"Ik voel grote angst in je, Skywalker. Je hebt haat ... je hebt woede ... maar je gebruikt ze niet. "
Graaf Dooku had gelijk. Maar alleen zolang als de vertrouwde golf van goed of kwaad ons in het Star Wars-universum zoog. De film ging (en is nog steeds) helemaal over zelfbeheersing. De ene Skywalker faalde terwijl de andere erin slaagde zijn innerlijke demonen te channelen omwille van het goede. Verwijder de mystiek van The Force en de legende van Luke Skywalker gaat helemaal over ons.
We hebben geleerd dat de sleutel tot persoonlijke ontwikkeling zelfbeheersing is.
Wat is zelfbeheersing?
Zelfbeheersing is de kern van emotionele gezondheid. Samen met emoties stuurt het ons gedrag en onze gewoontes. Misschien beschrijft deze afbeelding het beter:
Zelfbeheersing is de enige hack die u nodig hebt voor persoonlijke ontwikkeling. Waarom zelfdiscipline de beste productiviteitshaper is die u nodig hebt Waarom zelfdiscipline de beste productiviteitshack is die u nodig hebt Wat is het geheim om grondig werk te doen? Is het motivatie of is het discipline? Als je je niet kunt concentreren en je werk niet kunt voltooien, zijn hier enkele tips over de gewoonte die je zullen helpen meer te bereiken. Lees verder . Geen tools en geen apps. De ultieme supermacht.
Zelfbeheersing is een paar stappen achter zelfbewustzijn. In onze doorlopende serie over populaire Udemy-lessen hopen we beide te stimuleren en je aan te zetten om dieper over jezelf na te denken. Deze Udemy-cursussen hieronder zijn goedkoop, maar hebben een hoge inhoud en kwaliteit. De vijf klassen richten zich op deze gebieden van persoonlijke ontwikkeling:
- Focus en productiviteit.
- Meditatie en opmerkzaamheid.
- Bewustzijn en levendigheid.
- Geluk en vrede.
- Actie en gewoonten.
Gebruik de code UDEMY1119 bij het afrekenen voor $ 19 cursussen op de site!
1. 30-daagse uitdaging voor een meer productieve en veel gelukkiger u!
Ontdek: hoe u uw productiviteit, focus, succes en geluk kunt verbeteren.
Focus Time Blocking - The Secret Weapon for Better Focus Time Blocking - The Secret Weapon for Better Focus Bent u op zoek naar een efficiëntere manier om uw werkdagen te organiseren? Probeer Time Blocking. Deze tijdmanagementtactiek kan je op het goede spoor houden terwijl je afleidingen, uitstelgedrag en onproductieve multitasking op afstand houdt. Meer lezen is het geheim om uw productiviteit te stimuleren. En dat is de vijzel voor succes en geluk. Deze cursus neemt je mee door 30 korte oefeningen gedurende 30 dagen. Dag 1 is bijvoorbeeld gericht op algemene afleidingen die je aandacht kapen. Een oefening op dag 24 vraagt je om je te concentreren op het "waarom" achter je acties voordat je bij het "hoe" komt.
De lessen zijn kort maar zullen je oude gewoonten in vraag stellen. De cursus is kort - slechts 3, 5 uur - maar spring niet met het pistool. Probeer deze oefeningen uit als experimenten met mini-leven als de oude gewoonten je productiviteit nog niet hebben verhoogd. Maak het af. De beste afhaal zou het gevoel kunnen zijn dat je gestopt bent met het uitstellen van je eigen zelfverbetering.
2. Maak je hart, creativiteit & wijsheid wakker met Tara Brach
Ontdekken: Begeleide meditatie-oefeningen gebruiken om meer bewust te zijn.
Een paar jaar geleden zou elk gepraat over mindfulness zijn afgedaan als spiritistische mumbo-jumbo. Dankzij dagelijkse stress, praktijken zoals "begeleide meditatie Leer meditatie op elk apparaat en geef geen cent uit Leer meditatie op elk apparaat en geef geen cent uit In tegenstelling tot de populaire mening, kun je mediteren zonder een yogamat, religieuze begeleiding, een rustige persoonlijke ruimte, wierookkaarsen en andere apparaten. Hier is een eenvoudige tool om je te helpen beginnen. Lees meer "en" belichaamd bewustzijn "zijn in het lexicon opgenomen voor zelfgenezing. Veel ervan is gebaseerd op de oude boeddhistische filosofie en krijgt snel de wetenschappelijke stem. Je hebt een paar trucjes nodig om dagelijkse stress te bestrijden. En de oefeningen in deze cursus zijn slechts enkele hulpmiddelen om het te doen.
Deze cursus gaat meer over het accepteren van je eigen ik en het voeden van alle relaties erdoor. Dr. Tara Brach is een klinisch psycholoog, een meditatieleraar en een auteur. Probeer haar podcast over bemiddeling en mindfulness als je deze cursus een kans geeft.
3. Klinkt waarachtig Mindfulness Oefen voor vreugde en mededogen
Ontdek: Hoe je echt geluk en vrede kunt vinden door middel van mindfulness.
Ik werd beïnvloed door Thich Nhat Hanh en zijn boek The Miracle of Mindfulness om deze cursus toe te voegen. Vergis je niet - mindfulness is eenvoudig in idee, maar ongelooflijk praktisch. Dus hoe beter uw blootstelling aan de ideeën, hoe gemakkelijker het voor u kan zijn.
Thich Nhat Hanh legt de opmerkzaamheidstechnieken uit zoals meditatie en eenvoudige ademhalingsmethoden voor iedereen. Het accent van de gerespecteerde boeddhistische monnik is enigszins moeilijk te begrijpen, maar zijn stem zelf is vredig en zou je in de juiste gemoedstoestand moeten brengen. Interessante nugget - hij werd genomineerd voor de Nobelprijs voor de Vrede van 1967 door Martin Luther King, Jr.
4. Beheers uw brein: neurowetenschap voor persoonlijke ontwikkeling
Ontdekken: de geheimen van menselijk gedrag die u zullen helpen vertrouwen te krijgen, uw relaties te verbeteren en de controle over uw eigen leven te nemen.
Ieder van ons heeft een paar mentale modellen 7 Mentale modellen om je werk gedaan te krijgen 7 Mentale modellen om je werk gedaan te krijgen Mentale modellen helpen ons onze denk- en redeneervaardigheden te verbeteren. Ze kunnen van cruciaal belang zijn voor productiviteit en het succes van een baan. Deze zeven mentale modellen kunnen u helpen uitdagende problemen op uw werkplek op te lossen. Lees meer die ons helpen de dag te bestrijden. De juiste helpt ons productief te blijven. De verkeerde gooien ons uit de koers. Mind wetenschappers nemen een gedrag en geven het een systeem. Deze cursus gaat over het begrijpen van die systemen en ze bekijken met het oog van een beginneling. Elke stress is bijvoorbeeld anders. Het herkennen van je eigen stress zal je helpen de juiste manier te vinden om ermee om te gaan. Het zal je ook helpen omgaan met anderen (je baas, je collega's) die eraan verliezen.
De 63 lezingen hebben prachtige toepassingen voor ons dagelijks leven. Gregory Caremans is een neurocognitief en gedragsdeskundige en een goede communicator. De inhoud van de bijtgrootte is gemakkelijk te begrijpen. De lessen zullen ook veel zelfreflectieoefeningen teweegbrengen en je moet ze zelf beantwoorden voordat je verder gaat met de cursus.
5. Mini Habit Mastery: de wetenschappelijke manier om je gewoontes te veranderen
Ontdekken: hoe u uw gewoonten stap voor stap kunt wijzigen.
Inertie is een duivel die je in een staat van luiheid houdt. Het kan een vriend zijn als het je in uniforme beweging houdt. Dat is de aard van alle fysieke objecten, inclusief ons mensen. Een van de zekerste manieren om een nieuwe gewoonte te beginnen, is het af te breken tot het eenvoudigste deel. De kleinste stap die je kunt zetten zonder al te veel na te denken. Als je een hekel hebt aan pushups, doe dan niet 1 complete set van 10. Doe het vandaag maar één. Doe morgen twee. Zo beheerst u uw gemoedstoestand met de routine van mini-gewoonten 10 Levensveranderende mini-gewoonten om dit jaar terug te gaan 10 Levensveranderende mini-gewoonten om dit jaar weer op het goede spoor te komen Hoe gaat het met uw nieuwjaarsresoluties? Als je je doelen hebt opgegeven, probeer dan mini-gewoontes. Je kunt nieuwe vaardigheden leren en blijvende veranderingen maken met kleine stapjes. Lees verder .
Je hebt misschien niet een hele cursus nodig om je eerste mini-gewoonte te beginnen. Maar deze cursus zal je helpen te begrijpen dat motivatie een vriend met twee momenten kan zijn, terwijl de wilskracht de standvastige is. In het vijfde gedeelte wordt ook een eenvoudige 8-stappenplan voor mini-gewoontesucces behandeld. Aan het einde van de 4 uur zou je in staat moeten zijn de verleiding te beten en te genieten van het proces van gewoonteverandering.
Hoe kun je je eigen meester zijn?
Het loont de moeite om ver weg terug naar dat universum te gaan en bemoediging te vinden in deze woorden.
"Do. Of niet. Er is geen poging. "- Yoda
Er komt geen eind aan zelfbeheersing. Maar succes begint ermee.
Dus, niet tegenhouden? Begin vandaag met leren. Probeer een van deze vijf cursussen. Of, een van de andere persoonlijke ontwikkelingsklassen op Udemy 5 Hoogwaardige persoonlijke ontwikkelingscursussen voor uw leven en werk 5 Hoogwaardige persoonlijke ontwikkelingscursussen voor uw leven en werk Neem de eerste stap naar uw persoonlijke ontwikkelingsdoelen met deze vijf best beoordeelde Udemy online cursussen. Lees meer hebben we eerder behandeld.
Vergeet niet dat elke betaalde cursus over Udemy wordt geleverd met:
- Levenslange toegang.
- 30-dagen geld terug garantie.
- Certificaat van afronding.
Maar vertel ons nu over je eigen zoektocht. Heb je een solide voordeel van een praktische cursus die je hebt gevolgd over persoonlijke ontwikkeling? Waar ging de cursus over?