Krijgt u elke dag uw 10.000 stappen? Om deze vraag te beantwoorden, zullen veel mensen meteen naar hun pols kijken, waar een Fitbit (of een andere fitnesstracker) onmiddellijk een antwoord zal geven.
Deze verheerlijkte stappentellers bieden nu functies variërend van eenvoudige stap / calorietelling (Fitbit Zip) tot modellen met volledige smartwatch-mogelijkheden (Fitbit Versa).
Fitbits worden nu erkend als een essentiële tool voor iedereen die geïnteresseerd is in het verliezen van gewicht dieet versus lichaamsbeweging: wat is beter voor snel gewichtsverlies? Dieet versus inspanning: wat is beter voor snel gewichtsverlies? Als u wilt afvallen, zijn er twee opties. Ofwel u kunt een dieet volgen of beginnen met sporten. In het ideale geval zou je beide moeten doen. Maar welke van de twee helpt u sneller gewicht te verliezen? Meer lezen, actief blijven of fysiek fit worden. Maar in werkelijkheid is dat gewoon niet waar.
Je hebt geen Fitbit nodig ...
Er is geen ruzie over de feiten. Fitbit heeft een gericht product gemaakt met geweldige functies waarmee sommige mensen hun gewoonten ten goede kunnen veranderen en een gezonder leven kunnen leiden.
Maar er is ook geen reden om dit feit te betwisten: je hebt geen Fitbit nodig om deze resultaten te zien. Waarom?
Fitbits maken je niet gezonder. Bewijs uit wetenschappelijke studies suggereert dat wearable activity trackers geen blijvende gevolgen hebben voor de gewoonten van mensen. En hoewel sommige onderzoeken af en toe een lichte toename van het aantal actieve minuten van de gebruiker per dag laten zien, is het zelden genoeg om een blijvend effect op iemands gezondheid of conditie te hebben.
De metingen van Fitbit zijn niet zo nauwkeurig als ze je willen laten geloven. Zie ook de lopende rechtszaak over de nauwkeurigheid van Fitbit's hartslagmeter en redenen waarom uw Fitbit niet al uw stappen bijhoudt.
Fitbits zijn duur. U hoeft niet tussen $ 70 en $ 250 te besteden om uw stappen te tellen wanneer er andere alternatieven gratis beschikbaar zijn!
... Maar je moet wel oefenen
Dit artikel is niet bedoeld om te ontmoedigen dat iemand meer wandelt en minder zit. Het huidige onderzoek suggereert immers dat een sedentaire levensstijl een van de grootste risico's is voor hartziekten, beroertes, obesitas en overlijden.
Uw beste bescherming tegen vele ziekten en gezondheidsrisico's is om regelmatig deel te nemen aan lichaamsbeweging gericht op uithoudingsvermogen (150 minuten matige tot krachtige cardiovasculaire activiteit per week), kracht en flexibiliteit.
Het veranderen van je gewoonten kan natuurlijk moeilijk zijn. Dit is waarom zoveel mensen aangetrokken worden tot Fitbit. Het product biedt handige herinneringen om in beweging te komen, een manier om bij te houden hoeveel beweging je in een bepaalde week hebt gedaan en geeft je een gevoel van voldoening wanneer je je doelen bereikt.
Toch dragen de meeste mensen hun telefoons al dagelijks bij zich en kunnen ze je stappen volgen met behulp van ingebouwde bewegingssensoren. Omdat we al weten dat wearables niet zo nauwkeurig zijn als ze beloven, en dat het verbeteren van je fysieke activiteit gaat om het maken van algemene veranderingen in je levensstijl in plaats van een magisch aantal stappen te bereiken, kan een goedkope app je beste gok zijn om in de richting van een gezondere levensstijl.
Dus voordat je een hoop geld uitgeeft aan een draagbare band, waarom bekijk je dan niet eerst de apps op deze lijst?
De beste ingebouwde stappenteller-apps
Wil je de gemakkelijkste oplossing van allemaal? Deze apps zijn ontworpen om rechtstreeks met je telefoon te werken.
1. Apple Health
Apple Health is een uitgebreide app die automatisch wordt geïnstalleerd op elke iPhone 5s en nieuwer. De app is een manier om al uw gezondheids- en fitnessgegevens bij te houden van een groot aantal apparaten en apps. Het heeft echter ook een eenvoudige stappenfunctie die je activiteit de hele dag door bijhoudt.
2. Google Fit
In tegenstelling tot zijn tegenhanger van Apple wordt Google Fit niet automatisch op uw smartphone geïnstalleerd. Maar na de installatie is het ongelooflijk eenvoudig om activiteiten van welke aard dan ook bij te houden. U kunt ook uw verbrande calorieën bijhouden, doelen stellen en uw statistieken online bekijken op de webportal van Google Fit.
Downloaden: Google Fit voor Android | Web (gratis)
De beste standaard stappenteller-apps
Als je een stappenteller-app wilt die basisfunctionaliteit biedt zonder de levensduur van de batterij te verlengen, zijn deze apps uitstekende opties.
3. Stepz
Stepz is een eenvoudige app voor mensen die gewoon een beetje extra motivatie nodig hebben om te gaan lopen. De app biedt herinneringen om de hele dag door te gaan Aanpassen aan je bureau met deze snelle oefeningen Fit worden aan je bureau met deze snelle oefeningen Met zoveel handige office-workouts en fitness-apps die tegenwoordig beschikbaar zijn, is niet-oefenen geen excuus meer. Word fit terwijl je aan het werk bent met deze tips. Meer lezen en toont eenvoudige visualisaties van uw activiteitsgewoonten zodat u uw verbetering in de loop van de tijd kunt volgen. Bovendien hoeft u de app niet eens te openen om te zien hoe het met u gaat, omdat uw dagelijkse stappen automatisch worden weergegeven in de pictogrambadge van uw app.
Downloaden: Stepz voor iOS (gratis)
4. Accupedo
Accupedo is een ideale keuze voor Android- en iOS-gebruikers die een eenvoudige manier willen om hun activiteitsniveaus gedurende de dag te controleren. De app biedt een widget voor je startscherm, dagelijkse herinneringen en samenvatting van e-mails en een intelligent algoritme dat een onderscheid kan maken tussen lopen en andere activiteiten waardoor je telefoon kan bewegen.
Downloaden: Accupedo voor iOS | Android (gratis)
De beste visuele stappenteller-apps
Als u beter reageert op visuele presentaties van gegevens dan cijfers, zijn deze apps iets voor u.
5. StepsApp-stappenteller
StepsApp biedt verschillende visualisaties van uw gezondheidsgegevens, waaronder aanpasbare kalenderweergaven, lijngrafieken en een dagelijkse widget. De app biedt GPS-functionaliteit voor trainingssessies en een modus die rolstoelpushes volgt in plaats van stappen.
Downloaden: StepsApp-stappenteller voor iOS (gratis)
6. Argus
Argus heeft waarschijnlijk een van de meest innovatieve app-ontwerpen voor stappentellers. De aantrekkelijke honingraat-look van het startscherm van de app biedt u snel inzicht in een aantal gezondheidsgerelateerde gegevenspunten. Deze omvatten onder meer genomen stappen, verbrande calorieën, hartslag, cafeïne-inname, uw dagelijkse calorie-inname Wist u hoe Fitness Apps calorieën tellen? Wist u hoe fitness-apps calorieën tellen? Reken je calorieën of houd je je oefeningen bij? Wist u hoe uw app of fitnessapparaat calorieën heeft berekend? Krijg nu de antwoorden. Meer lezen en meer.
Download: Argus voor iOS | Android (gratis)
De beste route-tracking stappenteller apps
Geïnteresseerd in zowel hoe ver je loopt en waar je precies bent beland? Deze apps bieden GPS-trackingfunctionaliteit, maar houd er rekening mee dat deze apps uw batterij sneller leeg kunnen maken dan hun GPS-vrije tegenhangers!
7. Breng mijn wandeling in kaart
Map My Walk (eigendom van Under Armour) is een van de bekendste apps in deze lijst. De app houdt je loopafstand, tempo en verbrande calorieën bij, evenals je route. U kunt uw route dan delen met vrienden of andere wandelroutes bij u in de buurt verkennen voor nieuwe avonturen.
Downloaden: kaart mijn wandeling voor iOS | Android (gratis)
8. Walker
Walker heeft vergelijkbare functies als Map My Walk zonder de grote nadruk op community-interacties. U kunt overzichten van uw activiteit in één oogopslag zien, evenals een dagelijkse stappentelling, en uw GPS-tracking activeren voor toegewijde wandelingen.
Download: Walker voor iOS (gratis)
De beste community-georiënteerde stappenteller-apps
Wilt u echt uw staptelling verhogen? Daag jezelf uit door te concurreren met andere gebruikers in deze pedometer-apps.
9. Fitbit
Een van de beste motivaties die Fitbit biedt, is zijn vermogen om te concurreren met vrienden en familieleden over de hele wereld. Geloof het of niet, je hoeft geen Fitbit aan te schaffen om mee te doen.
Download in plaats daarvan de app en selecteer vervolgens No Fitbit Yet bij het maken van een account. Je wordt dan door de MobileTrack- configuratie geleid en kan je stappen registreren om te concurreren in uitdagingen met de sensor van je telefoon.
Downloaden: Fitbit voor iOS | Android (gratis)
10. Quped
Wil je het plezier hebben om met anderen te concurreren zonder direct met mensen om te gaan? Quped is een app ontwikkeld door onderzoekers van de Universiteit van Glasgow. In plaats van u te vergelijken met individuele personen, kunt u zien hoe uw statistieken overeenkomen met normen voor mensen van dezelfde leeftijd en hetzelfde geslacht als u.
Downloaden: Quped voor iOS (gratis)
De beste stappenteller-apps die u belonen
Zeker, gezond zijn is zijn eigen beloning. Maar met deze apps kunt u ook beloningspunten verdienen 6 Websites en apps die u belonen voor gezond zijn 6 Websites en apps die u belonen voor gezond zijn Gemotiveerd blijven om fit te worden, kan moeilijk zijn, maar met deze apps en websites krijgt u beloond voor goed eten, trainen en afvallen. Lees meer, kortingen of donaties aan een goed doel door simpelweg meer te lopen. Als deze apps u niet inspireren om een paar extra stappen in elke dag te zetten, weten we niet zeker wat dat zal zijn.
11. Unicef Kid Power
Wilt u een geweldige manier om uw kind te leren over fysiek actief te zijn en iets terug te geven aan mensen in nood? De Unicef Kid Power-app kan een speciaal polsbandje of de telefoon van uw kind gebruiken om activiteiten op boeiende en leuke manieren te volgen. Stappen verdiend en uitdagingen voltooid resulteren in punten die vervolgens worden omgezet in voedsel donaties georganiseerd door Unicef.
Wilt u een vergelijkbare app voor volwassenen? Probeer Charity Miles.
Downloaden: Unicef Kid Power voor iOS | Android (gratis)
Downloaden: Charity Miles voor iOS | Android (gratis)
12. Winwalk
Winwalk is een eenvoudige stappenteller-app die je stappen omzet in punten, die je vervolgens kunt inwisselen voor cadeaubonnen en kortingen bij grote merken. Elke 100 stappen is gelijk aan één munt, met een maximum van 100 munten per dag. Beloningen beschikbaar zijn gebaseerd op uw locatie.
Downloaden: Winwalk voor Android (gratis)
Andere Location-Based Rewards-apps
- Carrot (gesponsord door geselecteerde provinciale overheden in Canada) voor iOS | Android
- Bounts (VK) voor iOS | Android
- Walgreens: (VS) Link naar andere apps zoals Runkeeper, Google Fit, iHealth en meer.
- Sweatcoin (VS, VK, Ierland) voor iOS
Gezond worden zonder fitbit
Hoewel Fitbits leuke gadgets zijn, zijn ze zeker niet nodig om je gezondheid te verbeteren. Probeer in plaats daarvan een van deze apps een paar weken (of langer) uit om te zien of het voldoende motivatie biedt om uw fysieke activiteitsgewoonten te veranderen.
Nog steeds niet overtuigd? Er zijn een paar vragen die je jezelf zou moeten stellen voordat je een Fitbit koopt. Moet je vandaag nog een Fitbit kopen? Stel jezelf deze 5 eerlijke vragen Moet je vandaag nog een Fitbit kopen? Stel jezelf deze 5 eerlijke vragen. Denk je erover om een Fitbit te kopen? Voordat je geld uitgeeft aan een fitnesstracker, stel jezelf deze eenvoudige vragen om er zeker van te zijn dat dit de juiste keuze voor je is. Lees verder .