Het spijt me.
Ik heb dit idee gestolen.
Steel het van mij en maak het van jezelf.
Matt Cutts ging het podium op tijdens een TED-conferentie en vertelde ons allemaal hoe we 30 dagen iets nieuws konden proberen.
De inspiratie kwam van de Amerikaanse humorist Morgan Spurlock en zijn hoofdrol in de reality-tv-serie 30 Days. Goede ideeën gaan rond, en dit idee is de startkabel om de sleur te doorbreken.
Laten we eerst aansluiten op het "waarom" van het hele ding.
De kracht van 30-daagse uitdagingen
Er is geen psychologisch bewijs achter deze tijd brok. De "21-daagse" gewoonte vormende spel is een duim-regel en een persoonlijke ontwikkeling mythe. Maar ik citeer de overkoepelende waarheid uit het prachtige artikel van James:
De enige manier om bij Dag 500 te komen, is om met Dag 1 te beginnen.
Voor mij zijn 30-daagse uitdagingen aantrekkelijk omdat het een volgbare tijdseenheid in ons leven is. Niet te lang en niet te kort. In elk woordenboek kunnen uitdagingen een synoniem zijn voor "focus". Het uitproberen van 12 uitdagingen in één jaar kan je veel leren over wat je leuk en niet leuk vindt ... en ja, zelfs kleine dingen die geleerd zijn, zouden de moeite waard zijn als het volgende jaar ten einde loopt. En ik ben het eens als Matt Cutts zegt,
Er zijn een paar dingen die ik heb geleerd tijdens deze 30-daagse uitdagingen. De eerste was, in plaats van dat de maanden voorbij vlogen, vergeten, de tijd was veel gedenkwaardiger.
Nadat ik enkele van deze 30-daagse uitdagingen in 2015 heb geprobeerd, kan ik een zegel van goedkeuring op hun kracht zetten. Beschouw dit als een persoonlijk manifest van ideeën. Steel weg om je eigen manifest van 12 uitdagingen te maken.
1. Creëer iets
Stop nu met lezen. Krijg over de informatie verlamming.
Het is een nieuwe resolutie van mij om minder te lezen en meer te maken . Beheers de klok en maak tijd vrij voor uw persoonlijke projecten. Wat een drukke dag: 10 slimme manieren om tijd te vinden voor uw persoonlijke projecten. Wat een drukke dag: 10 slimme manieren om tijd te vinden voor uw persoonlijke projecten. Hebt u een passie die stiekem kloppend van binnen is? je hoofd? Wat houdt je tegen? Misschien loopt de klok uit na een zware werkdag en een uur pendelen. Laten we tijd stelen. Lees verder . Bijprojecten zijn de beste "snelkoppelingen" om iets nieuws te leren, omdat ze meteen de lacunes in uw kennis onthullen. Bijvoorbeeld: als u een programmeur bent, gebruikt u deze projectideeën voor codering 5 Projectideeën om u te helpen leren Programmeren van snellere 5 projectideeën om u te helpen programmeren sneller te leren Er zijn een paar manieren om de leercurve voor programmeren te vereenvoudigen. Zorg dat je handen vies worden en leer sneller met zijprojecten die je op elk moment kunt starten. Speel rond met deze vijf. Lees meer om sneller te leren. En het zijn niet alleen nerds - je kunt alles doen met een paar vaardigheden.
Waar vind je ideeën voor bijprojecten?
- Vraag om ideeën over Quora.
- Trawl door sites zoals Etsy en Makerbase.
- Volg uw branche op Twitter en Medium.
- Voltooi in november een roman met een NaNoWriMo-push.
- Neem een 30-daagse GumRoad-uitdaging en kijk wat je kunt doen.
- Een community zoals Reddit met r / SideProject / is een goede plaats om te beginnen.
- Denk aan een probleem om je heen. Werk aan de oplossing als een project.
Werkzaamheden Stap: denk aan zijprojecten als "experimenten". Word gek en wees niet bang voor mislukking.
2. Zoek een mentor
Zoek iemand die je uitdaagt.
Goede mentoren helpen om de kenniskloof te dichten en je dingen met nieuwe perspectieven te laten zien. Het nut van mentoren is dankzij de startup-industrie weer in zwang geraakt. Maar ze bestaan sinds Homer en Alexander. Een goede manier om je behoeften aan een mentor te beoordelen, is door te kijken naar waar je nu in je leven bent. En zoek dan iemand die de paden al gepasseerd is.
We hebben een paar tips bekeken om mentoren te vinden 4 Tips om contact met iedereen op te nemen en hen om je carrière te vragen Mentor 4 tips om contact met iedereen op te nemen en hen om je carrière te vragen Mentor Voor diegenen die zich willen ontwikkelen in een veld, zijn mentoren essentieel. Helaas, je kunt geen mentor uit de schappen van Walmart halen. Hier zijn een paar tips bij het zoeken naar loopbaanbegeleiding. Lees meer in uw interessegebieden. Gebruik Twitter voor je mentorzoeker Hoe gebruik je Twitter om te zoeken naar mentoren in je interessegebied Hoe gebruik je Twitter om te zoeken naar mentoren in je interessegebied In de echte wereld is een mentor een wijze leraar die iemand ondersteunt en begeleidt, en helpt hen hun potentieel te maximaliseren. In de online wereld zou je heel veel geluk hebben als je iemand zou vinden die ... Lees meer. Kijk ook eens naar de beproefde optie om een mastermind-groep te maken. How A Mastermind Group kan je helpen meer doelen te bereiken Hoe een Mastermind-groep je kan helpen meer doelen te bereiken De term 'mastermind-groep' wordt veel geworpen in de persoonlijke ontwikkeling sfeer, maar wat zijn ze precies, werken ze en hoe zou je je eigen groep kunnen opzetten? Lees meer of een "creatieve cirkel" om je zelfverbetering te stimuleren.
Vind jouw Master Yoda met sites zoals:
- partituur
- ACE Mentorprogramma
- MicroMentor
Werkzaamheden Stap: Maak je huiswerk en creëer een presentabel profiel voor jezelf.
3. Verbind externe sociale media
Wees geen deel van elk Facebook-feestje.
Facebook is een relatiebunker. Je kunt ervoor kiezen om ondergronds te blijven of op adem te komen en contact te maken met vrienden in de echte wereld. In 2015 gebruikte ik een prompt van Daily Challenge om aan zo'n oefening te beginnen. Nadat ik mijn vriendenlijst had geschrapt tot 100, maakte ik een flinke dosis contact met vrienden via de telefoon, Google Hangouts en een paar goede oude cappuccino. Sindsdien heb ik nog een paar Facebook-vrienden opgedaan, maar ik ben niet ten prooi gevallen aan Facebook-depressie Facebook maakt je verdrietig en "Het zal mij niet gebeuren" is een leugens Facebook maakt je verdrietig en "Het zal niet gebeuren" to Me "is een leugen Facebook's potentieel als trigger voor depressieve symptomen is ook in het verleden besproken, maar dit jaar heeft meer van dergelijke studies meer dan voorheen gezien. Dit is wat ze zeggen. Lees verder .
Ik pleit er niet voor om Facebook te verlaten. Het helpt om verbonden te blijven over afstanden. De problemen ontstaan alleen als je het tot de kern van je relaties maakt.
Actiestap : je echte vrienden hebben Facebook niet nodig om je te bereiken.
4. Daag je overtuigingen uit
Omdat valse overtuigingen beperkend zijn.
Directe kennis bezorgt ons feiten en cijfers met een muisklik, aan de andere kant fokt het ook virale misvattingen. De verkeerde overtuiging leidt ook tot besluitverlamming. Het volgende jaar zou een goed moment kunnen zijn om je overtuigingen in vraag te stellen. En controleer of ze de controle doorstaan.
Een veelgehoord geloof is bijvoorbeeld dat startups de speelplaats van jongeren zijn. Het is een veel voorkomende mythe bestendigd door Silicon Valley. Breek de mythe door te kijken naar opstartende oprichters rond je leeftijd en hoe ze begonnen. Misschien kan deze interactieve infographic de mythe ontkrachten.
Google moet nog een algoritme voor het controleren van de waarheid ontwerpen. Kan Google een algoritme gebruiken om de waarheid te bepalen? Kan Google een algoritme gebruiken om de waarheid te bepalen? Google onderzoekt of het algoritme de waarheid als een rangordefactor kan bevatten. Wat betekent dat voor het web? Meer lezen, maar er zijn veel andere manieren om de feiten recht te zetten.
Het web stelt ons in staat om vragen te stellen Hoe kan ik online vragen stellen en eigenlijk antwoorden krijgen [Opinion] Hoe kan ik online vragen stellen en eigenlijk antwoorden [Opinie] Wilt u online kwaliteitsantwoorden op uw vragen? Stel kwaliteitsvragen. Wat zijn kwaliteitsvragen? Ze zijn vriendelijk, relevant, to-the-point en bieden voldoende informatie om de vraag daadwerkelijk te beantwoorden. Als u kwaliteit wilt ... Lees meer. Websites zoals ClearerThinking.org kunnen u helpen inzicht te krijgen. En dan zijn er altijd TED Talks met inspirerende verhalen zoals de video hierboven.
Werkzaamheden Stap: Breng een maand de lente door met het schoonmaken van je overtuigingssysteem.
5. Sloeg een slechte gewoonte voor 30 dagen
De resolutie van elke nieuwjaar is een ondankbare strijd om slechte gewoonten te doorbreken.
Er zijn apps van dozijn die komen met de belofte om je slechte gewoonten voorgoed te veranderen. Je kunt een 30-daagse uitdaging gebruiken om een nieuwe manier van leven te testen. Elk succes kan u het vertrouwen geven om door te gaan naar een langdurige make-over.
Voor januari probeer ik een flexibele uitdaging van 30 dagen aan te gaan. Zoek op Pinterest naar vergelijkbare infographics.
Hier zijn enkele voorbeelden van openbare uitdagingen waar je inspiratie uit kunt putten en je eigen uitdagingen kunt creëren. Vertel ons over hen in de commentaren.
- 30 dagen fitness-uitdaging
- 30 dagen digitale journaling-uitdaging
- 30 dagen geen alcoholuitdaging
Actiestap: Kijk rond voor uitdagende ideeën voor 30 dagen en maak je eigen uitdagingen. Begin met de kracht van micro-gewoonten Hoe Micro Habits te gebruiken en Spark Massive Persoonlijke Verandering Hoe Micro Habits te gebruiken en Spark Massive Persoonlijke Verandering Het creëren van nieuwe gewoonten is moeilijk. Gewoonten worden meestal opgebouwd gedurende weken of maanden van herhaling en motivatie is de uitdaging. Als het moeilijk wordt, kunnen micro-gewoonten een enorme hulp zijn. Lees verder .
6. Doodle & Draw
Geen tekenvaardigheden vereist.
Doodling is een ondergewaardeerde volwassen activiteit. Sunni Brown, auteur en doodling advocaat, noemt het een probleemoplossend hulpmiddel. Neurowetenschap ondersteunt de hersenverbeterende effecten van doodling en tekenen. Om William Klemm, een professor in de neurowetenschappen aan de Texas A & M University, te citeren:
Dit is een manier om uw werkgeheugen meer te laten dragen.
Doodling heeft me in staat gesteld om te ontkoppelen van digitale apparaten en mijn brein een opmerkzame boost te geven. Maar digitaal krabbelen is nu een ding met apps zoals Doodle Patterns en zelfs tools zoals OneNote om er maar een paar te noemen.
Werkzaamheden Stap 30 dagen doodelen en kijk of het helpt om saaie inhoud en vergaderingen op te vrolijken.
7. Bekijk 30 documentaires
De wereld kijkt televisie, weinigen kijken documentaires.
Dankzij het internet is het bekijken van kwaliteitsdocumentaires een leuke en goedkope hobby. Door naar de juiste te kijken, kun je een mening smeden, inzicht krijgen in een buitenaardse cultuur en valse overtuigingen tenietdoen. Het kan een krachtige opvoedingstool zijn en hen helpen nieuwsgierigheid bij hun kinderen te bevorderen.
Dit jaar ging ik op een documentaire kijken naar meer informatie over grafisch ontwerp 8 Must-Watch documentaires voor artiesten en ontwerpers 8 Must-Watch documentaires voor artiesten en ontwerpers Deze acht documentaires over grafisch ontwerp zijn een must als je interesse hebt in de kunstvorm. Ze zijn niet alleen vermakelijk, maar ook educatief en inspirerend. Lees verder . Misschien heb je ook een interesse die zou kunnen profiteren van een documentaire "binge-watch".
Actiestap : probeer sites zoals Documentary Heaven, Documentary Tube, Culture Unplugged, Sprword, SnagFilms, Viewster en zoek ook naar het woord 'documentaire' op YouTube om te zien wat er aan de hand is. Er zijn ook genoeg documentaire gerelateerde artikelen over MakeUseOf om een hele maand te vullen.
8. Ontdek je stad
Elke stad heeft zijn verborgen parels.
Het web helpt je niet alleen om alle coole gebeurtenissen om je heen te ontdekken, maar kan je ook de kans geven om je stad opnieuw te ontdekken. En word er weer verliefd op. Verken je stad met Google Maps Ontdek je buurt met lokale Google Maps Hoe je je omgeving opnieuw kunt ontdekken met lokale Google Maps Google Maps heeft ons geholpen de wereld opnieuw te ontdekken. Maar er zijn nog steeds dingen te vinden dichter bij huis. Hoe gebruik je Google Maps om de verborgen parels van je buurt te ontdekken? Meer lezen nu. Zie het als een schattenjacht.
Een van mijn 30-daagse doelen is om met de EyeEm camera-app een fotomissie uit te voeren en het leven in de stad in de breedte te documenteren. Ik kijk er ook naar uit om sociaal contact te maken met vrienden in de hele stad en hun mening te vragen over de hoekjes en gaatjes die een kijkje verdienen.
Je kunt ook met deze sociale gids-apps naar voetgangers en over bruggen gaan:
- Excursie
- Time-out
- Jauntful
Werkzaamheden Stap: combineer je stadstour met de opkomende trend van micro-avonturen Ontkoppel deze vakantie met 10 inspirerende Microadventures Maak deze vakantie los met 10 inspirerende microadventures Dit zijn avonturen waar we meer dan een week, een weekend of zelfs maar een paar uur van kunnen genieten. Hier zijn tien microadventure-video's om een paar stappen buiten de comfortzone, Read More, te inspireren.
9. Reclaim een uur voor jezelf elke dag
Het eindresultaat van goede prioriteiten stellen.
Niet verrassend, dit zou de moeilijkste uitdaging kunnen zijn om meer dan 30 dagen te volbrengen. Experts en bewijzen wijzen op de gevaren van workaholism. Het nemen van tijd tot dag dromen, mediteren of gewoon liegen en lezen zijn ongelukkige slachtoffers van ons drukke leven. Psychologen hebben aangetoond dat dagdromen productieve voordelen heeft.
Als je een complex probleem probeert op te lossen, moet je jezelf een echte pauze gunnen, zodat de geest het probleem vanzelf kan laten uitbroeden. We moeten niet zo bang zijn om echt even vrij te nemen.
Maar leren hoe je onze agenda's kunt beheren, is een manier om dat uur te stelen. U kunt Google Agenda slim gebruiken Vermijd de stress van overprogrammering met 10 slimme Google Agenda Tips Vermijd de stress van overprogrammering met 10 slimme Google Agenda Tips Het geheim om te ontstressen met een kalender is simpel: knip de dingen uit die u niet nodig, maak tijd vrij voor de dingen waar je van houdt, en houd alles overzichtelijk. Gebruik deze tien tips. Meer lezen om elke dag een uur vrije tijd in te plannen. Voeg buffer minuten toe aan elke afspraak in de agenda. Deze "extra" tijden compenseren het gevoel van haast en voegen ook toe aan uw vrije tijd als u uw taken vroegtijdig kunt afronden.
Werkzaamheden Stap: schakel uw digitale apparaten uit wanneer u uw uur hebt.
10. Ga voor een wandeling
Loop voor een betere gezondheid van de hersenen.
Lopen is de gemakkelijkste manier om een oefeningsroutine te starten. Naast de cardiovasculaire voordelen, blijft wandelen onze hersenen gezond. Gebruik deze 5 apps om meer te lopen en de gezondheid van de hersenen te verbeteren Gebruik deze 5 apps om meer te lopen en de gezondheid van de hersenen te verbeteren We zijn allemaal wanhopig op zoek naar manieren om onze hersenfunctie te verbeteren - maar het kan wees zo simpel als een rondwandeling maken! Lees verder . Onderzoekers van Stanford ontdekten ook dat lopen een van de eenvoudigste manieren is om creativiteit te stimuleren.
Wandelen opent de vrije stroom van ideeën, en het is een eenvoudige en robuuste oplossing voor de doelen van het vergroten van creativiteit en het vergroten van fysieke activiteit.
De Mayo Clinic heeft een wandelschema van 12 weken dat je van de bank haalt. Maar je kunt ook beginnen met elke 30-daagse wandeluitdaging en de kilo's verliezen. Een eenvoudige Google-zoekopdracht onthult diagrammen en programma's die u naar een eenvoudige dagelijkse fitnesswijze leiden.
Actietip: zoek een metgezel om mee te lopen. Probeer een wandelgroep in uw omgeving te starten.
11. Doe iets dat je elke dag bang maakt
Stap buiten je comfortzone.
Ik heb een enge lijst. Het is op Trello. De lijst is een verzameling van activiteiten die me uit mijn comfortzone zullen halen. Spreken in het openbaar is nummer één. Maak uw eigen lijst. Misschien, net als ik, zul je de eerste omzeilen, maar een paar bereiken (bijvoorbeeld met een angst voor water) die in de lijst staan.
Trello helpt me elk doel af te breken Hoe maak je een Vision Board en maak kennis met je grote doelen Hoe maak je een Vision Board en maak je grote doelen Je kunt ze als grote rotsen of grote, harige, dappere doelen noemen. Sommigen noemen het een bucketlist. Als u die emmer leegmaakt, moet u actie ondernemen. Dit is waar een visuele tool zoals Trello nuttig is. Lees Meer in zijn kleinste stappen en verbreek elke weerstand die de voortgang blokkeert. Zelfs een kleine stap naar voren buiten de comfortzone is een stap in de richting van vertrouwen.
Werkzaamheden Stap: Neem ideeën van sites als Comfort Zone Crusher en Challenge Tribe wanneer u uw eigen lijst niet kunt opstellen. Maar de eenvoudigste manier is om precies het tegenovergestelde te doen van wat jij denkt dat comfortabel of gemakkelijk is.
12. Combineer je uitdagingen
Je kunt multi-passioneel zijn.
Sommige persoonlijke ontwikkelingsdoelen kunnen worden verbonden. Uit de bovenstaande lijst kan ik op zoek gaan naar een mentor voor een specifiek creatief project. Of ik kan het leren van de vaardigheden van straatfotografie combineren tijdens het ontdekken van een stad. Het combineren van je uitdagingen is een manier om erachter te komen wat je interesseert, meer dan wat dan ook.
Multipotentialites kunnen ook hun enige echte roeping vinden door deze verschillende levensexperimenten te mixen en te purificeren.
Werkzaamheden Stap: Swing door Puttylike voor een kennismaking met de multipotentialite-community.
Vertel ons uw 30-daagse uitdagingen voor het nieuwe jaar
Een paar jaar geleden noemde Matt Cutts zijn eigen reeks uitdagingen. Uw eigen uitdagingenpakket kan een combinatie zijn van het plezier en het praktische. Het kunnen 12 productiviteitspatronen zijn 12 Productiviteitspatronen om uw leven in het nieuwe jaar eindelijk te hacken 12 productiviteitspatronen om uw leven te hacken in het nieuwe jaar Een veel voorkomende oplossing voor de meeste werkende mensen is om productiever te zijn. In dit artikel zullen we twaalf slechte gewoonten onderzoeken die u kunt veranderen - één per maand - om uw productiviteit van de workload drastisch te verbeteren. Meer lezen of 12 leerdoelen. Onthul een beetje van je persoonlijke manifest hieronder.
Is het idee van een 30-daagse uitdaging je enthousiast? Heb je ooit een persoonlijke uitdaging voor persoonlijke verbetering geprobeerd? Welke tips en ideeën ga je daar voor ons gooien?
Image Credit: atleet hindernissen van Stefan Schurr via Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lichtbron via Shutterstock; Makaule via Shutterstock; Cartoonbron via Shutterstock