Tegen de tijd dat je dit leest, zouden de Olympische Spelen in Londen in volle gang zijn. Als de atleten zich een weg banen door je tv-schermen, heb je een minderwaardigheidscomplex, wees niet te gealarmeerd. Ik heb gehoord dat dergelijke gevoelens heel normaal zijn. Elke sportevenement brengt de sterkste menselijke exemplaren in het volle zicht van het publiek. Dan kan die pens zich niet eens achter de afstandsbediening van de tv verbergen. Je voelt je gewoon ... ongeschikt. Maar er is ook een andere kant aan deze gezondheidswee.
De afgunst waardige fitnessniveaus van deze atleten komt van jaren van strenge fitnessregimes en gezonde diëten. Als u geen sporter bent, kunt u het niet in die mate dupliceren, maar u kunt zeker de kleine dingen doen. Ga van de bank af ... begin met trainen ... en let op wat je eet. Alle hulp is daar. Van fitnesswebsites en mobiele apps tot online dieettrackers.
Laten we een paar webapps bekijken die u helpen uw dieet bij te houden en slanker te worden. En misschien, geef Usain Bolt misschien een run voor zijn geld.
Slimkicker
De site zegt - SlimKicker heeft alles te maken met het leren van de juiste voeding, controle van de porties en het verkrijgen van belangrijke gewoonten.
Begin met het observeren van uw gewicht in de hoop dat Slimkicker en de combinatie van het tellen van calorieën en het bijhouden van fitness u op uw gezonde tenen kunnen houden. SlimKicker is een gratis te gebruiken applicatie voor het meten van gewichtsverlies die uw gezondheidsdoelen omzet in op punten gebaseerde uitdagingen. De calorieteller, fitnesstracker en andere gemeenschapsbronnen zijn aanvullende hulpmiddelen.
Belangrijkste kenmerken van Slimkicker
- Slimkicker stelt uw persoonlijke fitnessprofiel samen met een eenvoudig te vullen wizard en beveelt voedingsdoelen aan.
- Log je eten en oefeningen en rek punten. Krijg meer punten voor het eten van gezonde, onverwerkte voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, gezonde vetten en onverwerkte eiwitten.
- Doe mee aan fitness- en voedingsuitdagingen met andere mensen. Hoe moeilijker de uitdaging, meer de punten. Als je de uitdagingen voltooit, kun je zelfs dingen winnen zoals een Zappos-cadeaubon van $ 100. Een voorbeeld van een uitdaging: geen snacks na het avondeten.
- Word lid van de community voor gedeelde voedings- en gezondheidsdoelen. Voorbeeld van een groep: Rhino Runners is voor mannen en vrouwen die graag rennen, maar niet noodzakelijkerwijs passen in het profiel van een "traditionele" hardloper.
- Andere bronnen: voedselcalculator berekend in voedselgroepen; blogberichten over voeding en welzijn; dieetpsychologie; en gezonde recepten gerangschikt op type.
Mobiele app: iPhone
Mijn bord
De site zegt - MyPlate is de vlaggenschip-tool, een uitgebreide voedings- en fitness-tracker die gebruikmaakt van de grootste online voedings- en fitnessdatabase.
MyPlate maakt deel uit van de uitstekende sportsite Livestrong . En waarom niet, want het is verbonden met de naam Lance Armstrong. Bijna 4 miljoen leden maakten dit tot een sterke gemeenschap van gezondheidsbewakers. MyPlate's calorieteller begint met het geven van een eenvoudige interface om je gewichtsverliesdoelen in te stellen, je dagelijkse calorie-inname te volgen en je fitnessactiviteiten te loggen. Livestrong is niet helemaal gratis, omdat gouden leden meer privileges op de site hebben, zoals aangepaste voedingsdoelen en dagelijkse voedingsgrafieken. Maar de eenvoudige gratis service is ook rijk aan functies. Livestrong geeft je een database van 1.715.200 voedingsmiddelen en 1500 fitnessactiviteiten
Belangrijkste kenmerken van MyPlate
- Stel een voedingsdagboek op en log automatisch uw dagelijkse innames in.
- Diagrammen, grafieken en figuren helpen u uw dieet en wateropname per dag bij te houden.
- Maak gebruik van maaltijdplannen van leden of maak uw eigen plannen.
- Maak loops: breng uw rennende, fiets-, wandel- en wandelroutes in kaart en deel deze met vrienden.
- MyPlate heeft een gespecialiseerde diet-tracking tool voor diabetici en een stoppende iOS-applicatie ($ 3, 99).
Mobiele apps: voor iPhone, Blackberry en Windows Phone. (Link)
My Fitness Pal
De site zegt - We geloven - en medische onderzoeken bewijzen - dat de beste manier om gewicht te verliezen en het voor altijd uit te houden, het eten dat je eet eenvoudig bijhoudt.
Je kunt je gratis aanmelden en My Fitness Pal beveelt je fitness- en voedingsdoelen met je basisinformatie aan. Met dat als maatstaf kunt u beginnen met het volgen van uw eten in een persoonlijk dagboek. De applicatie geeft je ook een bewegingsdagboek om je dagelijkse fysieke activiteit te loggen. Onderhoud uw activiteit en gebruik de Check-in-tool om uw gewicht dagelijks te registreren.
Belangrijkste kenmerken van My Fitness Pal:
- Met de Snelle tool kun je je opname versnellen door dezelfde gegevens van of naar andere datums te kopiëren.
- Recept-voedingscalculator geeft u de voedingsindicatie van elk voedsel dat aan uw voedingsdagboek wordt toegevoegd.
- Bepaal uw optimale gewichtsbereik met behulp van de BMI (Body Mass Index) Calculator.
- Genereer rapporten op basis van uw voeding, fitnessniveaus en algehele voortgang.
- Krijg advies, motivatie en ondersteuning voor het berichtenbord.
Mobiele apps (gratis): voor iPhone, iPad, Android, Blackberry en Windows Phone. (Link)
Verlies Het !
De site zegt - Lose It! maakt gebruik van beproefde principes van gewichtsverlies (tracking en peer-ondersteuning) om mensen te helpen hun gewicht te beheersen en hun gezondheid te verbeteren.
Lose It is oorspronkelijk gemaakt voor de iPhone als app voor gewichtsregistratie. De eenvoud die een mobiele app vereist, wordt nu weerspiegeld in de webversie. U kunt zich gratis aanmelden en uw huidige gewicht en streefgewicht invoeren en Lose It berekent een dagelijks caloriebudget en een deadline. De interface is erg netjes en gebruiksvriendelijk.
Belangrijkste kenmerken van Lose It!
- Auto-suggesties helpen u om zeer snel gegevens in te voeren.
- Combineer uw dagelijkse calorie-inname met oefening om de balans tussen beide te zien. Houd ook je voedingsstoffen bij.
- U kunt aangepast voedsel en aangepaste oefeningen toevoegen aan uw account.
- Als u de weegschaal Wi-fi Withings bezit, kunt u deze verbinden met uw Lose It-account.
- Deel uw voortgangsrapporten met e-mail, op Facebook en op Twitter.
Mobiele apps (gratis): voor iPhone (& iOS) en Android. (Link)
Calorie Count
De site zegt - gebruik Calorieën om voedingsfeiten op te zoeken en volledige voedseletiketten te bekijken voor meer dan 220.000 voedingsmiddelen.
De site is verrassend gemaakt door twee ruimtevaartingenieurs. De site (nu met About.com) is meestal gratis maar heeft ook een premium-component waar leden professionele begeleiding kunnen krijgen van geregistreerde diëtisten. Met het gratis account kun je eten volgen, een dieetanalyse uitvoeren en je activiteit volgen. Calorie-telling geeft u uw Body Mass Index zodra u uw profiel opvult en geeft u een paar aanbevelingen over gewichtsdoel, calorieëndoel en een deadline. De service heeft nogal wat tools zoals de Burn Meter die je vertelt hoeveel calorieën je dagelijks nodig hebt.
Belangrijkste kenmerken van Calorie Count:
- Houd een logboek bij en deel notities met andere leden.
- Je kunt een steungroep opbouwen met sociale interacties op de site en gemotiveerd blijven.
- Voeg je calorie-inname uit de voedselitems en labels in de database toe of maak je eigen recepten met de Recept Analyzer.
- Activiteitsuitgaven komen goed overeen met een oefening (calorieverlies) met een gelijkwaardige eetactiviteit.
- De analysepagina is een momentopname van calorieveranderingen, voedingsrapporten en een samenvatting van uw conditie op basis van het voedsel en de geregistreerde oefeningen.
Mobiele apps (gratis): voor iPhone, iPad en Android.
Een paar andere goede calorie-watchers die u kunnen helpen uw dieet te volgen ...
Gezondheid en fitness zijn een primaire zorg, er zijn nogal wat webservices die u helpen om slanker te worden. Bekijk ze voor hun vrije kanten.
- WebMD
- SparkPeople
- FitDay
- Fat Secret
- Hotcal
- FitWatch
- FitClick
- Start je dieet
Dieet en fitness hangen sterk af van het soort levensstijl dat je hebt. Omdat elk land een andere eetcultuur heeft, zijn deze sites meer geschikt voor Noord-Amerikanen. Sommige van de sites op de lijst zijn overweldigend met hun grote hoeveelheid informatie, dus laat ik het aan u om degene te kiezen waarmee u vertrouwd bent. Een waarschuwing: het juiste dieet hangt ook af van de huidige gezondheidstoestand. Raadpleeg altijd een arts of diëtist voordat u met een arts begint. Behandel deze sites als trackingtools en informatiebronnen en niet als absolute handleidingen.
Welke diet-trackingwebsite zou je aanbevelen? Staat het op deze lijst? Of ga je liever langs je 'gut instincts' op je reis naar een slankere jij?
Beeldcredits: Shutterstock