het instellen van nieuwe gewoonten of doelen, en het houdt ook het volgen ervan veel eenvoudiger.
U kunt een keuze maken uit de vooraf ingestelde gewoonte-ideeën van Goalify of een aangepaste gewoonte-ideeën instellen. De presets zijn geweldig. Kies een categorie, kies het type gewoonte dat u wilt targeten en vervolgens hoe vaak u dit wilt doen. Het kan niet eenvoudiger zijn. Telkens als u uw doel bereikt, voegt u het toe in de app.
Goalify waarschuwt u wanneer u achterop raakt. Stel dat u bijvoorbeeld drie keer per week hebt geoefend. Als u slechts één keer bent geweest en het is al vrijdag, ontvangt u een melding dat de activiteit binnenkort moet worden betaald.
De app heeft ook statistieken en andere details die u misschien wilt bekijken. Het is een persoonlijk dagboek voor de overwinning om je zelfvertrouwen te vergroten. 7 Handige hacks om je zelfvertrouwen te versterken 7 Handige hacks om je zelfrespect te stimuleren Als je een laag zelfbeeld hebt, ben je niet de enige. Maar als uw geval van een laag zelfbeeld mild is, kunt u het misschien beheren met een handvol snelle tricks en tips. Lees verder . Je kunt ook vrienden uitdagen voor een gemeenschappelijk doel en elkaars voortgang volgen.
Download - Goalify voor Android (gratis) of voor iOS (gratis)
2. Daybook (web): Hoeveel heb je gedaan?
Als u het leuk vindt om jaarlijkse resoluties in te stellen om nieuwe gewoonten te vormen, dan is Daybook de ideale metgezel voor u. Het is een gratis web-app (en mobielvriendelijk) die dingen eenvoudig houdt. Voeg de gewoonte toe die u wilt tellen, en check-in elke keer dat u het doet.
Laten we zeggen dat je wilt stoppen met roken. Koud kalkoen eten is misschien niet de beste optie, dus probeer eerst het aantal te verminderen. Voeg een vermelding voor "sigaretten" toe aan uw Daybook en telkens wanneer u er een rookt, klikt u op de teller. Daybook is volledig handmatig, dus u kunt het loket aan het begin van een dag opnieuw instellen, of het een wekelijks doelwit maken, of hoe u zich ook voelt.
Tik op het item ("sigaretten", in dit geval) om er opmerkingen over te maken. Als je meer of minder dan je doelwit rookt, plaats dan een notitie die het evenement markeert. Deze kleine dingen helpen je op het goede spoor te blijven.
Je kunt je dagboek zelfs delen door het openbaar te maken, zodat een buddy je kan helpen om trouw te blijven en op weg om een nieuwe gewoonte te vormen. Het is een nieuwe kijk op het eeuwenoude idee dat je je taken moet laten vallen en een "lijst" moet gebruiken Ditch je taken: Hoe een lijst te gebruiken om je beslissingen te bereiken Jouw taken: hoe Om een "Klaar" -lijst te gebruiken om uw resoluties te behalen Resoluties komen van een deel van uzelf waar u het gevoel ontbreekt. Probeer in plaats van een takenlijst een "Klaar Lijst" voor een positieve mindset om je doelen te bereiken. Meer lezen in plaats daarvan.
3. RioFolio (Web): stel aangepaste beloningen voor acties in
Als je iets goed doet, zou je een beloning moeten krijgen. Het is een basisprincipe van training en RioFolio laat het je graag zelf bepalen. De app is volledig aanpasbaar en werkt perfect op desktops en mobiele apparaten.
Je krijgt vier "journals", wat het equivalent is van categorieën. Dit kunnen zaken zijn als 'productiviteit', 'fitness', 'opleiding', enzovoort. Je krijgt ook acht verschillende soorten beloningen. Telkens wanneer u een actie voltooit, voegt u deze toe aan uw RioFolio en categoriseert u deze onder een van de journalen.
Elke actie levert je een paar credits op. Deze credits kunnen worden gebruikt om beloningen te ontgrendelen, afhankelijk van hoeveel credits een beloning kost. En elke keer dat u een beloning ontgrendelt, gaat de prijs omhoog, zodat u ook uw beloningen in evenwicht brengt.
Zoals we weten, helpt 'points for everything' je om te winnen bij het leven. Points For Everything: hoe ik probeerde te winnen bij het leven met gamepunten voor alles: hoe ik probeerde te winnen in het leven met gamification Mijn hersenen zijn stom. Het denkt dat ik morgen kan doen wat ik vandaag moet doen, en dat ik vanmiddag kan doen wat ik vanmorgen moet doen. Het zet alles uit ... Lees meer. RioFolio gamifier gewoontevorming naar het meest aanpasbare niveau.
4. HabitHub (Android): de all-in-one-habit-app
Af en toe komt er een nieuwe app langs die onze sokken uitschakelt. HabitHub gebruikt de productiviteitsmethode "Do not Break The Chain" van Jerry Seinfeld Wilt u een expert worden op iets? Probeer opzettelijke oefening Wil je een expert worden op iets? Probeer opzettelijke oefening Het is maar al te gemakkelijk om je te voelen als je een moeilijke vaardigheid probeert te verbeteren. Gebruik de kracht van "opzettelijke oefening" om je over die woedende plateaus te krijgen. Lees Meer, waar je elke dag de beoogde nieuwe gewoonte doet. Maar er is ook zoveel meer in de app.
HabitHub lost het grootste probleem met deze productiviteitsmethode op: het feit dat je soms een herinnering nodig hebt. Het bouwen van een keten van een kleine nieuwe gewoonte is moeilijk wanneer je verschillende andere reguliere taken moet aanpakken. HabitHub herinnert u aan uw dagelijkse of wekelijkse gewoonte, inclusief meerdere herinneringen voor hetzelfde.
Terwijl u uw gewoonte opbouwt, zult u grafieken en statistieken kunnen zien, die een enorme motivatie kunnen bieden. Je kunt ook "beloningen" toevoegen aan mijlpalen, opnieuw aanpasbaar zoals RioFolio.
HabitHub is gratis voor maximaal vijf gewoonten, en een iOS-versie is ook in ontwikkeling.
Download - HabitHub voor Android (gratis)
5. 43 Dingen (web): Word lid van een gemeenschap van gewoonte-hervormers
Een van de oudste gewoonte-vormende gemeenschappen op het internet List It And Achieve It With 43Things.com List It And Achieve It With 43Things.com Hoewel de resoluties en doelstellingen van het nieuwe jaar gemakkelijk kunnen worden getypt en afgedrukt op een vel papier, 43Things. com biedt meer nuttige functies dan pen en papier, en het biedt een eenvoudige methode voor het beheren van ... Lees meer, 43 dingen zijn een paar jaar geleden afgesloten. Maar het is onlangs opnieuw opgedoken in een nieuwe avatar en lijkt beter dan ooit te zijn.
Bij 43 Things moet je drie doelen toevoegen waaraan je werkt. Wanneer u het basisdoel typt, zoals 'ga naar de sportschool', vraagt de site u naar variaties op het doel van anderen, zoals 'drie keer per week naar de sportschool gaan'. U zult ook zien hoeveel mensen zich op dat doel hebben geabonneerd, wat als extra motivatie kan dienen.
Nadat u uw basisaccount heeft gemaakt, ziet u 'Trending goals' in uw dashboard. Dit is de beste manier om gemeenschappelijke doelen te vinden en samen te werken om een nieuwe gewoonte te vormen.
Welke habit-applicatie gebruikt u?
Gewoonte-vormende en tracking-apps zijn enkele van de meest populaire productiviteitstools. Welke gebruik je? Is er een bepaalde gewoontemethode die je nuttiger vindt dan andere?