De afgelopen paar jaar heb ik een lijst met verheven doelen gehad die ik wil bereiken, meestal allemaal op het gebied van zelfverbetering. Maar hier is de vangst - ik heb geen enkele gram wilskracht. Ik zeg tegen mezelf dat ik af moet vallen, dan koop ik een week lang hamburgers, chocolade en Coca-Cola, waardoor de weegschalen kreunen en piepen in protest.
Maar gek genoeg helpt het om een telefoonapp te hebben om me lastig te vallen. Omdat we onze telefoons vrijwel 24/7 bij ons in de buurt hebben, weten ze meer over ons dan we misschien beseffen.
Hier zijn enkele apps die alle "Full Metal Jacket" op je krijgen als je probeert om weg te gaan.
Stoppen met roken: LIVESTRONG MyQuit Coach
Ik heb nog nooit geprobeerd te roken, maar iedereen die verslaafd is 10 Websites om je te helpen je verslaving te verslaven (en je gezondheid te verbeteren) 10 Websites om je te helpen je verslaving te verslaven (en je gezondheid te verbeteren) Lees meer zal je zeker vertellen dat stoppen met roken is echt moeilijk. Nicotinepleisters, nicotinegom, koude kalkoen (plotseling stoppen, niet de vogel), hypnose ... er zijn verschillende manieren om te stoppen, maar iedereen werkt niet voor iedereen.
MyQuit is een app die je herinnert waarom je in de eerste plaats ophield. Is het voor je familie? Jouw gezondheid? Uw bankrekening? Als u een reden formuleert, voert u deze in op de telefoon, u weet waar u voor vecht als de tijden moeilijk worden.
Nadat je het hebt ingesteld, druk je op de knop " I Smoked " wanneer je er een oplicht en druk je op " Having a Craving " wanneer je wanhopig tegen de muren krabt.
De app houdt bij hoeveel keer je hebt gezegd dat je hebt gerookt, samen met een overzicht van hoeveel je hebt bespaard door dagen rookvrij door te komen. Als je op " Having a Craving " klikt, zorgt het ervoor dat craving dood ophoudt in zijn tracks, door je een klein verhaal over horror voor het slapengaan te geven. Ik weet niet zeker waarom die vrouw springt van vreugde na het lezen ervan.
Er zijn nog veel meer apps om te stoppen met roken in de iOS App Store. Hier zijn er slechts een paar:
- QuitPro
- Stoppen met roken - stop nu!
- Kwit
- Quit It Lite
- Butt Out ($ 3, 99)
- Hunkeren om te stoppen
Krijg gemotiveerd: Momentum
Nu gaan we over naar algemene motivatie-apps. De toepasselijk genaamde "Momentum" is een app waarin u aangeeft wat u wilt bereiken. Misschien oefen je de beste lichaamsgewicht trainingsapp voor overal fitness De beste lichaamsgewicht oefening Apps voor fitness overal Je hebt niets anders nodig dan je eigen lichaam om al je spieren te versterken en te versterken. Dus sloot het dure lidmaatschap van de sportschool en probeer de top lichaamsgewicht oefening apps voor een fitter u. Lees verder ? Bespaar geld 5 technische gewoonten die u moet cultiveren als u geld wilt besparen 5 technische gewoonten die u moet cultiveren als u geld wilt besparen Ontwikkel deze 5 gewoonten om ervoor te zorgen dat u geld bespaart en de gadgets en hardware krijgt waarnaar u op zoek was. Lees verder ? Afvallen Hoe om gewicht te verliezen ... Snel - De beste webbronnen voor vasten Diëten Hoe om gewicht te verliezen ... Snel - De beste webbronnen voor vasten Diëten De nieuwste rage in de wereld van het dieet is intermitterend vasten. We verzamelen een aantal van de beste online bronnen die te maken hebben met deze populaire methode om af te vallen en gezonder te worden. Lees verder ? Wat het ook is, Momentum kan helpen. Geef eenvoudig aan op welke dagen van de week u uw doel wilt bereiken (misschien als u afvraagt, kan één dag een cheat-day zijn?).
Als het je lukt om je doel voor die dag te bereiken, tik je gewoon op de dag in de kalender. Een grote "ping!" Maakt de dag groen. Je wilt proberen om een ongebroken lijn van groen te hebben. Het hebben van een grijze opening betekent mislukking en dat is beslist niet goed voor het ego. Het is dus veilig om te zeggen dat je extra inspanningen wilt doen om de dag door te komen en om middernacht dat sukkelgroen te laten draaien.
Gamify Your Life: Habitica
Gameren Gamify Uw leven met een paar slimme iPhone-apps Gameer uw leven met een paar slimme iPhone-apps Als u een tekort voelt aan discipline, probeer dan uw productiviteit en zelfverbetering aan te vullen met iets meer plezier met deze iPhone-apps. Meer lezen apps worden nu al razernij. Mensen hebben de neiging om dingen te doen wanneer ze worden uitgedaagd en wanneer ze iets willen winnen. Dat is het hele concept achter Habitica.
Al je doelen worden omgezet in monsters en wanneer je een taak voltooit, overwin je het monster en verdien je ervaringspunten en "goud". Als je achterloopt in je taken en deadlines begint te missen, begint de gezondheid van je avatar te lijden. Net als bij andere RPG-games kun je ervaringspunten verzamelen om nieuwe functies te ontgrendelen.
Je kunt het alleen doen, maar het is nog beter wanneer je samenwerkt en vecht tegen vrienden.
Een andere gamification-app die je kunt uitproberen, is PromiseUP.
Hit Your Targets: Goalify
Goalify is een beetje een eenvoudige no-nonsense app voor het maken van doelen, en heeft ook een professionele versie voor coaches, leraren en managers.
Voeg eenvoudig uw doelen toe en de app herinnert u er elke dag aan om ervoor te zorgen dat ze zijn voltooid. Vervolgens vertel je de app of je het hebt of niet, en het registreert je succes of mislukking dienovereenkomstig. Dus het valt je niet direct in de ogen met een bokshandschoen als je falen toegeeft, maar het zeurt je elke dag meedogenloos om het voor elkaar te krijgen. Net zoals getrouwd zijn.
U kunt een doel pauzeren als u geen tijd hebt om eraan te werken (een beetje gevaarlijk als u een serieel procrastinator bent) en u kunt dagelijkse en wekelijkse trainingsplannen opstellen.
Blijf doelen halen: HabitBull
Volgens de website is HabitBull gebaseerd op het Seinfeld Productivity Secret. Namelijk dat u elke dag uw doelen bereikt, zodat u die dag als een succes kunt markeren en een reeks winsten kunt creëren. Uiteindelijk wil je die ketting niet doorbreken en blijf je doorgaan.
Ga bij het invoeren van een gewoonte naar de betreffende categorie, zoek de gewoonte die je wilt afbreken of het doel dat je wilt bereiken. Als je het vervolgens voor die dag hebt gedaan, tik je erop en wordt de dag groen. Zorg er nu voor dat alle volgende dagen ook groen zijn. Breek de ketting niet!
Simply Do More: productief
Vanuit een visueel oogpunt is Productive het soepelste en meest gelikte van het perceel. Een doel toevoegen is heel eenvoudig - als het niet in de lijst staat, typ het dan in jezelf. Geef het een pictogram en wanneer je het wilt doen, en je hebt je eerste doel ingesteld.
Wil je nog een toevoegen? Man, je bent zo productief! Trek gewoon het scherm naar beneden en het zal u onmiddellijk weer naar de categorieën brengen.
Zoals u kunt zien in de bovenstaande schermafbeelding, hoeft u alleen naar links te vegen om de taak over te slaan en veegt u naar rechts om deze als voltooid te markeren. Eenvoudiger dan dat wordt het niet. Als je ze hebt voltooid, worden de dagen groen en begin je een ketting. Zie je hier een patroon ontstaan?
Je krijgt zelfs een wachtwoordcode zodat niemand er ooit achter komt dat je je Backstreet Boys-verslaving probeert te schoppen.
Zet er geld op: stickK
Stickk neemt het iets formeler met u, terwijl u een "verbinteniscontract" moet ondertekenen. Nadat je hebt aangegeven welke gewoonte je wilt schoppen of wat je wilt bereiken, vraagt het je of je geld wilt inzetten op het succes. En ja, dat is echt geld, geen Monopoly-geld.
Het vraagt je ook of je iemand als scheidsrechter wilt voordragen of dat mensen je "op jouw eer" moeten nemen. Deze twee extra opties zouden de kansen op slagen enorm vergroten. Wie vindt het leuk om geld te verliezen en zich voor vrienden te schamen?
Ga naar Premium: Habit List ($ 3, 99)
Habit List is ook een vrij visueel aantrekkelijke app, maar het is ook de enige betaalde app in de lijst, voor $ 3, 99. Met alle gratis alternatieven die er zijn, kunt u zich niet geneigd voelen om te betalen, maar persoonlijk vond ik het geweldig om te gebruiken. Het is ook hoog gewaardeerd in de App Store, met meer dan 500 beoordelingen.
Je kunt duidelijk zien wat je vandaag moet doen, vergeleken met wat je zou doen in bijvoorbeeld een week of een maand. Die groene ketting is terug en motiveert je om het niet op te breken met rode dagen. Je kunt ook je trends over een bepaalde periode bekijken en zien hoe het met je gaat, om te beslissen of je die gefrituurde Mars-balk wel of niet moet hebben.
Vorm nieuwe gewoonten: Coach.me
We eindigen met iets dat enigszins anders werkt. De Habit Tracker van Coach.me helpt je niet om gewoon te schoppen - het helpt je alleen nieuwe te vormen, wat altijd goed is, toch?
Dit doe je door eerst je gewenste vaardigheden toe te voegen, maar als je struikelt, kun je zien wie nog meer Coach.me gebruikt voor die specifieke vaardigheid. Word lid van de community en stel hen vragen om u te helpen achterhalen wat u verkeerd doet.
Als de community het probleem nog steeds niet kan oplossen, kun je een coach inhuren om je te helpen, met prijzen vanaf $ 14, 99 en hoger.
Hoe schop je je slechte gewoonten en vorm nieuwe?
Iedereen heeft zijn eigen manier van omgaan met slechte gewoonten - smartphone-apps, groepsdruk, financiële druk, ontkenning ....
Ik zou heel graag willen weten in de reacties - hoe behoud je sterke wilskracht en vecht tegen die driften? Geef me snel suggesties. De extra grote familiebak van de Ben & Jerry geeft me een oogje.
Image Credit: stop met roken door sacura via Shutterstock