'S Ochtends wakker worden kan moeilijk zijn, maar dat hoeft niet zo te zijn. Met de juiste songkeuzes kan je lichaam voorzichtig in een meer energieke staat worden gebracht. Zodoende kunt u uw dag op de juiste manier beginnen.
In 2015 bundelde Spotify zijn krachten met de PhD-kandidaat van de universiteit van Cambridge, David M. Greenberg. Het doel was om de perfecte, science-backed wake-up afspeellijst samen te stellen.
De muzikale profielen van verschillende liedjes hebben verschillende fysiologische en psychologische effecten. Een van de belangrijkste lichamelijke effecten is de geleidelijke aanpassing van de beats per minute (BPM) van de muziek, met uw hartslag. Bijvoorbeeld, wanneer je hartslag overeenkomt met de BPM van de meest ontspannende liedjes van de meest ontspannen liedjes aller tijden, volgens de wetenschap de meest ontspannen liedjes aller tijden, volgens de wetenschap "De meest ontspannende melodie ooit" is eigenlijk een ding, en wetenschappers hebben een Top 10-lijst met ontspannende nummers bepaald. Het wordt hoog tijd dat we een aantal van die meer kalmerende nummers opnieuw bekijken. Meer lezen, de angst wordt verminderd en de sufheid neemt toe.
Dit effect is ook waarneembaar bij het luisteren naar de perfecte workout playlist. Wetenschap zegt dat dit is hoe je een perfecte workout maakt Playlist Wetenschap zegt dat dit is hoe je een perfecte workout-afspeellijst maakt Het aantal beats in een nummer kan de manier waarop je je voelt veranderen. Gebruik nu een handige software om uw eigen oefenafspeellijsten te maken met de juiste soort liedjes en uw oefensessies op te pompen. Lees verder . Door de optimale hartslag voor uw training te vinden, kunt u ook muziek vinden die overeenkomt met die BPM. Onderzoek toont aan dat dit je hart helpt om dat ritme te vinden en aan te houden, wat invloed heeft op beide rondetijden en waargenomen inspanning.
Dus, wanneer je streeft naar muziek die het lichaam helpt om efficiënt uit zijn sluimer te ontwaken, zou je (volgens Business Insider) op zoek moeten zijn naar een paar verschillende dingen:
- Muziek die bouwt - Een nummer dat vanaf het begin te krachtig is, zal je niet helpen uit bed te komen omdat het te veel te vroeg is. Liedjes die milder beginnen (zelfs slechts een paar seconden) en vervolgens worden opgebouwd, helpen je geleidelijker wakker te worden.
- Positiviteit - Eens alert, moet je gemotiveerd zijn voor de dag die komt; positieve songteksten kunnen je uit een norse toestand halen en naar een feel-good-houding veranderen.
- Sterke beat - Het is niet alleen de tekst, het zijn ook de sonische elementen van de muziek. Liederen die de nadruk leggen verslaan twee en vier van elke maat, meestal met de bas en drums, met een BPM van ongeveer 100-130 zal je in beweging brengen en verder een goed humeur.
Een vooraf gemaakte afspeellijst
Als het klinkt als te veel moeite om je eigen lijst met nummers te maken die aan deze vereisten voldoen, kun je deze afspeellijst, ontwikkeld door Spotify en David M. Greenberg, gewoon gebruiken.
Deze afspeellijst is duidelijk niet voor iedereen. Hoorschot De Quan zag mij alleen uit bed duiken om met geweld de Snooze- knop in te drukken, voordat ik terug onder de dekens duik. Maar het is niet moeilijk om een wake-up-afspeellijst te maken op basis van je eigen smaak.
Uw eigen afspeellijst maken
Wanneer je je eigen ochtendafspeellijst maakt, wil je een lijst samenstellen van nummers die je niet alleen wakker maken, maar ook blijven spelen op de achtergrond terwijl je je ochtendroutine doorloopt Ontdek nieuwe manieren om je ochtendroutine te hacken met Technologie Ontdek nieuwe manieren om uw ochtendroutine te kraken met technologie De belofte van een productieve dag ligt in een effectieve ochtendroutine. Ontwerp het goed en het zal u helpen gelukkiger, productiever en efficiënter te worden. Doe het stap voor stap. Lees verder .
Het eerste nummer - degene die je echt wakker maakt - moet behoorlijk zachtaardig zijn. Hierna kunt u het tempo geleidelijk verhogen en sterkere beats introduceren. Dit betekent effectief leiden naar een motiverend crescendo.
De afspeellijst samengesteld door Spotify is bijna uitsluitend samengesteld uit nummers met positieve toon en opbeurende songteksten. En dit is een strategie die je ook zou moeten kopiëren. De meeste nummers in de bovenstaande afspeellijst hebben ook een BPM van tussen 100 en 130.
Met dit in gedachten, zijn enkele ideeën over liedjes die je misschien zou willen overwegen zijn:
- Levend door Pearl Jam
- Do not Worry, Be Happy van Bobby McFerrin
- Feeling Good van Michael Bublé
- Rise and Shine van The Cardigans
- Livin 'on a Prayer van Bon Jovi
- Elke ochtend door Sugar Ray
- Zonsopgang door Norah Jones
- Walking on Sunshine van Katrina & The Waves
- Wake Up van Arcade Fire
- The Morning of Our Lives van Dan Stubbs
- Baby Love van The Supremes
- The Wake Up Bomb van REM
Als het aankomt op het vinden van geschikte nummers, kun je je keuzes vergelijken met de SongBPM-database. Dit vertelt je de BPM van individuele nummers. Of u kunt AudioKeychain gebruiken, die u nummers voorstelt op basis van hun genre en de precieze BPM die u zoekt. En als je moeite hebt om nieuwe en opwindende muziek te vinden om toe te voegen aan je afspeellijsten, bekijk dan een aantal van deze geweldige muziekontdekkingswebsites 7+ gemakkelijke manieren om nieuwe muziek te ontdekken die je geweldig zult vinden 7+ gemakkelijke manieren om nieuwe muziek te ontdekken die je leuk zult vinden De diepte en breedte van de muziek die tegenwoordig te ontdekken is, is verbijsterend. Het probleem is om te weten waar te kijken. We zijn hier om u te helpen met een ongelooflijke lijst met bronnen. Lees verder .
Luisteren naar uw afspeellijst
Als het eerste nummer op je afspeellijst is opgeslagen op de geheugenkaart van je telefoon, is de eenvoudigste optie om dat ene nummer simpelweg in te stellen als je alarm. Dit is eenvoudig te doen op de meeste apparaten die de meeste alarm-apps gebruiken. Als dat nummer klaar is, drukt u handmatig op Afspelen in de rest van de afspeellijst (op welk apparaat u maar wilt).
Dit komt omdat de meeste apps die volledige afspeellijsten als alarm afspelen , niet op de achtergrond kunnen werken. Dus zodra u uw telefoon voor iets anders gebruikt, stopt de muziek met afspelen.
Als u toch een hele afspeellijst wilt afspelen als alarm, zijn er een aantal opties.
Android-gebruikers
Als u een Android-gebruiker bent, kunt u met Play Music Alarm en Music Alarm Clock alle afspeellijsten afspelen van een aantal populaire muziekspeler-apps.
Als je je ochtendafspeellijst als een selectie van video's op YouTube hebt ingedeeld, kun je die YouTube-afspeellijst instellen als een alarm met Easy Alarm YouTube.
Ten slotte is een andere zeer geliefde alarm-app de wekker van DoubleTwist. Elke afspeellijst die u hebt opgeslagen op uw DoubleTwist-speler kan worden ingesteld als een alarm.
Apple Music & iTunes-gebruikers
Als uw afspeellijst zich in Apple Music of iTunes (op uw iPhone, iPad of iPod) bevindt, is een geweldige, gratis app die u kunt gebruiken Nightstand Central. Dit is een volledig uitgeruste alarm-app waarmee u elke Apple Music of iTunes-afspeellijst (of nummer) als alarm kunt selecteren. Een ander aanbevolen alternatief is Alarm Clock Pro, dat op een vergelijkbare manier werkt.
Spotify Premium-gebruikers
Als uw afspeellijst is opgeslagen in Spotify (beschikbaar voor betalende klanten), probeert u Alarmify (iOS, Android). De Android- en iOS-apps zijn schijnbaar gemaakt door verschillende ontwikkelaars, maar werken op een vergelijkbare manier. De Android-app heeft fantastische recensies, terwijl de iOS-recensies behoorlijk negatief zijn. Als iOS-gebruiker echter, zolang je de app open laat en op de slaapknop klikt, werkt het prima. Een alternatieve, krachtiger optie voor Android is Sleep as Android.
Wakker worden aan de rechterkant van het bed
Introductie van een ochtendafspeellijst voor je ochtendroutine 3 Simple Ways Tech kan je ochtendroutine helpen bouwen 3 eenvoudige manieren Tech kan je ochtendroutine helpen opbouwen Met een beetje nadenken en creativiteit kun je de perfecte start van je dag maken, op jouw manier. Als je nog steeds bezig bent met je ochtendroutine, dan is dit een kleine inspiratie. Meer lezen is een geweldige manier om wakker te worden. 3 Ontspanningstechnieken om u te helpen beter te slapen 3 Ontspanningstechnieken om u te helpen beter te slapen Soms duurt het te lang om in slaap te vallen. Technologie kan ons helpen beter te slapen met wat hulp van betere slaapgewoonten. Probeer deze suggesties om je hersenen af te sluiten. Lees meer, terwijl je snel wordt wakker gemaakt van een gevoel van groggy Better Ways to Wake Up: Unieke wekker Apps voor Android Betere manieren om wakker te worden: unieke wekker Apps voor Android Word wakker! Is het niet geweldig als iemand je 's morgens wakker schudt en absoluut zeker weet dat je wakker bent? Als je een seriële snoozer bent zoals ik, weet je alles over het uitrekken van je alarm van vijf ... Lees meer.
Zelfs als je je ochtendafspeellijst niet als alarm instelt, is het handig om hem bij de hand te hebben om op Play te drukken zodra je beneden bent en je eerste cafeïneprik hebt voorbereid.
De psychologische en fysiologische effecten die een zorgvuldig samengestelde afspeellijst zal hebben, zijn bijna gegarandeerd om je humeur te helpen verbeteren, je motivatie te vergroten en je productiviteit te verbeteren.
En nu is het aan jou om ons te laten weten welke liedjes je helpen om 's ochtends wakker te worden. Dus laat het ons alsjeblieft weten in de reacties hieronder!
Afbeelding Credits: NotarYES via Shutterstock, Lightwavemedia via Shutterstock.com, Mladen Mitrinovic via Shutterstock.com, Ollyy via Shutterstock.com