Persoonlijke training is lang de gouden standaard geweest om in vorm te komen: je krijgt een-op-een aandacht van een professional die rekening houdt met je huidige conditie, doelen, blessures, zwakten, motivatie en voorkeuren. Het is een van de beste manieren om je conditie te verbeteren, maar het kan ook erg duur zijn.
Een beter betaalbaar alternatief is online personal training, waarbij je misschien nooit je personal trainer tegenkomt.
Maar is online training effectief? Krijgt u dezelfde voordelen? En hoe kunt u de beste trainer voor u vinden? Hier is wat advies voor het vinden van succes in uw online persoonlijke training.
Waarom kiezen voor een online personal trainer?
Een online personal trainer biedt veel voordelen ten opzichte van een traditionele, op gymnasium gebaseerde trainer. Hier zijn slechts enkele redenen waarom mensen besloten hebben om hun workouts online te krijgen:
- Er is een enorme verscheidenheid aan trainingen beschikbaar, van algemene fitness en vetverlies tot atletische conditionering en zelfs een sterke man training.
- U kunt een idee krijgen van hoe uw trainer eruit zal zien voordat u het programma start met gratis proefversies, voor-en-na foto's en voorbeeldtrainingen.
- Veel online trainers bieden aanvullende diensten, zoals dieetplannen, telefonisch consulten of aanvullende informatie.
- Het is 24 uur per dag beschikbaar, waar je ook bent. Trainingen kunnen worden bekeken op uw computer, tv, telefoon, tablet of elk ander apparaat dat video kan afspelen of trainingsbladen kan weergeven.
En, natuurlijk, de prijs: online training kan een stuk goedkoper zijn dan traditionele persoonlijke training. Het hangt allemaal af van wat je wilt, hoeveel je bereid bent er in te stoppen en wat het beste werkt voor jou.
Wil je weten hoe een online personal trainer eruit ziet? Hier zijn een aantal populaire trainers die u een idee geven van de soorten services, prijzen en programma's die online beschikbaar zijn:
- Scott Laidler
- Kelly Starrett
- Kellie Davis
- Nia Shanks
- Tony Gentilcore
- Eric Cressey
Nu je weet waarom online personal training een goed idee is en hoe de trainers zijn, laten we dan advies inwinnen die je nodig hebt om er een te kiezen.
Weet welke soorten training beschikbaar zijn
Er zijn een aantal verschillende soorten online personal training die variëren van eenvoudig en betaalbaar tot meer complex en duurder. Het kiezen van degene die het beste werkt voor u is een cruciale eerste stap bij het vinden van een online personal trainer.
Het eerste type persoonlijke training dat u kunt vinden, kwalificeert niet echt als 'persoonlijk'. Voor $ 10 of $ 20 per maand krijgt u toegang tot inhoud die is gemaakt door fitnessexperts 8 Fitnessexperts op het internet met het beste gezondheidsadvies voor u 8 Fitnessexperts op het web met de beste gezondheidsadviezen voor u Het laatste dat u wilt doen is fitnessadvies inwinnen bij iemand die niet weet waar hij het over heeft. Deze experts zijn degenen die moeten volgen voor getest veteranenadvies. Read More (vaak celebrity-trainers, zoals Bob Harper van DailyBurn.com) die bepaalde doelen aanpakken; verhoogde kernsterkte, vetverlies, verbeterde aerobe conditie, enzovoort.
Het zal niet gepersonaliseerd zijn, maar heeft wel het voordeel dat het zeer betaalbaar is, en zal je helpen als een van je fitnessobstakels is dat je niet weet wat je moet doen voor een training.
Een iets persoonlijker type online personal training betreft een accountability-groep . Hier worden een aantal cursisten in contact gebracht met elkaar en een trainer zodat ze gemotiveerd kunnen blijven. Meer gepersonaliseerde workouts worden vaak gegeven en leden van de groep leggen een keer per week logboeken in van hun trainingen en hun inname via de voeding.
Iemand hebben om je te helpen verantwoording af te leggen PeerPressure voor doelen helpt je om dingen gedaan te krijgen met een beetje hulp van je vrienden [iOS] PeerPressure voor doelen helpt je om dingen gedaan te krijgen met een beetje hulp van je vrienden [iOS] Het stellen van doelen is geweldig, maar het volbrengen ze zijn de echte test waar we allemaal voor staan. In deze tijd van het jaar zet iedereen de goede voornemens voor het nieuwe jaar, maar laten we realistisch zijn, veel mensen zullen er nooit echt van af komen ... Meer lezen kan van onschatbare waarde zijn als het erom gaat echt te doen wat je zou moeten doen, maar het vereist wel veel eerlijkheid om goed te werken. Dit type training kost maximaal $ 50 of $ 75 per maand.
Ten slotte is er volledige online persoonlijke training . Je werkt met een enkele trainer, ontvangt een aangepast trainingsplan en hebt onbelemmerde toegang tot de trainer via e-mail, IM, tekst en mogelijk FaceTime of Skype. Ze kunnen beoordelingen, meer verantwoordelijkheid en meer één-op-één-tijd met uw trainer opnemen. Als je veel aandacht en motivatie nodig hebt, kan dit voor jou zijn; maar wees bereid om ervoor te betalen, want deze programma's kunnen honderden dollars per maand kosten.
Het is duidelijk dat de beste vorm van persoonlijke training van jou afhankelijk is. Als je gewoon wat trainingsideeën nodig hebt 7 Beste YouTube Workout-kanalen om thuis te oefenen 7 Beste YouTube-workoutkanalen om thuis te oefenen Thuisgymnastiek en personal trainers helpen de gokspeler recht uit bed komen en naar de sportschool gaan. Wij minder stervelingen moeten een beroep doen op onze krachten van zelfmotivatie en discipline om de weinige ... Lees meer, u kunt zich redden zonder iets te betalen. Als je de neiging hebt work-outs over te slaan en je wilt wat verantwoording, kan het nuttig zijn om naar een hoger niveau te gaan. En als u een zeer persoonlijke training wilt - en u bent bereid om ervoor te betalen - kunt u een volledige persoonlijke trainingservaring krijgen.
Denk na over wat je nodig hebt voordat je er een kiest.
Stel doelen
Het instellen en bijhouden van doelen is onderdeel van wat een personal trainer voor u zal doen, maar als u weet waar u naar streeft, kunt u beter een indeling en een trainer kiezen die voor u werken.
Bijvoorbeeld 'in vorm komen' is een vrij vaag doel en kan op verschillende manieren worden voltooid. Misschien heb je een personal trainer nodig, maar misschien moet je gewoon wat gewoontes gamificeren. Gamify Your Life Better With These HabitRPG Tips Gamify Your Life Better With These HabitRPG Tips Deze webapp maakt het verbeteren van jezelf eigenlijk verslavend. Of je nu net begint met je zoektocht of een oude avonturier bent, leer hem beter te gebruiken met deze insidertips. Lees meer om uzelf regelmatig te laten lopen of hardlopen.
Als je drie keer per week 30 minuten wilt trainen, is een personal trainer misschien de kosten niet waard, dus je kunt kiezen voor de meest betaalbare optie die hierboven is genoemd. Als je een serieuze verandering in je levensstijl wilt aanbrengen en je wilt vijf of zes dagen per week werken op een aantal verschillende manieren, kan het investeren van meer geld je helpen met motivatie en goede trainingsschema's.
Weet je niet zeker wat je fitnessdoelen moeten zijn? Bekijk 'How not to suck at goal setting' bij Nerd Fitness - het is een goed overzicht van het stellen van doelen voor fitness.
Onderzoek je trainer
Omdat u uw persoonlijke trainer niet zult ontmoeten, moet u wat onderzoek doen voordat u aan de slag gaat.
- Hebben ze een diploma of certificering?
- Is hun diploma of certificering erkend en actueel?
- Hebben ze beoordelingen op Yelp of andere online reviews Negeer deze vijf soorten online recensies Negeer deze vijf soorten online Reviews Online reviews kunnen een goede manier zijn om te beslissen of iets de moeite waard is om te betalen, maar zelfs als je de onbetrouwbare recensies vermijdt, zijn er veel andere soorten die je zou moeten negeren. Meer lezen site?
- Zijn er klantverhalen op hun website die aangeven dat ze het goed doen?
Een van de nadelen van het internet is dat iedereen kan beweren een expert te zijn over een onderwerp zonder iets te hoeven steunen; zorg ervoor dat je trainer echt een expert is.
Ook zijn veel trainers gespecialiseerd in specifieke fitnessdoelen, zoals vetverlies of atletische conditionering. Als je eenmaal een idee hebt van de soorten doelen die je nastreeft, kun je tijd besteden aan het vinden van een trainer die ervaring en expertise heeft op het gebied dat voor jou het meest relevant is. Dit werpt zijn vruchten af op de lange termijn, vooral als je begint te plateau nadat je je eerste winst hebt gemaakt.
Begrijp de nadelen en risico's
Voordat u besluit om een online personal trainer te gebruiken, is het belangrijk dat u de nadelen begrijpt. Er zijn veel voordelen, maar het is niet voor iedereen. Allereerst zul je nooit (of heel zelden) persoonlijk met je trainer samenwerken. Dit lijkt misschien niet zo belangrijk, maar er is veel informatie die een personal trainer kan krijgen door te kijken hoe je voor hem of haar werkt.
Trainers kunnen gemakkelijker uw fitnesswinst volgen 10 Excel-sjablonen om uw gezondheid en fitheid te volgen 10 Excel-sjablonen om uw gezondheid en conditie te volgen Lees meer, spot problemen met uw formulier wanneer u aan het sporten bent, beantwoord al uw vragen over uw conditie, maak snel aanpassingen op basis van je doelen, en motiveer veel meer wanneer ze er voor je zijn. Het is ook gemakkelijker voor hen om waarschuwingssignalen te zien van een dreigende of onderliggende blessure.
Veel mensen genieten ook van de sociale kant van persoonlijke training. Een trainer die ik ken, zegt vaak dat ze zich zowel als therapeut voelt als een trainer (dit leek zeker het geval toen ik ook in een sportschool werkte). Er zijn veel voordelen voor een personal trainer waar je niet aan denkt - je gaat naar de sportschool, je leert nieuwe mensen kennen, je bent meer gemotiveerd om andere fitnessgerelateerde activiteiten te doen, enzovoort.
Er zijn veel dingen die je zou kunnen missen door met een online personal trainer te gaan. Maar als dat iets is waar je goed in bent, dan is het waarschijnlijk tijd om je aan te melden!
Krijg Fit Online
Online personal training- en fitness-apps Stay Fit: de 5 beste Quick Workout-apps voor Android Stay Fit: de 5 beste snelle workout-apps voor Android Moet u de tijd vinden om te trainen? Deze apps kunnen u helpen met slechts een paar minuten van uw dag. Meer lezen worden steeds populairder, en dit is begrijpelijk gezien hoe veel handiger het is om je trainingen online te krijgen, op elk moment van de dag, op elk mobiel apparaat dat je bij je hebt, in plaats van een paar keer naar de sportschool te gaan een week. Maar er zijn ook enkele nadelen die moeten worden overwogen voordat een online odyssee voor fitnesstraining wordt gestart.
Heb je een online personal trainer gebruikt? Hoe heb je het gevonden? Ga je liever naar een personal trainer in een sportschool? Waarom? Deel je gedachten hieronder!
Image Credits: sportieve vrouw van Syda Productions via Shutterstock, Neghar Fonooni, DailyBurn, Syda Productions via Shutterstock.com, Jenn Huls via Shutterstock.com, FitStrong Fitness, Visionsi via Shutterstock.com.