Stoppen met roken is ongelooflijk moeilijk om te doen - maar het is het waard. En gedurende deze maand kun je, als onderdeel van Stoptober, steun krijgen van duizenden mensen in dezelfde boot.
De NHS lanceerde dit idee een paar jaar geleden, maar het is absoluut niet exclusief voor het VK. Waar je ook bent, als je 28 dagen kunt stoppen met roken, heb je een grotere kans om het voorgoed te laten varen.
Niemand zegt dat het niet moeilijk is. Dus wat moet je doen als je worstelt om rookvrij te blijven?
Familie en vrienden zullen u ondersteunen om te stoppen
Je eerste aanloophaven moet de mensen om je heen zijn. Ze kennen je; ze weten wat je doormaakt; en, belangrijker nog, ze geven om jou.
Praat gewoon met ze. Vind aanmoediging van hen.
Als u kinderen hebt, onthoud dan dat u het niet alleen voor eigen gewin doet, maar ook om ze gezond te houden. Tweedehandelijk / passief roken is in verband gebracht met astma, kanker, longinfecties en de ziekte van Crohn.
Gezondheidswerkers bieden anti-rookadvies
Er zijn genoeg mensen die eraan gewend zijn uw zorgen over stoppen met roken te verzachten.
Een ander voordeel van stoppen met roken voor #Stoptober is dat je je er jonger zult voelen, @andiosho kan het uitleggen! http://t.co/LKyKikuEAO
- #Stoptober (@stoptober) 6 oktober 2014
De NHS heeft Stop Smoking Services in het VK opgezet. Het maakt niet uit of u hulp van collega's zoekt of gewoon op zoek bent naar een intieme chat: de NHS kan u helpen in groepssessies of één-op-één.
En het is heel gemakkelijk om uit te zoeken waar uw lokale service is: typ gewoon uw postcode in!
Wat als je niet in het VK bent? Gezondheidsdiensten over de hele wereld moedigen u aan om te stoppen met roken, inclusief het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services en de Australische overheid. Bedrijven zoals Nicorette formuleren ook plannen van 12 weken voor internationale bezoekers, zoals deze site voor Indiase opzeggers.
Bovendien bieden veel apothekers advies en ondersteuning aan iedereen die die grote stap zet. Bezoek uw plaatselijke apotheek en kijk wat er beschikbaar is. Anders is uw arts een veilige gok: zij zullen in het bijzonder de gezondheidsvoordelen voor u kunnen benadrukken en hopelijk alles in goede bewoordingen stellen.
Sociale media #Stoptober hashtag
Een kracht voor goed en kwaad! Sociale netwerken krijgen veel slechte pers, maar een van hun voordelen is dat een community zich om je heen verzamelt. Luister naar je frustraties, je doelen en je triomfen. Voeg de hashtag #Stoptober toe en je hoort waarschijnlijk van gelijkgestemde mensen - en je kunt zelfs mensen aanmoedigen!
Bewaar het niet voor jezelf. Vertel mensen dat je stopt - veel mensen zullen eerder voorgoed stoppen als ze weten dat mensen om hen heen willen dat ze slagen.
Stoptober is op zowel Facebook als Twitter en deelt interessante video's en artikelen; dit jaar hebben verschillende komieken de campagne ondersteund, waaronder Andi Osho, Paddy McGuinness en Al Murray, die de boodschap verspreiden via internet, radio en televisie. Het is vooral goed om te zien dat hun 24.500 volgers een goede mix zijn van degenen die midden in stoppen en degenen die al zijn.
Het internet helpt u te stoppen
Met de vingers gekruist heb je via hun website al deelgenomen aan de Stoptober-dienst (zo niet, doe dat nu!). Maar waarheen?
Er zijn schijnbaar eindeloze websites die advies geven aan stoppers. Hier is een lijst van vijf sites om je te helpen stoppen met roken Stop met roken door jezelf met deze 5 websites Stoppen met roken door jezelf met deze 5 websites Stoppen met roken zal je leven veranderen en kan het mogelijk ook redden. Helaas is het makkelijker gezegd dan gedaan. Sigaretten zijn zeer verslavend, en daarom is stoppen eerder een proces dan een plotselinge aanpak ... Lees meer - inclusief Wikipedia! - en als dat nog niet genoeg voor u is, zijn hier nog 10 andere sites om de rookverslaving een halt toe te roepen 10 Websites om u te helpen uw verslaving te verslappen (en uw gezondheid te verbeteren) 10 Websites om u te helpen uw rookverslaving te slaan (en uw gezondheid te verbeteren) Lezen Meer dat zich richt op statistieken, datums en financiële motieven.
Op veel sites worden feiten genoemd die u in gedachten moet houden. Hier zijn er slechts een paar:
- Binnen slechts 8 uur daalt het niveau van koolmonoxide in uw bloed, waardoor de hoeveelheid zuurstof weer normaal wordt. De NHS kan de CO3 in uw bloed meten om u het verschil te tonen dat een paar uur nodig heeft. De CO3 is het potentieel fatale afvalproduct dat de detector in de buurt van uw ketel identificeert.
- Mensen kunnen zien wanneer je roker bent: afgezien van de aanhoudende geur, bevlekt de nicotine je vingertoppen en tanden. Het beïnvloedt ook collageen in je huid, waardoor je er ouder uit ziet. De nicotinevlekken vervagen gewoonlijk wanneer u stopt en de resulterende toename van voedingsstoffen voor uw huid maakt uw uiterlijk frisser.
- Ureum, een stof die in de urine wordt aangetroffen, wordt aan sigaretten toegevoegd om ze beter te laten smaken.
Stoppen met roken-apps
Die handige kleine gadget is altijd je vriend, en het zit normaal gesproken in je zak als je naar een sigaret verlangt in een restaurant, op het werk of bij een bushalte.
Stoptober heeft een app voor zowel iOS als Android, brengt uw voortgang in kaart, herinnert u aan uw motivatie en leidt u zelfs af met games!
Maar er zijn meer apps voor uw smartphone Uw smartphone zal u helpen de gewoonte te omzeilen: stoppen met roken met deze apps Uw smartphone zal u helpen de gewoonte te doorbreken: stoppen met roken met deze apps Er is niets gemakkelijk over stoppen met roken. Net als elke verslaving, kan het je geest overnemen en het bijna onmogelijk maken om verder te gaan met je leven en de gewoonte te schoppen. Of je ... Lees meer dat je eraan herinnert hoe goed je het doet als je een dieptepunt bereikt.
TIP VAN DE BONUS: bekijk uw portemonnee!
Wees niet bang om te stoppen! Als je bang bent om te veel geld te hebben, kan ik je daar zeker mee helpen.
- #Stoptober (@stoptober) 1 oktober 2014
Afgezien van slecht te zijn voor uw gezondheid, verslindt elke verslaving uw geld. En sigaretten blijven gewoon duurder.
Bereken hoeveel u per week aan sigaretten uitgeeft. Kijk naar je portemonnee of tas. Dat is je zuurverdiende geld dat je nog steeds bezit.
Dus waarom jezelf niet trakteren? Niet altijd; alleen af en toe, wanneer je een ophaalactie nodig hebt. Besteed die extra fondsen aan goede boeken of pak een dvd-boxset en haal een geweldige tv-show bij. Elke keer dat je een pakje sigaretten wilt kopen, waarom stop je dan niet dat geld opzij? Het klopt allemaal. Uiteindelijk kan het net genoeg zijn om je op vakantie te nemen of een nieuw stukje technologie te kopen.
Herinneringen zijn per slot van rekening beter dan verspilde uren aan het zuigen op een sigaret in de regen.
Wat hielp je om te stoppen met roken?
Of je nu koude kalkoen gaat maken, nicotinepleisters of e-cigs uitprobeert, het opgeven is moeilijk. Het is een feit dat je niet helemaal stopt als je het echt niet wilt. Je moet de motivatie in jezelf vinden, wat dat ook mag zijn. Niettemin, moet je al diegenen achter je herinneren. En laten we eerlijk zijn: op het einde is het echt de moeite waard.
Op welke sites of apps was je afhankelijk van wanneer je stopte met roken?