Dit is echt een goed stuk software als je je zorgen maakt over het scala aan beroepsziekten dat overvloedig aanwezig is in iedereen die de computer gebruikt. Van spondylitis tot carpaaltunnelsyndroom, chronische beroepsziekten zijn de vloek van degenen die staren naar elektronische schermen.
Workrave is een handige gratis softwaretoepassing die kan worden gebruikt om opzettelijke slechte gewoonten te voorkomen. Het programma waarschuwt de gebruiker met bepaalde intervallen om tijdelijke pauzes en rustpauzes te nemen en beperkt de gebruiker tot een dagelijkse limiet voor computergebruik.
Het belang van genezen of voorkomen van RSI (Repetitive Stress Injury) kan niet overbelast worden (pun onbedoeld). Of het nu onze pijnlijke ogen zijn of onze pijnlijke ledematen, deze software kan ons helpen om de broodnodige pauze tussen de toetsaanslagen in te nemen.
Workrave gaat verder dan alleen maar een eenvoudige timer die aangeeft hoeveel tijd u op de computer hebt doorgebracht. Om te beginnen heeft Workrave drie timers voor drie rusturen. Bovendien registreert Workrave de werkelijke tijd die u op de computer doorbrengt. De software registreert niet de werkelijke pauzes die u in het midden van uw werk neemt. Zoals de kleine schermafbeelding laat zien, zijn de drie timers -
![The Timers](img/linux/520/how-save-your-neck-back-with-workrave-2.png" "Het werkscherm")
De micro-pauze-timer
De standaardpromptinstelling is voor elke drie minuten en de pauze duurt 30 seconden. Een pop-up vraagt de gebruiker om het typen te pauzeren en weg te kijken van het scherm. Gewoon voor de lol, klik op het pop-upvenster en het springt van je weg en dwingt je om voor de pauze te gaan.
De rustpauzetimer
Deze prompt is voor een iets langere periode en je kunt deze tijd misschien gebruiken om een kopje koffie te snuiven of met je verliefdheid in de volgende cel te gaan praten. Maar hier is een klein beetje leuk gedeelte. Blijf op je stoel zitten en je kunt ervoor kiezen om oefeningen te doen met een geanimeerd karakter. 'Miss Workrave' neemt je graag mee door enkele eenvoudige oefeningsroutines.
Het onscreen display en de lil 'dudette zullen u helpen met enkele routines voor de pols, nek en ogen. Je zou uiteindelijk de Office-noot kunnen worden genoemd, maar deze oefeningen zullen zeker helpen als je de hele dag (en nacht) ijverig aan de computer werkt.
De daglimiettimer
Deze timer bewaakt de volledige hoeveelheid tijd die u op de computer doorbrengt. De standaardtijd is 4 uur. Aan het einde van deze tijd vraagt de software u een bericht. Je kunt dit negeren en doorgaan met werken en binnen enkele ogenblikken komt de prompt weer. De herinneringen zijn slechts een zachte manier om te zeggen - "hey, er is een leven voorbij deze digitale doos die je kent!"
In de huid kruipen ...
De timers en pauzes zijn volledig configureerbaar. Dit is erg handig omdat de standaard pauzes voor de drie functies relatief kort lijken. Voor de drie pauzes kan de gebruiker het volgende instellen:
- De tijd tussen pauzes
- De pauze duur
- De lengte van de uitsteltijd
- Het aantal prompts dat u wilt dat de applicatie u geeft.
Wanneer de pauzetijd wordt gevraagd, kunt u de functie 'Overslaan' of 'Uitstellen' activeren (ik heb een sluimerend vermoeden dat de meesten van ons dat precies zullen doen!).
De timer kan ook in een 'slaapstand'-modus worden gezet als de computer niet actief is.
Als je het gevoel hebt dat je liever de sportschool gebruikt in plaats van de gymnastiekles in de kast, kun je er ook voor kiezen om de oefeningen helemaal te negeren of gewoon een vooraf bepaald aantal van hen te doen via de configureerbare instellingen.
Een andere echt nuttige instelling is de optie om de software in een 'blokkeermodus' in te stellen. Hiermee kunt u ervoor kiezen dat de software automatisch elke toetsenbordinvoer blokkeert wanneer de pauzetijd toeslaat of om zowel het toetsenbord te blokkeren als het scherm leeg te maken. Het is net zoiets als een pauze nemen met een pistool op je voorhoofd. Je kunt het natuurlijk ook eenvoudig uitschakelen met de optie 'Geen blok'.
Een gebruiksstatistiekenscherm is handig voor de geschiedenisliefhebbers. De software registreert alle gegevens met betrekking tot genomen pauzes, dagelijks computergebruik, gegeven aanwijzingen en zelfs de afstand afgelegd door de muis. Over details gesproken!
RSI is een realiteit. Ga voor de download. Met ongeveer 6, 9 MB en gratis, is het zeker de moeite waard dan een bezoek aan de dokter.
Workrave is open source software en is beschikbaar voor GNU / Linux en Microsoft Windows.
Hebt u andere software om u te helpen pauzes te maken van de computer of om uw tijd voor de computer te beheren? Laat het ons weten in de comments?