Als u regelmatig uren achter de computer doorbrengt, kunnen uw dagen een patroon volgen. Misschien voel je je 's ochtends best goed (nadat je de resterende slaperigheid hebt afgeschud), maar aan het eind van de dag heb je hoofdpijn en pijnlijke ogen en voel je je versleten.
Een van de redenen hiervoor kan zijn dat uw bureau niet goed is ingesteld voor productiviteit. 7 Hacks om uw werkplek efficiënter te maken voor maximale productiviteit 7 Hacks om uw werkplek efficiënter te maken voor maximale productiviteit Voelt u zich pijnlijk of vermoeid? Hebben uw ogen pijn of doet uw nek u? Een geoptimaliseerd bureau kan uw kwalen genezen en uw productiviteit verhogen. Meer lezen, wat leidt tot een slechte houding en andere fysieke problemen 9 Slechte gewoonten waardoor je moe op kantoor bent 9 Slechte gewoonten waardoor je moe op kantoor bent Ben je vaak moe op kantoor? Het probleem zou kunnen liggen in de weinige slechte gewoonten die je hebt opgepikt. Verwijder uitputting van uw leven op kantoor met deze gezondheidstips. Lees verder . Maar een andere grote reden kan computerbelasting voor de ogen zijn, die tot 90 procent van de zware computergebruikers treft.
Wat is Computer Eye-spanning?
Wanneer u uw zicht richt op iets, werken de spieren in en rond uw ogen samen om de vorm van uw oog te veranderen. Dit beïnvloedt de breking van de ooglens. Om zich te concentreren op iets ver weg, is de lens op één manier gevormd; om je te concentreren op iets in de buurt van je gezicht, is de lens op een andere manier gevormd.
Computerbelasting van de ogen, ook bekend als het computer vision-syndroom, treedt op als uw ogen zo lang op een object (bijvoorbeeld een computerscherm of een mobiel apparaat) gericht blijven dat dit uw oogspieren belast.
De hele dag door worden je oogspieren vermoeid en verliezen ze hun vermogen om zich optimaal te concentreren. Naarmate de toestand verergert, kan dit leiden tot verhoogde spierspanning, verminderd knipperen, algemeen ongemak en verschillende andere symptomen.
De 5 belangrijkste symptomen van Computer Eye Strain
Als u niet zeker weet of u last hebt van computerbelasting op de ogen, bekijk dan de volgende symptomen. Denk er eens over na om te zien of je er last van hebt gehad gedurende dagen dat je de computer langer dan drie uur hebt gebruikt:
- Vermoeidheid van de ogen: In milde gevallen kan vermoeidheid van de ogen aanwezig zijn omdat het moeilijk is om op objecten te focussen, vooral wanneer u snel van de ene afstand naar de andere scherpstelt. Als het erger wordt, kan vermoeidheid van de ogen leiden tot pijn of ongemak rond de ogen.
- Geïrriteerde ogen: uw ogen kunnen in het begin krassend worden en naarmate de toestand verslechtert, kunnen ze zelfs beginnen te branden. U kunt zelfs aanzienlijke roodheid ontwikkelen. Dit zijn allemaal tekenen dat je ogen uitdrogen.
- Wazig zicht: Tekst en afbeeldingen kunnen er vaag uitzien, zelfs als uw ogen lijken alsof ze goed zijn gefocust. Of misschien ziet u dubbel zien. Als de boosdoener oogpijn van de computer is, zal de wazigheid verdwijnen nadat je wat rust hebt genomen.
- Hoofdpijn of duizeligheid: zowel hoofdpijn als duizeligheid zijn tekenen dat computervermoeidheid is veranderd in iets ernstigers. U moet door uw arts worden gecontroleerd als de hoofdpijn of duizeligheid langer dan een dag aanhoudt.
- Nek- en schouderpijn: Naarmate uw zicht verslechtert en het ongemak toeneemt, zal uw lichaam zich onbewust aanpassen, zodat u beter kunt zien. Dit leidt tot een slechte houding, die de nek, schouders en zelfs uw rug beïnvloedt.
Het is beter om het probleem aan te pakken zodra uw ogen zich vast, pijnlijk of gespannen voelen in plaats van weken, maanden of langer uit te stellen. Het is mogelijk om te herstellen van computerbelasting van de ogen, maar het herstelproces zal sneller zijn naarmate u het eerder oploopt.
Over het algemeen is computerbelasting voor de ogen tijdelijk en begint deze te verdwijnen zodra u stopt met het gebruik van de computer of mobiele apparaten. In milde gevallen kunnen uw ogen binnen enkele uren of de volgende ochtend weer normaal aanvoelen. Oudere mensen, of mensen die al jarenlang hun ogen hebben gespannen, hebben mogelijk langer nodig voor volledig herstel.
Hoe de druk op het computer-oog te verlichten en te voorkomen
Voor onmiddellijke verlichting kunt u smerende oogdruppels gebruiken. Computers veroorzaken droge ogen omdat u minder snel zult knipperen wanneer u alle informatie op het scherm verwerkt. Minder knipperen betekent minder vocht. Het smeren van druppels zal ogen die droog, krassend en geïrriteerd zijn onmiddellijk verlichten. (Gebruik geen oogdruppels die bedoeld zijn voor roodheid of allergieën.)
Systane Ultra smeermiddel oogdruppels, Twin Pack, 10 ml elk Systane Ultra smeermiddel oogdruppels, Twin Pack, 10 ml elk Nu kopen bij Amazon $ 11, 90
Houd de luchtvochtigheid in de kamer in de gaten . Hoe droger de omgeving, hoe sneller vocht uit je ogen verdampt. De ideale luchtvochtigheid voor computerwerk ligt tussen de 30 en 50 procent. Lees meer in ons artikel over de voordelen van het bewaken van de luchtvochtigheid binnenshuis.
Voor verlichting op langere termijn, houd u zich altijd aan de 20-20-20-regel: bekijk elke 20 minuten iets 20 meter verderop gedurende ten minste 20 seconden. Door je ogen korte spieronderbrekingen te geven, kun je vermoeidheid en spanning uitstellen. Gebruik zoiets als herinneringen van Google Now 8 Verbazingwekkende, levensverbeterende toepassingen voor Google Now Herinneringen 8 Verbazingwekkende, levensverbeterende toepassingen voor Google Nu Herinneringen Google Now heeft ingebouwde herinneringen, maar gebruikt u ze in hun volle omvang? Lees meer zodat u niet vergeet.
Plaats ook uw computermonitor in de beste positie . Het moet minimaal op armlengte afstand (ongeveer 20-24 inches) van uw ogen verwijderd zijn. Als u recht vooruit kijkt, moeten uw ogen zich op de bovenkant van de monitor richten. Over het algemeen wil je dat je ogen naar beneden kijken in plaats van naar boven.
Schermhelderheid is belangrijk . Bij twijfel is helderder beter. Een helderder scherm zorgt ervoor dat uw leerlingen samentrekken, waardoor het brandpuntbereik toeneemt en uw ogen zich met minder inspanning op het scherm kunnen concentreren. Grote tekst heeft de voorkeur boven kleine tekst, waar mogelijk.
Overweeg een paar computerglazen te kopen . Een computerglas is als een leesbril omdat u ze alleen draagt als u een computer gebruikt, maar ze zijn bedoeld om het scherpstellen eenvoudiger te maken en minder inspanning vergen.
Je kunt een paar +1.00 of +1.50 glazen online of zonder recept krijgen, maar voor het beste resultaat moet je een oogzorgspecialist raadplegen en een goed recept krijgen. Lenzen met anti-reflecterende coating en een lichte tint zijn iets effectiever.
Andere computerfouten die ongemak kunnen veroorzaken
Oogbelasting is niet het enige probleem dat kan optreden bij langdurig computergebruik. Repetitive strain injury in the wrists, spinale problemen van slouching en algemene gezondheidsschade veroorzaakt door een sedentaire levensstijl zijn allemaal belangrijke risico's.
Daarom raden we ten zeerste aan om over te schakelen naar een ergonomische muis. Investeren in een goed ontworpen bureaustoel De 5 beste bureaustoelen voor rugpijn en een betere houding De 5 beste bureaustoelen voor rugpijn en een betere houding Goede bureaustoelen zijn de beste vriend van een kantoormedewerker. De beste bureaustoelen op de markt zijn slechts één klik verwijderd en sommige zijn betaalbaarder dan u misschien al geraden had. Lees meer en gebruik verstelbare bureaus De best instelbare staande bureaus (en waarom u er één nodig hebt) De best instelbare staande bureaus (en waarom u er één nodig hebt) Heeft u rugpijn of pijn in uw benen gehad? Maak de overstap naar een sta-bureau in 2018. En niet zomaar een sta-bureau - een instelbaar sta-bureau. Lees meer om naadloos over te schakelen tussen zitten en staan gedurende de dag. Zorg niet alleen voor je ogen - zorg voor je hele welzijn!