Geluk is geen beloning voor hard werken.
Soms laat stress je gemoedsrust in een hinderlaag vallen terwijl je naar huis loopt na een zware dag op kantoor. Maar het goede nieuws is dat je verloren gevoel van vreugde zijn weg naar huis kan vinden met een paar aanpassingen aan de mentale GPS die we allemaal meedragen.
In zijn welbekende boek The Happiness Advantage vertelt Shawn Anchor over het derde pad . Het is het shot van grit dat je van hulpeloosheid naar geluk kan brengen. 5 Inspirerende tools voor een instant shot van geluk 5 Inspirerende tools voor een instant shot van geluk Wanneer het leven je in de steek laat, gaat het erom hoe snel je weer een back-up kunt maken. Deze vijf prachtige gereedschappen zullen je inspireren tot actie en je op gang helpen met een glimlach. Meer lezen met behulp van kleine stapjes.
Geluk is niet het geloof dat we niet hoeven te veranderen; het is het besef dat we dat kunnen.
Hier is een praktische gedachte: wanneer iedereen om je heen gestrest is, kan geluk je concurrentievoordeel zijn. Het kan u helpen beter te werken, u gemotiveerd te laten voelen en uw geest open te stellen voor creatieve ideeën.
Maar we moeten onszelf opnieuw trainen om eilanden van geluk te vinden en ze gebruiken om los te komen van negatieve gedachten. Dit is waar vijf cursussen van Udemy kunnen helpen. Zie ze als de gereedschapskist voor je geest.
1. Kracht van de geest in gezondheid en genezing
Ontdek: hoe de verbinding tussen geest en lichaam je lichaam helpt genezen en je intuïtie maximaliseert.
Stel je voor dat je door groen loopt. Het gevoel van frisse lucht door je longen. Gewoon een paar minuten nemen om in de natuur rond te lopen, kan je hersenen veranderen. Een studie aan de Stanford University door Gregory Bratman is slechts een van de onderzoeksprojecten die de effecten van milieu op onze geestelijke gezondheid beschouwden.
De voordelen van wandelen in de natuur is een van de eenvoudigste zelfzorgoefeningen Deze 5 minuten durende zelfzorgideeën kunnen uw dag veranderen Deze 5 minuten durende zelfzorgideeën kunnen uw dag veranderen Zelfzorg is belangrijk elke dag omdat het vaak verloren gaat in het lawaai van het moderne leven. Kies een van deze zelfzorgactiviteiten om vandaag te doen omdat ze slechts vijf minuten duren. Meer lezen kunt u elke dag doen. Bewijs dat het lichaam van de geest verbinding maakt met jezelf door die minuten te gebruiken om je op je vreugde te concentreren. Ga vervolgens zitten om deze cursus te starten.
Dr. Keith Holden is een arts die is gecertificeerd door de interne geneeskunde en een specialist in functionele geneeskunde. Die training is in deze bestseller informatieve cursus over Udemy gegaan. De focus van de 79 lezingen ligt op mindfulness, meditatie en de kracht van het placebo-effect om stress te verminderen en de gezondheid te verbeteren.
Verken de verbinding tussen mind-body en tips over hoe mindfulness je kan helpen gezond te eten. Of, hoe meditatie stress kan diffunderen voordat het in je hersenen klauwt.
Elk van de zes modules bevat een geleide meditatieparcours om je te psychen. Dr. Holden adviseert dat je een week nodig hebt om de methoden in elke module te oefenen voordat je naar de volgende gaat.
2. De vertrouwensblauwdruk
Ontdekken: de strategieën om jezelf goed te voelen en je zelfvertrouwen te bevrijden
Als introvert dacht ik altijd dat extroverten het beter hebben. Onderzoek duidt erop dat extraverten meer opgewekt zijn. Mijn introversie zou kunnen zijn voortgekomen uit mijn lage zelfvertrouwen of genetica. Misschien niet.
Maar onderzoek zegt ook dat introverte mensen gelukkiger kunnen zijn door zich als extraverten te gedragen . Een van de tools die introverte mensen nodig hebben, ben je een introvert persoon? Je bent meer waard dan de Society zegt Ben je een introvert persoon? Je bent meer waard dan de maatschappij zegt Introverte mensen verdienen meer dan mensen denken - en ze zijn buitengewoon waardevol voor de samenleving om redenen die niet meteen voor de hand liggen. Lees Meer is vertrouwen om mythes te verjagen zoals "introverte mensen zijn niet leuk!" En zoals we zullen zien, kan vertrouwen worden beoefend.
De belangrijkste afhaalmogelijkheid van deze cursus is het verschil tussen zelfrespect en zelfvertrouwen. Terwijl de cursus zich in 39 colleges ontrafelt, kun je meer te weten komen over de tools die je in je eigen 'vertrouwensgereedschapskist' kunt gebruiken. Ik leerde bijvoorbeeld een beetje over de Gremlin-techniek om mijn innerlijke criticus de mond te snoeren.
Je kunt erop vertrouwen dat Mary Jaksch een psychotherapeut is en een geautoriseerde "zenmeester". Maak ook een wandeling door haar website als je op zoek bent naar leesmateriaal over hoe je een gelukkig leven kunt leiden.
3. Klinkt waarachtig Mindfulness Oefen voor vreugde en mededogen
Ontdek: Geluk door mindfulness.
De Wereldgezondheidsorganisatie definieert gezondheid als een toestand van volledig fysiek, mentaal en sociaal welzijn en niet alleen de afwezigheid van ziekte of handicap. De Dalai Lama gelooft dat elke vorm van geluk en lijden kan worden onderverdeeld in twee hoofdcategorieën: mentaal en fysiek. De geest is altijd groter dan het lichaam. Mededogen is een van de best bewaarde geheimen van het voeden van je geluk. Bedenk mindfulness 6 Mindful Meditation-apps die je leven verbeteren 6 Mindful Meditation-apps die je leven verbeteren Een levensechter leven dankzij meditatie kan verbazingwekkende positieve effecten hebben. Probeer het eens met deze apps. Lees meer om uw deur te zijn.
Besteed slechts twee uur aandacht aan mindfulness. Het is niet erg als je de oefening dagelijks gebruikt om in het huidige moment te leven. Je gaat de twee uur doorbrengen met de beroemde Boeddhistische monnik en vredesactivist Thích Nhat Hanh die ooit werd genomineerd voor de Nobelprijs voor de Vrede van 1967 door Dr. Martin Luther King.
Dit is een prachtige inleiding tot de literatuur over het onderwerp. De gewaardeerde spirituele leraar heeft meer dan 40 boeken geschreven. Aanbevolen!
4. Kunsttherapie: tekenen, schilderen en zelfonderzoek (deel 1)
Ontdek: hoe je je emotionele, mentale en fysieke gezondheid kunt helen door middel van kunst.
Als muziek je enorme vreugde kan schenken, dan loopt kunst niet ver achter. De American Art Therapy Association zegt dat het doel is om het functioneren van een cliënt en zijn of haar gevoel van persoonlijk welzijn te verbeteren of te herstellen met behulp van kunstmedia en het creatieve proces.
De laatste paar jaar hebben ook de explosieve opkomst van volwassen kleurboeken en printables zoals Mandala kleurplaten gezien. Verlicht dagelijkse stress met prachtige gratis Mandala kleurplaten Verlicht dagelijkse stress met prachtige gratis Mandala kleurplaten Verminder uw dagelijkse stress met deze traditionele Budhist-praktijk. Mandala kleurplaten combineert mindfulness met de prachtige voordelen van creatieve kleuren. Download de beste mandala kleurplaten van deze sites. Lees verder . Alleen al in de VS werden in 2015 12 miljoen kleurboeken verkocht vergeleken met slechts 1 miljoen in 2014. Ik vermoed dat de voordelen van kunst voor het bestrijden van stress op de loer liggen!
Deze Udemy-cursus vraagt je niet om een artiest te worden. Maar het wil dat je de manier waarop je je voelt door middel van kunst exploreert. Natuurlijk helpt het als je van kunst of een ander creatief proces houdt. De 78 lessen nemen je mee door de therapeutische voordelen van Zentangles, Mandala kleurplaten, doodle kunst, vision boards en kunstjournaals.
Er zijn tal van oefeningen voor het individu en het gezin. Gezinsbinding door middel van kunst is een blijvende focus van de cursus. Afgezien van de zelfgenezing voordelen kunt u uw verborgen creatieve kant, die verloren is gegaan in de slakken van de jeugd, opnieuw ontdekken.
Vervolg je genezing met: Kunsttherapie: tekenen, schilderen en zelfonderzoek (deel 2)
5. 30-daagse uitdaging voor een meer productieve en veel vrolijkere u!
Ontdek: uw focus, succes en geluk in 30 dagen met 30 oefeningen.
Word wakker en neem elke dag slechts vijf minuten aan elke les.
Dit is een self-paced cursus van Udemy. Maar vraagt u om een doel van 30 dagen in te stellen voor de oefeningen voor zelfverbetering. Oefening één verwijdert afleidingen uit uw dagelijks leven. Elke dag is voor één oefening.
Dit is een geweldige cursus om aan het begin van het jaar goed te keuren, omdat je je eigen blauwdruk voor langetermijndoelen kunt ontwerpen. Draag de les op dag 23 met je mee als een autosticker - alle problemen in de wereld kunnen door het onderwijs worden opgelost (en voorkomen).
Inspireer ons met uw geluksucces
Ik onderstreepte een belangrijke regel in Shawn's boek over geluk:
Zonder actie is kennis vaak zinloos.
Dit is zo waar en het grootste mentale blok dat de blanco cheque is voor de persoonlijke ontwikkelingsindustrie. We falen om de theorie in praktijk te brengen. Je hebt misschien hetzelfde gedaan als ik. Maar elke dag is een kans om te reiken naar routines en gewoonten die ons geluk verbeteren. Welke tekeningscursus Udemy zou je dus kiezen uit de bovenstaande opties?
Probeer een van deze vijf cursussen. Vergeet niet dat elke betaalde cursus over Udemy wordt geleverd met:
- Levenslange toegang.
- 30-dagen geld terug garantie.
- Certificaat van afronding.
Wat maakt je blij? Heb je je eigen geluksproject geprobeerd? We horen graag van je verhaal hieronder.