Heb je je ooit vast in je gedachten gevoeld? Alsof je sjokkende modder doormodder en niet in staat bent om vooruitgang te boeken? Je bent niet alleen.
Wanneer het werk zich opstapelt, kinderen veeleisend zijn, echtgenoten niet behulpzaam zijn, en je nog steeds geen tijd hebt gehad om dat boek te lezen dat je twee maanden geleden hebt gekocht, laat staan te genieten van een ongestoorde nachtrust, is het tijd om opnieuw te evalueren situatie. Ja, daar zijn apps voor.
Ongeacht welk mobiel apparaat u bezit, kalmerende, gedachte-organiserende apps kunnen overal worden gebruikt, helpen u helderheid te bereiken en houden stress op een afstand. Hier zijn 10 geweldige opties om te overwegen wanneer je alleen maar je geest moet zuiveren.
MindMeister (web, iOS, Android, gratis)
Voordat je kunt beginnen met het zuiveren van je geest, moet je identificeren wat je gedachten precies verprutst.
Mindmapping, een techniek die beelden van je gedachten creëert, helpt bij het overzicht maken van alles wat een mentale verkeersopstopping veroorzaakt. Ik hou van MindMeister omdat het een bijzonder schone interface heeft, waardoor al die rommel uit je hoofd wordt gehaald, zoveel meer catharsis.
Met de gratis versie van de app kunt u maximaal drie mindmaps maken en anderen laten meedoen voor realtime samenwerking. Premiumversies van MindMeister beginnen bij $ 5, 99 / maand via in-app-aankopen en bieden onbeperkte mindmaps.
Zodra je een denkproces in kaart hebt gebracht, kun je het delen met anderen, opslaan of laten vallen in Evernote of Dropbox. U kunt ze ook exporteren naar RTF-, PDF- en PNG-indelingen.
Breathe2Relax (iOS en Android, gratis)
Het is aangetoond dat diafragmatische ademhaling angst en stress vermindert terwijl kalmte wordt veroorzaakt. Breathe2Relax is een nuttige app voor iedereen die een diepe ademhaling wil oefenen, maar niet ervaren is.
De app is gemaakt door het National Centre for Telehealth and Technology. Het begeleidt u door ademhalingsoefeningen en biedt de mogelijkheid om tijdens elke sessie naar muziek te luisteren. Zoals een recent artikel gepubliceerd door de Harvard Medical School schetst, oefent het oefenen van diepe ademhalingsoefeningen stressniveaus op dezelfde manier als geleide beeldspraak, yoga en meditatie.
Door wetenschappelijk verantwoorde principes te gebruiken, helpt Breathe2Relax je om dit soort diepe ademhaling te bereiken en helpt het je geest te zuiveren. In plaats van geleide meditatie Leer meditatie op elk apparaat en geef geen dubbeltje uit Leer meditatie op elk apparaat & geef geen cent uit In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kun je mediteren zonder een yogamat, religieuze begeleiding, een vredige persoonlijke ruimte, wierook kaarsen en andere apparaten. Hier is een eenvoudige tool om je te helpen beginnen. Meer lezen als sommige ontspanningsapps, Breathe2Relax richt zich op hulpmiddelen voor ademhaling en stressvermindering.
Naast de ingebouwde grafische functie van de app, bevat deze ook het volgen van stress en andere nuttige bronnen. Als een bonus is de app volledig gratis te gebruiken en is compatibel met zowel tablets als telefoons.
Als Breathe2Relax een app is die je leuk vindt, wil je misschien ook eens kijken naar de Universal Breathing - Pranayama 10 Yoga-apps die je overal helpen sporten 10 Yoga-apps die je helpen overal te trainen De wereld heeft de voordelen van yoga onder de knie. Met een slimme yoga-app kun je overal je favoriete yogahoudingen beoefenen. Hier zijn wat hulp bij het vinden van een yoga-app die bij je past. Lees meer app.
White Noise Lite (web, iOS, Android, gratis)
Bewezen om afleiding te blokkeren, van huilende kinderen tot telefoons rinkelen, witte ruis 3 White Noise Apps om je te helpen slapen, concentreren en ontspannen 3 White Noise Apps om je te helpen slapen, concentreren en ontspannen Als je probeert te slapen of te werken en een onophoudelijke achtergrondgeluiden zullen niet ophouden, deze apps zullen helpen. Read More wordt op grote schaal gebruikt in kantoren, ziekenhuizen en tehuizen om de focus te verbeteren en rust te creëren.
Met White Noise Lite kun je op elk apparaat witte ruis hebben op elke locatie. Volledig gratis, beschikbaar via mobiel, en geopend in een browser, White Noise Lite is een eenvoudige, gebruiksvriendelijke tool die je kan helpen kalmeren tijdens het sporten, werken of boodschappen doen.
White Noise Lite biedt meer dan 40 geluiden en geeft je via download toegang tot honderden anderen. Van typische witte ruisgeluiden tot het geluid van regenbuien, kikkers 's nachts, of zelfs een oscillerende waaier, deze tool heeft een kalmerende achtergrondgeluid voor iedereen die zijn of haar geest probeert te zuiveren.
White Noise, de premium-versie van White Noise Lite, kost $ 1, 99 en is volledig vrij van advertenties. Naast de functies van de gratis versie biedt White Noise ook ondersteuning voor achtergrondaudio, zodat je multi-tasking kunt doen terwijl de app achter de schermen draait.
Rustig (web, iOS, Android, gratis)
Hoewel witte ruis sommige mensen helpt ontspannen, irriteert het anderen. Als je jezelf op die lijst vindt, probeer dan in plaats daarvan Kalm.
In tegenstelling tot statische ruis op de achtergrond, biedt Calm serene muzieknoten met kalmerende beelden. In de versie van de webbrowser is kalmeren één grote HD-videolus van regen die op bladeren valt, golven die langs een strand kabbelen, of deeltjes licht die uit de lucht vallen. Hetzelfde geldt voor de app-versies; alleen op een kleinere schaal.
Kalm helpt je ook je ontspanning te delen op basis van de tijd die je beschikbaar hebt. Ben je haastig terug aan het werk en heb je nog 5 minuten over? Rust maakt het gemakkelijk om ontspanningssessies te timen als je een volledig schema jongleert. U kunt uw rusttijd instellen op twee, vijf, tien, vijftien of twintig minuten.
De gratis Calm-apps bevatten ook een proces van zeven stappen dat meditaties en korte audiobestanden met begeleide meditaties schetst.
De premium-versie, variërend in prijs van $ 3, 99 - $ 9, 99 / jaar op basis van het abonnementsniveau, omvat 50 langere, begeleide meditaties en bijgewerkte inhoud.
Voor meer alternatieven met witte ruis, bekijk deze omgevingsruisnummers.
Marine Aquarium (iOS, $ 1, 99)
Voor sommigen is de beste manier om te ontspannen het kijken naar het waterleven. Van vissen die zwemmen tussen koraal tot planten die bloeien te midden van de blauwe diepten, de wereld onder water is boeiend, ontspannend en kan je helpen je geest helder te krijgen.
Tenzij je thuis een aquarium hebt, is het onwaarschijnlijk dat je toegang hebt tot deze kalmerende scène en, zelfs als je dat doet, kun je je aquarium niet overal mee naar toe nemen.
Maar Marine Aquarium, een betaalde iOS-app, werkt op zowel iPhones als iPads en stelt u in staat om te selecteren welke vis u zou willen zien en de lichtinstellingen aan te passen voor ambiance. Als je in een soort van funk bent en witte ruis en mindmapping-apps het gewoon niet voor je doen, kan het kijken naar het leven in het water een goed alternatief zijn.
Een Android-optie vergelijkbaar met Marine Aquarium, Marine Aquarium HD (niet gemaakt door dezelfde ontwikkelaar) is gratis en toont realistische scènes onder water. Met deze app "zorg je" ook voor je vissen, als je dat wilt, wat je de leuke "verantwoordelijkheid" geeft om ze elke dag te voeren.
In tegenstelling tot de iOS-app, werkt het Marine Aquarium HD meer als een traditioneel levend behang, maar het mist visaanpassingsopties.
Het vermogen om met een druk op de knop in een onderwateruniversum te ontsnappen, is behoorlijk aanlokkelijk, vooral als je gestrest bent.
Memoires: the Diary (Android, gratis)
Aanbevolen door psychologen voor decennia, het bijhouden van een dagboek is een geweldige manier om je geest te zuiveren.
Helaas maakt de drukte van het dagelijks leven het moeilijk om consequent een dagboek bij te houden. Deze app is bedoeld om dit probleem op te lossen door traditionele dagboekachtige eigenschappen te combineren met de digitale ontwikkelingen van vandaag. Vanaf uw Android-apparaat kunt u dagelijkse tekst- of audio-items opnemen, het weer in de gaten houden en bestanden of foto's toevoegen aan dagboeknotities.
In tegenstelling tot vergelijkbare apps, Memoires: het dagboek kan worden geïntegreerd met uw contacten, maakt sociaal delen mogelijk en is ontworpen om te synchroniseren met Google-accounts. Extra functies zijn onder meer geavanceerde thoughtflow-tracking en geo-locatiemogelijkheden en (natuurlijk) Memoires: het dagboek bevat gegevensbescherming en codering - een goede stap boven de ouderwetse sluitend dagboeken.
Bekijk voor sommige iOS-opties deze journaling-apps 3 Meer unieke dagboek- en dagboek-apps voor uw iPad en iPhone 3 Meer unieke dagboek- en dagboek-apps voor uw iPad en iPhone Als u een dagboek of dagboek op uw iPhone wilt bijhouden, iPad of Mac, je grootste uitdaging zal zijn om de juiste app te kiezen. Hier zijn er nog drie. Lees verder .
Diaro (web, iOS, Android, gratis)
Voor een dagboek-app die werkt op elk apparaat en geen cent kost om te gebruiken, hoeft u niet verder te zoeken dan Diaro.
Net als andere journaling-apps, kunt u met Diaro notities taggen, foto's toevoegen en locaties labelen. Diaro's compatibiliteit met verschillende apparaten, een duidelijke interface en ondersteuning voor meer dan 30 talen maken de app onweerstaanbaar.
Of u nu aantekeningen en afbeeldingen wilt maken van mensen die u hebt ontmoet, plaatsen waar u bent geweest of dingen die u hebt gekocht, Diaro maakt het gemakkelijk om alle informatie op één plek te bewaren.
Een van de voordelen van journaling is een gevoel van vrede als je in staat bent om over verschillende aspecten van het leven na te denken en na te gaan hoe de dingen zijn veranderd. Diaro vereenvoudigt dit proces door kalender- en zoekfuncties toe te voegen waarmee u specifieke aantekeningen of datums kunt vinden.
Een premium-versie van Diaro, Diaro PRO, biedt een ad-free schrijfomgeving, synchronisatie via Dropbox en de mogelijkheid om inzendingen naar PDF-vorm te exporteren voor $ 3, 99 zonder maandelijkse kosten of abonnement.
Momento (iOS, $ 1, 99)
Een robuuste app die is ontworpen om uw digitale leven in een dagboek te integreren. Momento gaat verder dan eenvoudige journaaltaken. Het verzamelt afbeeldingen, berichten, tweets, check-ins en andere gegevens van sociale netwerken om u te helpen bij het invoeren van uw gegevens.
Een functie die veel beter presteert dan andere journaling-apps, de efficiënte digitale archiveringsfunctie is er een die veel iOS-gebruikers haakt om te kiezen voor de betaalde app van Momento versus gratis concurrenten. Ideaal om uit de dagelijkse gevoelens, gedachten en belangrijke gebeurtenissen te komen, het journaal in Momento is zeer gebruiksvriendelijk.
Met Momento kunnen gebruikers meerdere afbeeldingen uploaden, foto's en aantekeningen taggen, inchecken op verschillende locaties en life-momenten beoordelen.
Momento is gemaakt om feeds voor sociale netwerken op te halen, zodat gebruikers een gedachte of idee met betrekking tot een bericht kunnen vastleggen zonder de app te verlaten.
TouchID-beveiliging zorgt er ook voor dat nieuwsgierige ogen geen toegang hebben tot uw diepste gedachten.
Headspace (Web, iOS, Android, gratis)
Om te slapen, je te concentreren en je beter te voelen, hebben je brein meer nodig dan alleen rustgevende muziek. Meditatie, een bewezen kalmerende activiteit, verbetert de ontspanning door uw concentratie aan te scherpen.
Verkrijgbaar op internet of mobiel, Headspace's basisfuncties zijn gratis toegankelijk en bieden een inleiding tot meditatie. De gratis versie bevat tien meditatiesessies van 10 minuten en een inleidende cursus over meditatie, terwijl betaalde abonnementen toegang tot vakspecifieke sessies en aanvullende cursussen ontgrendelen.
Headspace richt zich op bepaalde aspecten van het leven in verband met stressfactoren, zoals relaties en gezondheid, door mindfulness-meditatie te integreren Oefening Mindfulness met hulp van je iPhone en deze apps Oefen mindfulness met hulp van je iPhone en deze apps Innerlijke kalmte en rust? Daar is een app voor. Meer sessies lezen met deze situaties in gedachten.
Zowel getimede als korte sessies zijn beschikbaar wanneer je een strak schema hebt en in-app gamification-functies bieden motivatie om een regelmatig meditatieschema te houden.
Als u besluit dat Headspace geschikt voor u is, zijn er flexibele abonnementsopties, variërend van een onbeperkt levensduurabonnement van $ 419, 95 tot $ 12, 95 voor maandelijkse abonnementen.
Ontspannen en rusten met begeleide meditaties (iOS, Android, $ 1, 99)
Relax & Rest is beschikbaar op de meeste apparaten en is een geleide meditatie-app die is ontworpen om u te helpen op elk moment van de dag te ontspannen.
Deze app is geschikt voor gebruikers om stress te verminderen en de slaap te verbeteren. Ze beschikt over drie begeleide meditaties. Gemediteerd: hulpmiddelen en hulpmiddelen om je welzijn te bevorderen Gematigde meditatie: hulpmiddelen en hulpmiddelen om je welzijn te bevorderen Als je bent gekomen de conclusie dat meditatie een methode is om je geest te kalmeren en het welzijn de moeite waard te proberen te bereiken, dan kunnen we je helpen met middelen en hulpmiddelen. Meer lezen gemaakt om aan uw doelen te voldoen.
De 5-minuten durende meditatie van de app is bijvoorbeeld ideaal tijdens een pauze, terwijl de 24-minuten durende meditatie het meest geschikt is om thuis te ontspannen. Of u nu thuis of onderweg wilt ontspannen, Relax & Rest helpt u zich te concentreren op het kalmeren van geluiden en uw ademhaling. Dit kan je helpen de stressfactoren los te laten die je geest vertroebelen en je helpen om verder te gaan met je dag.
Net als andere meditatie-apps beschikt Relax & Rest over een mix van hoogwaardige natuurgeluiden en muziek waaruit je kunt kiezen. Met de app kun je de geluiden die je hoort aanpassen aan je voorkeuren en het talent van veelgeprezen akoestische ecoloog Gordon Hempton inschakelen.
Hoewel het niet veel van de toeters en bellen kent die te vinden zijn in andere apps, zoals voortgangsregistratie, is het eenvoudig in gebruik en effectief in het helpen van gebruikers om hun gedachten te zuiveren.
Soms kan het leven overweldigend lijken. Maar dat is geen excuus om de problemen van het leven je geest te laten beheersen. Het gebruik van een van deze apps kan je helpen om kalm, cool en verzameld te blijven, ongeacht wat er op je afkomt.
Hoe vind je je innerlijke rust? Wat zijn de favoriete tools die je door een hectische dag heen helpen? Of ben je afhankelijk van ontspannende niet-digitale manieren?
Beeldcredits: wilofcom via Pixabay