Iedereen heeft ons verteld dat 7 tot 9 uur slaap gezond is, maar recente studies tonen aan dat slaapkwaliteit belangrijker is dan kwantiteit . Als je elke nacht 8 uur slaapt, maar 's ochtends toch vreselijk bent, is dit misschien de reden - en je bent niet de enige.
Volgens The National Sleep Foundation beschrijft 35 procent van de Amerikanen hun slaapkwaliteit als "slecht" of "alleen maar eerlijk", die gecorreleerd zijn met hoge stress en een lage levenssatisfactie. Voor een gelukkiger leven hoef je niet meer te slapen. Je moet beter slapen.
Daarom zijn slaap-gadgets in opkomst en rapporteren gebruikers overal geweldige resultaten. Hier zijn 9 van de beste die we hebben gevonden. Je hebt ze niet allemaal nodig! Zelfs iemand kan wonderen doen, zolang je er maar een kiest die het beste bij jouw levensstijl en behoeften past.
1. ResMed S + slaapsensor ($ 130)
De ResMed S + Sleep Sensor is een contactloos apparaat dat op uw nachtkastje past. Richt het gewoon naar u toe en het zal uw lichaamsbewegingen en uw ademhalingspatronen volgen terwijl u slaapt. Op basis van deze informatie genereert het een "slaapscore" die laat zien hoe goed je geslapen hebt.
Maar het volgt ook externe factoren, zoals kamertemperatuur, lichtniveaus en geluidsniveaus. In de loop van de tijd zal het proberen persoonlijke feedback te geven, en u kunt deze informatie gebruiken om redenen op te sporen en aan te pakken waarom u misschien onvoldoende slaap krijgt.
De ResMed S + synchroniseert met uw smartphone of tablet, waardoor het gemakkelijk is om alle gegevens en instellingen te bekijken via een eenvoudige mobiele app.
2. Beddit 3 slaapmonitor ($ 150)
De Beddit 3 slaapmonitor is een dunne, platte sensor die onder uw lakens glijdt, zodat u erop rust. Het is breed genoeg om 1 of 2 mensen te volgen en zacht genoeg zodat je niet eens weet dat het er is. Het begint automatisch te volgen zodra u in bed stapt.
Tracking bestaat uit snurken, wenken en draaien, en sensoren voor temperatuur, vochtigheid, hartslag en ademhalingsfrequentie. De gegevens worden gesynchroniseerd met uw smartphone of tablet, waar u uw slaappatronen kunt bekijken, inclusief zowel de kwaliteit als de hoeveelheid slaap.
3. Fitbit One Wireless Tracker ($ 100)
Als u de slaap wilt bijhouden, maar uw nachtkastje niet wilt volstoppen of iets in uw bed wilt doen, dan is de Fitbit One misschien iets voor u. Het is een activity tracker die je overal kunt dragen - in tegenstelling tot andere pols gedragen Fitbits, is The One een clip-on-apparaat.
Het is echter niet alleen een slaapspeler. Naast het bijhouden van hoe lang en hoe goed je slaapt, om nog maar te zwijgen van het stille wekkeralarm, worden ook de uitgevoerde stappen, de hoogte van de verplaatsing, de verplaatsing van de afstand en het aantal verbrande calorieën gevolgd.
4. Muse Brain-Sensing hoofdband ($ 200)
De Muse Brain Sensing hoofdband is een draagbare hoofdband die je helpt ontspannen door je hersensignalen te meten om te bepalen of je geest kalm of actief is.
Dit is vooral handig wanneer u de hoofdband met uw smartphone (via de Muse-app) combineert en tegelijkertijd oordopjes draagt. De app past zich aan uw huidige hersenactiviteit aan en helpt u kalmeren.
Muse MU-02-BK-EN: The Brain Sensing Headband, Black Muse MU-02-BK-EN: The Brain Sensing Headband, Black Nu kopen bij Amazon $ 244.97
Het gebruik van de Muse om je geest te kalmeren voor het slapen gaan, helpt je om veel sneller in slaap te vallen, maar het kan ook de hele dag door worden gebruikt om te ontspannen, te ontspannen en te mediteren. 3 Ontspanningstechnieken om je te helpen beter te slapen 3 Ontspanningstechnieken om je te helpen beter te slapen Soms duurt te lang om in slaap te vallen. Technologie kan ons helpen beter te slapen met wat hulp van betere slaapgewoonten. Probeer deze suggesties om je hersenen af te sluiten. Lees verder .
5. Stimuleer slimme oordopjes
De Hush Smart Earplugs zijn in feite draadloze oordopjes die je draagt terwijl je slaapt. De schuimkussens blokkeren het geluid zodat u in slaap valt en in slaap blijft, en de oordopjes zelf genereren rustgevende geluiden om uw geest te kalmeren.
Sinds dit schrijven is de productie in de wacht gezet omdat het bedrijf "iets nieuws in de maak" heeft. We weten niet hoe lang de pauze zal duren, maar u kunt op de hoogte blijven door u te abonneren op de Hush-nieuwsbrief. De Hush verkochten oorspronkelijk voor $ 150.
6. Glo voor Sleep Smart Mask ($ 150)
Slaapmaskers zijn al genoeg nuttig, maar het Glo to Sleep Smart Mask zorgt voor een paar niveaus. Naast het blokkeren van omgevingslicht, heeft het een ingebouwd scherm dat slaap aanmoedigt met warm gekleurd licht en u wakker maakt met pulsen koellicht.
Merk op dat het ook kan worden gebruikt voor het vernieuwen van power-dutjes! Als het prijskaartje te hoog is, kun je overwegen om het eenvoudigere Glo to Sleep Therapy Mask voor $ 40 te krijgen. In plaats van de actieve verlichtingsmethode in het slimme masker, is deze meer passief.
Geluid Oasis | Illumy GTS-3000 | NASA Technology Night Mask | Pulsed Light Slaaptherapie voor mannen en vrouwen | Diepe ontspanning in een rustige REM-slaap | Lucid Dreaming Sleep Aid | Geweldig oogmasker voor Trav Sound Oasis | Illumy GTS-3000 | NASA Technology Night Mask | Pulsed Light Slaaptherapie voor mannen en vrouwen | Diepe ontspanning in een rustige REM-slaap | Lucid Dreaming Sleep Aid | Geweldig oogmasker voor Trav Nu kopen bij Amazon $ 99, 99
Of als u liever helemaal niets uitgeeft, kunt u apps voor het filteren van blauw licht installeren. Kan F.lux en Nachtploeg echt uw slaapgewoonten verbeteren? Kunnen F.lux en Night Shift je slaapgewoontes echt verbeteren? Overmatig gebruik van computers, tablets en smartphones kan leiden tot een verslechterde slaapkwaliteit - maar werken apps zoals F.lux en Night Shift echt tegen die effecten? De wetenschap is hier vrij duidelijk over. Lees Meer over al uw smartphones, tablets en computers om dit effect in mindere mate te simuleren.
7. Slimme Nora ($ 300)
Wist je dat snurken niet alleen hinderlijk is voor de mensen om je heen? Snurken wordt veroorzaakt door een obstructie in je luchtweg en is het geluid van lucht die naar je longen dwingt. Snurken kan ook een teken zijn van slaapapneu, wat gevaarlijk kan zijn als het niet wordt gecontroleerd.
Slimme Nora belooft het snurken in slechts twee weken te verminderen. De makers hebben er zoveel vertrouwen in dat ze dit hebben ondersteund met een geld-teruggarantie van 100 procent.
Plaats de Nora-expander gewoon in uw kussen. Wanneer de Nora-ontvanger snurken detecteert, wordt de expander opgeblazen of leeggelopen. Het zachte bewegen van je hoofd opent je luchtwegen, zodat je vrijer kunt ademen, allemaal zonder wakker te worden.
8. Philips Wake-Up Light ($ 50)
Zeg vaarwel tegen wekkers. Je wakker schudden met luide geluiden is niet de beste manier om de ochtend te beginnen, vooral als het alarm midden in de slaap uitvalt en je de hele dag suf blijft.
Het Philips Wake-Up Light is een bedlampje dat een natuurlijke zonsopgang nabootst door langzaam lichter en helderder te worden naarmate uw wektijd nadert. 'S Nachts kan het worden gebruikt als een normale lamp met 10 verschillende lichtintensiteitsinstellingen.
Philips Wake-Up Light wekker met Sunrise Simulation, White (HF3500 / 60) Philips Wake-Up Light wekker met Sunrise Simulation, White (HF3500 / 60) Nu kopen bij Amazon $ 47.20
Licht speelt een belangrijke rol, niet alleen bij het wakker worden, maar ook bij de algemene geestelijke gezondheid. De hele dag opgesloten zitten kan leiden tot een licht tekort, wat kan leiden tot een seizoensgebonden affectieve stoornis en zelfs chronische depressie. Gelukkig lichttherapielampen 5 Lichttherapielampen tegen winterdepressie 5 Lichttherapielampen tegen winterdepressie Als uw depressie alleen in de wintermaanden optreedt, is het waarschijnlijk seizoensgebonden - en in dat geval kan het behandeld worden met zoiets als eenvoudig als lichttherapie. Meer lezen kan helpen!
9. Sleep Number it Bed ($ 650 +)
Oké, een bed is misschien geen gadget per se ... maar als je slaapproblemen hebt, moet je absoluut je bed beoordelen om er zeker van te zijn dat het niet de oorzaak is. Een matras van slechte kwaliteit kan zelfs de coolste en meest gesofisticeerde slaapgadgets tenietdoen.
De bed by Sleep Number is een slim bed (8-inch matras inbegrepen) dat kan worden bestuurd door uw smartphone of tablet met behulp van Bluetooth. Het houdt uw slaapkwaliteit bij door zaken als hartslag, ademhalingsfrequentie en kamertemperatuur te controleren en past zich vervolgens aan.
Het is verkrijgbaar in de maten Twin, Twin Long, Full, Queen en King. Voor Koningin en Koning, wordt elke zijde afzonderlijk gecontroleerd en maakt slaapvolging van 2 personen mogelijk.
Meer tips voor een betere nachtrust
Er zijn nog twee factoren die je niet moet over het hoofd zien als het gaat om slapen.
- Temperatuur. Noch te koud, noch te warm omdat ze je de hele nacht wakker maken en de slaapkwaliteit bederven. De National Sleep Foundation beveelt een kamertemperatuur van 65 graden Fahrenheit aan.
- Vochtigheid. Als er niet voldoende luchtvochtigheid in de kamer is 4 Gezondheidsvoordelen van monitoring van temperatuur en vochtigheid thuis 4 Gezondheidsvoordelen van monitoring van temperatuur en vochtigheid thuis Wist u dat er gezondheidsvoordelen zijn bij het gebruik van slimme producten voor thuisgebruik? Dat is juist. Een of twee slimme aankopen kunnen uw levenskwaliteit thuis drastisch verbeteren. Meer lezen, je huid en sinussen zullen uitdrogen. Dit kan keelpijn, verstopte neuzen en hoesten veroorzaken. Te veel vochtigheid kan de ruimte warmer maken en schimmelgroei stimuleren.
We raden je ten zeerste aan om een Nest Smart Thermostat te gebruiken om een aangename temperatuur te behouden (terwijl je energierekening in het gedrang komt 7 Nest Automation levert een snee om je verwarmingsrekening te snijden in de helft van 7 Nest Automation-trucs om je verwarmingsrekening in tweeën te knippen Als er een Nest-thermostaat was in elk huis zou dit de grootste impact hebben op het energieverbruik in de geschiedenis, en het zou u meer geld kunnen besparen dan u zou denken. Hier is hoe. Lees meer) en een hygrometer zoals de ThermoPro T55 of AcuRite 01083M voor het meten van de luchtvochtigheid binnenshuis.
Waar heb je de meeste moeite mee: in slaap vallen, in slaap blijven of wakker worden? Welke andere tips en trucs heb je opgepikt die nuttig zijn gebleken? Deel het hieronder met ons!