Het online leven is er een vol angst en stress. Onderzoek toont aan dat het slechts enkele minuten kost om je hoofd leeg te maken, dat kan helpen verminderen, en daarom groeit mindfulness-meditatie in een wereld vol digitale afleidingen.
Een aantal apps leert je hoe je je hoofd kunt opruimen: we hebben gesproken over hoe mindful websurfen je kan helpen focussen Hoe de eenvoud van Mindful Web Surfing je kan helpen focussen hoe de eenvoud van Mindful Web Surfing je kan helpen focussen Je kunt meer bewust van uw browsen om gefocust te blijven, stress te verminderen en een stuk doelgerichter te zijn met uw tijd online. Met oefenen kun je je "mindfulness-spieren" versterken. Lees Meer en wees op apps die je helpen mindfulness te oefenen 6 Boeddhistische Apps voor een grotere gemoedsrust 6 Boeddhistische Apps voor een grotere gemoedsrust Zoek het evenwicht in de chaos van het leven. Profiteer van transittijd, lunchpauzes en andere momenten van uitvaltijd om uw eigen meditatieruimte te creëren. Lees verder . En er was Stop Breathe & Think, wat een geweldige manier is om meditatie te leren Mediteren op elk apparaat en geen cent te spenderen Leren mediteren op elk apparaat & geen cent spenderen In tegenstelling tot wat algemeen wordt gedacht, kun je zonder een mediteren mediteren yogamat, religieuze begeleiding, een rustige persoonlijke ruimte, wierookkaarsen en andere apparaten. Hier is een eenvoudige tool om je te helpen beginnen. Lees verder .
Vandaag kijken we naar nog vijf andere apps waarmee je je een tijdje kunt concentreren, zodat je je geen zorgen meer hoeft te maken over meldingen en digitale rommel. Maak je hoofd leeg.
Pixel-gedachten (internet): plaats uw problemen in de juiste context
Laten we beginnen met iets fundamenteels, dat geen eerdere ervaring met meditatie vereist om effectief te zijn. Pixel Thoughts is een site waarmee je kunt typen wat je nu dwars zit: werk, familie of wat dan ook. De site vertelt je om in te ademen en uit te ademen, voordat je het probleem in een universele context plaatst.
Het is een korte oefening die iedereen met een vrije minuut snel kan uitvoeren, maar het is handig omdat. Kortom: het universum is onbegrijpelijk groot en als we genoeg tijd krijgen, zullen onze problemen er helemaal niet toe doen. Het leven gaat door. Het leven gaat altijd door. Of, om het in de woorden van filosoof Ilya Bryzgalov te zeggen:
Het is een mooie realisatie, maar misschien nog belangrijker is even nadenken.
Headspace (Web, Android, iOS): Virtuele meditatieplanner
Pixel Thoughts is meer een introductie tot meditatie dan een echte cursus, dus als je een beetje diepgaand wilt duiken in Headspace. Deze site biedt een spoedcursus over het opruimen van je geest, met een gratis 10-dagen programma dat je de basis leert.
Zodra je Take 10 hebt bereikt, moet je je inschrijven voor meer oefeningen; prijzen variëren van $ 13 per maand tot $ 420 voor een levenslang abonnement. Zelfs als je niet van plan bent je te abonneren, is het gratis Take 10-proces de moeite van het bekijken waard als een inleiding tot mindfulness-meditatie.
Satorio (web, gratis): geld inzamelen voor liefdadigheid door te mediteren
Als je eenmaal weet hoe je je geest kunt zuiveren, heb je eigenlijk alleen maar een timer nodig - hierdoor kun je je concentreren op mediteren in plaats van na te denken over tijd. Satorio is een web-app-timer met een verschil: elke minuut die je mediteert, betekent dat er 10 rijstkorrels worden geschonken aan een uitgehongerde persoon ergens in de wereld.
Het is een kleine hoeveelheid, zeker, maar als genoeg mensen deze site genoeg gebruiken, zou de totale rijst behoorlijk kunnen oplopen. Als alles wat je wilt een timer is, is er geen reden waarom het dit niet zou zijn.
Meditatie eenvoudig gemaakt (iOS, gratis): tips voor focus op uw iPhone
Als je iPhone-apps verkiest boven web-apps, dan is Meditation Made Simple de moeite van het bekijken waard. Net als Headspace is deze app op maat gemaakt voor beginners: het lijkt erop dat het je de basis leert van het opruimen van je geest. Bedoeld als een aanvulling voor een boek van Russell Simmons, deze gratis app is handig, of je nu de titel leest of niet.
Het is geen ongelooflijk diepgaande app, maar het is een andere plek om te beginnen als je geïnteresseerd bent in meditatie.
Rustig (Android, iOS, web): geleide meditaties met natuurgeluiden
Soms heb je gewoon een timer nodig; soms wil je een geleide meditatie. Calm is een eenvoudige web- en telefoonapp die beide biedt, samen met ontspannende natuurgeluiden en video's. Je kunt zelfs de achtergrond en muziek veranderen, als je wilt.
Met meditaties van 2, 5, 10, 15 en 20 minuten kun je elke dag een paar minuten scherpstellen. De gratis service is geweldig, en wordt geleverd met een introductie tot meditatie en een paar standaardlessen, maar zoals sommige van de apps hier, is deze ook gekoppeld aan een abonnement voor geavanceerde functies: $ 10 per maand of $ 40 per jaar.
Wat hebben we gemist?
Ik ben er zeker van dat er nog meer geweldige tools zijn, dus ik ben op zoek naar lezers om me te helpen. Welke geweldige meditatietimers en tools hebben we over het hoofd gezien? Laten we chatten in de reacties hieronder.
Ik zal ons beginnen. We hebben het gehad over hulpmiddelen die het gemakkelijk maken om aan de slag te gaan met meditatie. Gemediteerd maken: hulpmiddelen en hulpmiddelen om je welzijn te vergemakkelijken Gemediteerd: hulpmiddelen en hulpmiddelen om je welzijn te bevorderen Als je tot de conclusie bent gekomen dat meditatie is een methode om je geest te kalmeren en het welzijn de moeite waard te proberen te bereiken, dan kunnen we je helpen met middelen en hulpmiddelen. Lees meer, en andere bronnen van vrije natuur klinken om te slapen of te mediteren naar gratis muziek en natuurgeluiden om te ontspannen, te slapen, te mediteren, te studeren en te concentreren [Sound Sunday] Gratis muziek en natuurgeluiden om te ontspannen, te slapen, te mediteren, te studeren en te concentreren [ Sound Sunday] Ontdek een uitgebreide verzameling gratis ambient, elektronische, drone soundscapes, plus natuurgeluiden, ASMR en klankschalen. Vele uren gratis muziekdownload zijn verborgen in deze editie van Sound Sunday. Kom naar binnen en luister. Lees verder . We hebben ook een overzicht gegeven van de kalmerende apps die u helpen uw geest te zuiveren. 10 Kalmerende apps om te vernietigen en uw geest te zuiveren 10 Kalmerende apps om te vernietigen en uw geest te zuiveren U bent niet alleen als u ooit het gevoel hebt gehad vast te zitten in uw gedachten? Alsof je sjokt en niet in staat bent om vooruitgang te boeken. Kalmerende, gedachte-organiserende apps kunnen de geest redden. Lees verder . Laten we kijken wat we nog meer kunnen bedenken, oké?