Je brein werkt constant. Zelfs als je ontspant, zijn de hersenen nog steeds actief en doen duizend dingen waar je niet op let. Net zoals oefeningen je lichaam fit houden, heb je mentale workouts nodig om je hersenen fit te houden.
Met behulp van een paar websites en apps kun je je hersenen regelmatig trainen om het op maximale efficiëntie te houden. Van het stimuleren van je intelligentie tot het opnieuw activeren tijdens een pauze, deze tools zullen helpen bij het bereiken van maximale hersencapaciteit.
1. Simple Habit (Web, Android, iOS): 5 minuten durende meditaties
De voordelen van mindfulness-meditatie 6 Mindful Meditation-apps die je leven kunnen verbeteren 6 Mindful Meditation-apps die je leven kunnen verbeteren Levender mediteren kan een opmerkelijk positief effect hebben. Probeer het eens met deze apps. Meer informatie is op dit punt aanzienlijk gedekt. Het is misschien de gemakkelijkste vorm van meditatie voor een nieuwkomer en is toegankelijk, zelfs als je het niet regelmatig beoefent.
Simple Habit neemt mindful meditaties en verandert ze in hapklare brokken, perfect voor als je pauze neemt. De makers beschrijven het graag als een "Spotify for mindfulness", aangezien de app meer dan 50 beste topmeditatieleraren van over de hele wereld is. Je vindt dus een verscheidenheid aan meditaties, zoals die voor ingenieurs, voor leiders, voor leraren, voor moeilijke gesprekken, enzovoort.
Zoals de meeste van dergelijke apps, zijn sommige oefeningen gratis terwijl anderen worden betaald. Maar grotendeels kun je iets vinden in de gratis meditatieoefeningen die overeenkomen met je vereisten. En zoals onze favoriete meditatie-app Stop, Breathe & Think Learn Meditatie op elk apparaat & geen uitgaven Doen Meditatie leren op elk apparaat & geen geld uitgeven In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kun je mediteren zonder een yogamat, religieus begeleiding, een rustige persoonlijke ruimte, wierookkaarsen en andere apparaten. Hier is een eenvoudige tool om je te helpen beginnen. Meer informatie, Simple Habit werkt op internet, Android en iOS, zodat u het overal kunt gebruiken.
2. Brain Breaks (Web): Body Exercises om je hersenen te stimuleren
Wanneer je een activiteit aan het doen bent, beginnen je hersenen na een tijdje te vermoeien. Het is moeilijk om de aandachtsspanne en focus bij te houden. Herseleinden zijn korte lichaams- en geestoefeningen die dienen om de hersenen opnieuw te bezielen voor een tweede wind.
Dave Sladkey, zelf leraar, creëerde een reeks van dergelijke breuken. Dit zijn geen puzzels. De oefeningen hebben betrekking op dingen zoals de "knipoog", waar je je linkeroog knipoogt en tegelijkertijd de duim en wijsvinger van je rechterhand knipt. Dan schakel je over naar het andere oog en de andere hand. Probeer zo snel mogelijk heen en weer schakelen.
De oefeningen zijn ideaal om een pauze te nemen en te ontspannen op uw computer. 3 Hulpmiddelen om uzelf eraan te herinneren om even te pauzeren en te ontspannen tijdens het werken aan de computer 3 Hulpmiddelen om uzelf eraan te herinneren om te pauzeren en te ontspannen terwijl u aan de computer werkt Werken op de computer kan niet erg fysiek, maar het is zwaar voor je lichaam. Als je veroordeeld bent om je werkuren achter een bureau door te brengen, kun je maar beter manieren vinden om iets te doen ... Lees meer terwijl je je brein scherp houdt. Sladkey werkt de blog niet meer bij, maar de archieven hebben genoeg fascinerende breuken om uit te proberen.
3. Brain.fm (Web, iOS): wetenschappelijk bewezen beter dan cafeïne
Wanneer een app voor hersentraining en focusverhoging zegt dat het beter is dan cafeïne Hoe u uw hersenen kunt stimuleren zonder cafeïne Hoe u uw hersenen kunt stimuleren zonder cafeïne Koffie is een snelle oplossing voor lage productiviteit. Maar ontwenningsverschijnselen en gezondheidsrisico's schaden de productiviteit op de lange termijn. Deze alternatieve oplossingen kunnen uw energie op een cafeïnevrije manier stimuleren, Lees Meer, u moet rechtop zitten en opletten. Adam Hewett, mede-oprichter van Brain.fm, heeft de effecten van muziek op hersenactiviteit al meer dan een decennium onderzocht. Deze app is het hoogtepunt van die inspanningen.
Brain.fm vraagt wat voor soort activiteit je doet: scherpstellen, ontspannen of slapen. Het begint de muziek overeenkomstig te spelen, gebaseerd op de werkelijke wetenschap. De makers bevelen een hoofdtelefoon aan voor de beste ervaring.
Brain.fm biedt 10 gratis sessies om het uit te proberen, dan moet je $ 7 per maand betalen. Raadpleeg de handleidingen voordat u begint om te leren hoe u deze effectief kunt gebruiken.
4. Brain Pump (Web): educatieve video's, elke dag
Brain Pump is een van mijn favoriete sites op internet. Het heeft een eenvoudige missie, die perfect dagelijks wordt uitgevoerd. Brain Pump verzamelt educatieve en leuke video's online 10+ Places To Watch Fun Educatieve video's online 10+ Places to Watch Fun Educatieve video's online Het internet zit vol met geweldige video's, waarvan sommige behoorlijk leerzaam kunnen zijn. Ze zullen je niet in slaap vallen als een lezing. Deze selectie combineert het beste van plezier en leren. Meer lezen en categoriseert ze zodat u deze kunt bekijken.
Hieronder vallen enkele populaire YouTube-artiesten zoals Minute Physics en ASAP Science, evenals virale video's van onbekende bronnen. Het idee is om je kennis uit te breiden door elke dag een paar minuten te besteden aan leren. Categorieën omvatten psychologie, chemie, ruimte, fysica, geschiedenis, zaken, technologie, wiskunde en meer.
De eenvoudige interface maakt de website een genot om te bladeren. En als u een dagelijkse herinnering wilt, is het een e-mailnieuwsbrief met de waarde van het waard om iets nieuws te leren. Leer iets nieuws met 10 Worth-It E-mailnieuwsbrieven Leer iets nieuws met 10 Worth-It e-mailnieuwsbrieven U zult verrast zijn over de kwaliteit van nieuwsbrieven vandaag. Ze maken een comeback. Abonneer u op deze tien fantastische nieuwsbrieven en ontdek waarom. Meer lezen elke dag.
5. The Guardian's Crosswords (Web): Fight Memory Loss
Een van de beste hersentrainingspellen is een van de oudste: een kruiswoordpuzzel. Studies hebben aangetoond dat mensen die kruiswoordraadsels regelmatig maken minder snel last hebben van geheugenverlies, of het begin ervan met maximaal vier jaar uitstellen.
The Guardian heeft zijn beroemde dagelijkse kruiswoordpuzzels gratis online beschikbaar gesteld, compleet met zijn enorme archief van puzzels. Dat zijn meer dan 14.000 snelle kruiswoordpuzzels en 27.000 cryptische. U kunt de kruiswoordpuzzels online oplossen en ze werken zelfs goed op mobiele apparaten. The Guardian laat je zelfs de puzzel printen voor een goede oude pen- en papieroplossing. Als je hulp nodig hebt, hebben we een paar snelle hulpmiddelen om kruiswoordraadsels te vinden. 7 Snelhulpmiddelen om je te helpen kruiswoordraadselspuzzels online op te lossen 7 Snelle hulpmiddelen om kruiswoordraadselspuzzels online te helpen Lees meer.
Natuurlijk kunnen speciale mobiele apps beter zijn als u ze alleen op uw telefoon of tablet gaat oplossen. Bekijk deze vijf gratis kruiswoordpuzzels voor Android 10 gratis apps voor het oplossen van kruiswoordpuzzels voor onderweg 10 gratis apps voor het oplossen van kruiswoordpuzzels Go-kruiswoordpuzzels zijn het moderne tijdperk ingegaan en zijn zo leuk op Android. Meer lezen, of het beste dagelijkse kruiswoordraadsel iPad-apps 5 Dagelijkse iPad-kruiswoordpuzzel-apps die u moet doen terwijl u wacht [iOS] 5 dagelijkse iPad-kruiswoordpuzzel-apps die u moet doen terwijl u wacht [iOS] Kruiswoordpuzzels zijn een van 's werelds favoriete bezigheden. Sudoku heeft de afgelopen jaren veel terrein gewonnen (hoewel de echte sudoku-rage grotendeels is gekalmeerd) maar deze oude tijdverspiller gaat nergens .... Lees meer.
Vertrouw je op Brain-Training Tech?
Verschillende apps beweren dat ze je slimmer kunnen maken. We zijn de neurowetenschap achter brain-training games ingedoken. Is Lumosity a Lie? The Neuroscience Behind Brain Training Games Is Lumosity a Lie? De neurowetenschap achter Brain Training Games Brain training-games beloven je geheugen te verbeteren, voorkomen cognitieve verliezen en verminderen je kansen om symptomen van dementie te vertonen - zijn hun beloften te mooi om waar te zijn? Meer lezen, maar nieuwe blijven de hele tijd verschijnen.
Vertrouw je zulke brain-training apps en games? Gaat het goed met het gebruik ervan, zelfs als de wetenschap het niet volhoudt, omdat u er enig voordeel van verwacht? Denk je dat ze schade kunnen aanrichten?
Afbeelding Credits: shockfactor.de/Shutterstock