De wereld wordt eindelijk bewust van het belang van zelfzorg. Dankzij de zelfliefdebeweging staan we nu open voor de zorg voor onze mentale gezondheid net zo belangrijk als onze lichamelijke gezondheid.
En u kunt aan de slag door enkele iPhone-apps te installeren, meldingen in te schakelen en uw gewoonten bij te houden.
1. Aloe Bud
Aloe Bud is een alles-in-een self-care metgezel app. Kies een activiteit waar je hulp bij wilt hebben, zoals hydratatie, beweging, ademhaling of slaap en Aloe Bud helpt je om je vorderingen bij te houden en geeft je onderweg nuttig advies. Je krijgt de hele dag empathische en bemoedigende berichten.
Als je een beter mens probeert te worden en je hebt besloten om je te concentreren op bepaalde aspecten van het leven, is het je bewust zijn van je gedrag en acties de eerste stap naar het maken van belangrijke veranderingen. Aloe Bud kan u hierbij helpen en uw voortgang bijhouden terwijl u beter wordt.
Download : Aloe Bud (gratis)
2. Moment
Moment is een tijdregistratie-app voor je iPhone. Met behulp van je locatiegeschiedenis kan de app bepalen hoeveel tijd je uitgeeft aan het gebruik van je iPhone. De app geeft u een gedetailleerd overzicht van welke apps u gebruikt en helpt u ook om uw apparaatgebruik te verminderen.
Het is bijna onmogelijk om zonder smartphone te leven, maar je kunt betere keuzes maken over welke apps je wilt doorbrengen. En dat is waar Moment je kan helpen. Gebruik de app een paar dagen en je zult zien hoeveel tijd je uitgeeft aan apps zoals Facebook en Twitter. Vervolgens kunt u actieve stappen ondernemen om uw afhankelijkheid van tijdverspillende apps te verminderen.
Downloaden : moment (gratis, premiumversie beschikbaar)
3. Dankbaar: Dankbaarheid Journal
Dankbaar is een snelwerkend dankbaarheidsjournaal. Deze eenvoudige app is een geweldige manier om wat positiviteit in je dagelijkse leven te injecteren. Het concept is eenvoudig en je kunt het zelfs met pen en papier doen: schrijf elke dag drie tot vijf zegeningen op waar je dankbaar voor bent.
De Grateful app gaat een stap verder en stelt je zinvolle vragen die je echt laten nadenken over je leven.
Download : Dankbaar (gratis, premium versie beschikbaar)
4. Rustig
Rust is een van de beste apps voor geestelijke gezondheid. Het helpt je een beter leven te leiden door middel van meditatie, met cursussen voor beginners tot gevorderden. Je krijgt geleide meditatiecursussen als je begint, maar Calm is veel meer dan dat.
De app heeft een grote audiobibliotheek die je helpt te slapen. De app heeft ASMR-gerelateerde inhoud en ook slaapverhalen die zijn verteld door enkele van de bekendste stemmen van vandaag. Stephen Fry zal me een volksverhaal voorlezen om me te helpen slapen? Ja graag! Met het premium-account kun je ook cursussen volgen over mindfulness en meditatie.
Downloaden : rustig (gratis, abonnement beschikbaar)
5. Yoga Studio
Als je een gezonder leven wilt leiden, is yoga een geweldige manier om er te komen. Maar je hoeft geen honderden dollars per maand te besteden aan een yogastudio.
Yoga Studio-app brengt dat allemaal goed bij u thuis!
Download : Yoga Studio (gratis proefabonnement, abonnement vereist)
6. Glans dagelijkse motivatie
Shine is een geweldige manier om wat "me time" te krijgen tijdens je drukke dag. Elke dag krijg je contextuele motiverende teksten die je helpen de dag door te komen.
Heeft u meer nodig dan alleen tekst? Shine heeft een hele bibliotheek met audioverhalen om je te helpen.
Download : Shine Daily Motivation (gratis, abonnement beschikbaar)
7. Kussen
Als je een stabiele slaapcyclus wilt behouden 7 Geheimen om rustig te slapen, volgens Science 7 geheimen om rustig te slapen, volgens de wetenschap Een perfecte nachtrust is niet zo moeilijk als je zou denken. We hebben deze lijst met tien op wetenschap gebaseerde tips en trucs samengesteld om u te helpen in slaap te vallen. Lees Meer, je zult willen weten hoe slecht je slaapgewoonten nu precies zijn. En dat is waar Pillow binnenkomt.
Deze prachtig ontworpen app helpt je je slaap te volgen en geeft slaapstatistieken op een eenvoudig te begrijpen manier. Plaats gewoon je telefoon naast je kussen als je slaapt, en het analyseert je slaappatroon op basis van je bewegingen. U kunt ook de Apple Watch Pillow-app gebruiken voor betere resultaten.
De volgende ochtend zal Pillow je wakker maken in het 30 minuten durende venster waarin je in een lichte slaap bent en je de gedetailleerde gegevens over je slaapkwaliteit de avond ervoor zult krijgen. Als je geen slaaptracker zoals Fitbit wilt kopen, is Pillow een geweldig gratis alternatief.
Download: Kussen (gratis, premium versie beschikbaar)
8. Vandaag
Vandaag is een van de beste gewoonte-tracking-apps voor iPhone en Apple Watch. De gebruikersinterface is visueel en uitnodigend. U kunt een afbeelding instellen als achtergrond en volledige controle hebben over het incheckproces. Met de app kunt u ook bepalen welke dagen u wilt opnemen voor het bijhouden van activiteiten en het aantal check-ins per dag.
Als je probeert een nieuwe gewoonte aan te nemen, zoals elke dag wandelen of mediteren, is Vandaag een geweldige manier om je voortgang bij te houden. Als je de activiteit een paar dagen hebt gedaan en de visuele ketting in de app hebt gezien, wil je doorgaan.
Download : Vandaag (gratis, premium versie beschikbaar)
9. Stop, adem en denk na
Zoals de naam al doet vermoeden, wil deze app dat je een pauze neemt van je drukke leven en stopt om eens in de zoveel tijd op adem te komen. De app neemt een gemoedelijke benadering om je intelligente tips te geven en je op weg te helpen op het pad van meditatie.
Je krijgt ook aanbevelingen op basis van je humeur. Als u niet alle suggesties wilt gebruiken, kunt u de app nog steeds gebruiken als een eenvoudige meditatietimer.
Downloaden : Stop, Breathe & Think (Gratis, abonnement beschikbaar)
10. Hoofdruimte
Headspace is een van de beste apps voor meditatie en mindfulness 6 Mindful Meditation-apps die je leven verbeteren 6 Mindful Meditation-apps die je leven verbeteren Een leven lang bewuster leven dankzij meditatie kan verbazingwekkende positieve effecten hebben. Probeer het eens met deze apps. Lees meer, omdat het de kunst van geleide meditatie perfectioneert. Elke dag kunt u gratis luisteren naar een begeleide meditatie-opname. Je kunt een premium lidmaatschap betalen om specifieke cursussen te ontgrendelen die je kunnen helpen bij aandoeningen zoals angst en slapeloosheid.
Het gebruik van de gratis dagelijkse sessies is een geweldige manier om te beginnen met meditatie. U hoeft geen boek of iets te lezen. Doe dit gewoon 10 minuten per dag en je zult binnen enkele weken een verandering zien in je gedrag en denken. Binnenkort kun je elke dag uitkijken naar de 10 minuten van "me time"!
Downloaden : Headspace (gratis, abonnement beschikbaar)
Volgende halte? Fitness Town!
Trainen, fit blijven en goed eten kan een enorm effect hebben op je mentale en fysieke welzijn. Dit zijn ook gebieden waar uw smartphone u kan helpen om aan de slag te gaan met geautomatiseerde gezondheidsbewaking. Gebruik geautomatiseerde gezondheidsbewaking om af te vallen en gezonder te leven Gebruik geautomatiseerde gezondheidsbewaking om af te vallen en gezonder te leven Bij het volgen van uw gezondheid gaat het om het verzorgen van uw voedsel, uw trainingen, uw productiviteit en uw humeur. Moderne fitnesstrackers kunnen nu alles automatiseren om u te helpen gewicht te verliezen en gezonder te leven Lees meer. Zodra u uw gedragingen in de vorm van gegevens begint te zien, wordt het veel gemakkelijker om veranderingen door te voeren.