De eerste stap om gezonder te worden is door uw lichaam en zijn geschiktheid te begrijpen. 5 Opmerkelijke websites om u te helpen uw gezondheid en conditie te begrijpen 5 Opmerkelijke websites om u te helpen uw gezondheid en conditie te begrijpen Wilt u uw lichaam begrijpen en hoe oefeningen en voeding van invloed zijn? het? Deze vijf hoogwaardige websites helpen je om je fitnessdoelen te bereiken met het onderwijs. Meer vereisten lezen. De volgende stap is de moeilijke: het is tijd om in beweging te komen. Doe niet zo dwaas en probeer het alleen te doen.
Er is een overvloed aan gratis apps die beloven om je fit te krijgen in een mum van tijd. Maar als je ze eenmaal hebt geïnstalleerd, zie je dat alle goede dingen achter een betaalmuur zitten. Vervelend, toch?
We hebben dus apps en sites gevonden die gratis zijn of over voldoende gratis inhoud beschikken om aan iedereen te voldoen. Of je nog nooit in een sportschool hebt gezeten of je bent een fitnessfreak, er is hier voor elk wat wils.
1. Toon het dagelijkse work-out (web): dagelijkse oefeningen met GIF's
Tone It Up is een van de belangrijkste YouTube-kanalen voor fitnessfanaten. Maar trainers Karena en Katrina verbergen iets veel beters op hun site: een dagelijks trainingsplan.
Elke dag plaatst de Tone It Up-site een nieuwe dagelijkse training. Als je het de hele week volgt, zal het alle juiste spieren gebruiken om je een volledige lichaamstraining te geven.
De training wordt ook geleverd met een video, samen met GIF's die elke beweging uitleggen. Het gebruik van een GIF werkt eigenlijk beter, vooral als je er één keer naar wilt verwijzen en dan verder gaan. En dat betekent dat je kunt blijven luisteren naar je favoriete muziek en niet naar een video.
2. Freeletics (Web, Android, iOS): de starters-app voor beginners
De weg naar fitness hoeft geen lidmaatschap van een sportschool of dure apparatuur te zijn. Sterker nog, je kunt uitstekende lichaamsgewichtoefeningen doen De beste lichaamsgewicht Oefening Apps voor overal Fitness De beste oefeningen voor lichaamsgewicht overal voor fitness Je hebt niets anders nodig dan je eigen lichaam om al je spieren te versterken en te versterken. Dus sloot het dure lidmaatschap van de sportschool en probeer de top lichaamsgewicht oefening apps voor een fitter u. Lees meer om gezonder te worden, zoals Freeletics laat zien. Zijn oogstrelende en rechttoe rechtaan ontwerp maken dit de app om mee te beginnen.
Freeletics vraagt je eerst om details over jezelf in te voeren, zoals je huidige fitnessniveau en wat je doelen zijn. Op basis daarvan maakt het een aangepast trainingsplan voor u. Hoewel er betaalde plannen zijn om een instructeur te krijgen, kun je die veilig negeren en vasthouden aan de gratis dingen.
Freeletics heeft instructievideo's voor alle oefeningen en je hebt geen speciale uitrusting nodig voor de training. De app volgt ook je trainingen op tijd, zodat je je voortgang kunt zien.
Download: Freeletics voor Android of iOS (gratis)
3. Daily Cardio Workout (Android, iOS): Krijg hart gezond gratis
Vind je het niet leuk als een gratis app precies doet wat hij zegt, zonder onnodige franjes? Daily Cardio Workout is hoe het klinkt en werkt hetzelfde op Android of iOS.
Selecteer de hoeveelheid tijd die u wilt trainen, hoeveel verschillende oefeningen u wilt (maximaal drie) en start. De app speelt je nieuwe workout zonder naar de sportschool te gaan. Hoe om te trainen zonder naar de sportschool te gaan. Hoe om te trainen zonder naar de sportschool te gaan. Het is moeilijk genoeg om tijd vrij te houden voor echte oefening, maar geef je pendelen en het kan oplopen tot een veel verspilde tijd. Probeer deze effectieve workouts zonder ooit je huis te verlaten. Lees verder . Volg de instructies van de video op het scherm en gebruik de belgeluiden van de app om te starten en te stoppen.
Met Daily Cardio Workouts kunt u een aangepaste herinnering instellen, samen met het personaliseren van uw profiel om uw voortgang bij te houden. De gratis app heeft een paar advertenties, die u moet betalen om een dollar te betalen.
Downloaden: dagelijkse cardiotraining voor Android of voor iOS (gratis)
4. eFit30 (YouTube): Pilates, yoga en lichaamstraining in 30 minuten
Soms kun je jezelf niet naar de sportschool slepen of zin hebben in een run. Dat is prima, je kunt op YouTube-trainingskanalen vertrouwen om thuis oefeningen te doen 7 Beste YouTube Workout-kanalen om thuis te oefenen 7 Beste YouTube Workout-kanalen om thuis te oefenen Thuisgymnastiek en personal trainers helpen de geldboete om recht uit bed te komen en naar de sportschool te gaan . Wij minder stervelingen moeten een beroep doen op onze krachten van zelfmotivatie en discipline om de paar ... Lees meer te sjokken. En eFit30 is een van de beste hiervan.
Het kanaal is erop gericht je op tijd klaar te krijgen. Je bent misschien niet zo druk dat je een training van zeven minuten nodig hebt, dus eFit30 heeft workouts voor 15, 30 en 45 minuten.
Afgezien van de tijd richt eFit30 zich op specifieke spieren of doelen. Het levert bijvoorbeeld Pilates-oefeningen op om je houding te fixeren. Deze 3 minuten durende oefening zal je houding daadwerkelijk fixeren. Deze 3 minuten durende oefening zal je houding daadwerkelijk herstellen Je denkt misschien dat een slechte houding niet kan worden opgelost, maar deze snelle en eenvoudige oefening zal veranderen jouw geest. Meer lezen, of zelfs uitstrekken om op te treden aan uw bureau.
5. DoYogaWithMe (web): Yoga voor alle niveaus, vooral beginners
Yoga stelt zowel de geest als het lichaam in staat om op hun gezondst te zijn. Maar het vinden van een goede yoga-instructeur kan een zware (en dure) taak zijn. Dat is waarom DoYogaWithMe het allemaal gratis heeft, met veel bewonderaars op het internet.
DoYogaWithMe heeft een ongelooflijk aantal instructievideo's en trainingsvideo's, die u kunt filteren of zoeken. Maar meer dan wat dan ook, het is het gedeelte Beginners dat schijnt. Voor iedereen die nieuw is in yoga, biedt het tutorials op beginnersniveau die je door de basisbeginselen leiden voordat je doorgaat naar meer geavanceerde oefeningen.
Net als de 30-daagse levensveranderende uitdagingen 12 levensveranderende uitdagingen die je kunt uitproberen als 30-daagse projecten 12 levensveranderende uitdagingen die je als 30-daagse projecten kunt proberen Persoonlijke uitdagingen maken ons veranderen. Hoe zit het met het aannemen van een meer bewuste methode door het ontwerpen van je eigen uitdagingen met 12 zelfontwikkelingsprojecten voor het nieuwe jaar? Hier zijn enkele ideeën. Lees meer, DoYogaWithMe heeft drie interessante uitdagingen die je kunt proberen. En natuurlijk is er een gemeenschap van yoga-noten klaar om je ergens mee te helpen.
Gym vs. Thuis
Het is gemakkelijker dan ooit om een lidmaatschap van een sportschool over te slaan en lichaamsgewicht oefeningen te gebruiken om fit te worden. Dat is geweldig, want voor veel mensen is het naar de sportschool gaan, de grote stap die ze niet elke ochtend kunnen overwinnen. Maar nogmaals, voor anderen is het naar de sport gaan wat hen in de stemming brengt om te trainen.
Werk je het liefst in de sportschool of thuis?