Het is geen geheim dat zelfverbetering voor veel mensen een populair doel is. Een recente studie van 300 volwassenen gaf aan dat 86 procent van hen ten minste één zelfverbeteringsresolutie voor 2015 heeft gemaakt.
Bovendien was het gemiddelde bedrag dat mensen aan elk doel voor zelfverbetering besteedden, meer dan $ 225. Smartphone- en tablet-apps behoorden tot de top vijf van aankopen, waarbij 27 procent van de respondenten geld voor hen verzilverde. Deelnemers aan het onderzoek waren van mening dat zelfverbetering de investering waard was, maar sommigen vonden hun doelen waarschijnlijk ontspoord 5 Kritieke fouten te vermijden bij het stellen van doelen 5 Kritieke fouten te vermijden bij het stellen van doelen Het instellen van het doel is een geweldige manier om te bezuinigen op uitstelgedrag en de productiviteit te verhogen. Als je geen doelen hebt, heb je geen richting. Zonder richting, voel je je gemakkelijk verloren en verward. Gelukkig, ... Lees meer door doordringende mythen over zelfverbetering.
Hier zijn zeven van die veel voorkomende mythen over zelfverbetering en enkele apps die je kunnen helpen om ze te ontmaskeren door persoonlijke ervaringen:
Mythe # 1: meditatie vereist intensieve discipline
Meditatie heeft vele gezondheidsvoordelen, variërend van minder stress tot meer mentale helderheid. Veel mensen weerstaan echter niet om te mediteren meditatie te leren Gemakshulpmiddelen en hulpmiddelen om je welzijn te bevorderen Gemakkelijk gemaakt: hulpmiddelen en middelen om je welzijn te bevorderen Als je tot de conclusie bent gekomen dat meditatie een methode is om je geest te kalmeren en het welzijn de moeite waard proberen te bereiken, dan kunnen we je helpen met middelen en hulpmiddelen. Lees meer omdat ze denken dat de oefening te moeilijk zal zijn om onder de knie te krijgen.
Een populaire meditatie-app genaamd Simply Being kan je helpen mediteren te begrijpen, zodat je je niet zo overweldigd voelt. Met de app kun je kiezen uit geleide meditaties die vijf tot dertig minuten duren.
Je kunt ook muziek of natuurgeluiden kiezen om je te helpen je geest te kalmeren, en je kunt kiezen hoe lang ze zullen doorgaan nadat de begeleide meditatie eindigt. Zodra u deze app regelmatig begint te gebruiken, zult u zich waarschijnlijk afvragen waarom u ooit waargenomen problemen als een barrière voor meditatie zou laten werken!
Downloaden: gewoon voor iOS zijn ($ 1, 99) | Android ($ 1, 99)
Mythe # 2: Veel doelen zijn gewoon te onbereikbaar voor mij
Iedereen die ooit een enorm doel heeft ontmoet Hoe een Vision Board te maken en je grote doelen te ontmoeten Een Vision Board maken en je grote doelen ontmoeten Je kunt ze als grote rotsen of grote, harige, dappere doelen noemen. Sommigen noemen het een bucketlist. Als u die emmer leegmaakt, moet u actie ondernemen. Dit is waar een visuele tool zoals Trello nuttig is. Lees meer bijna zeker tegenkwam tal van nee-zeggers langs de weg. Sommige van die mensen waarschuwden waarschijnlijk dat het doel zo absurd was dat het zelfs geen zin had om het te bereiken.
Maar nogmaals, misschien ben jij die niet. Voor diegenen onder ons die worstelen met zelftwijfel of een laag zelfbeeld, gewoon geloven dat je een groot doel kunt bereiken, kan een doel op zich zijn.
Lifetick is een app gericht op mensen die hun zinnen gezet op veel grotere dingen, maar ze hebben begeleiding nodig om zinvolle vooruitgang te boeken.
Met de app kun je kernwaarden definiëren en vervolgens doelen instellen voor elk deel van je leven. Er zijn statistieken die de voortgang bijhouden, plus een dagboek dat u kunt gebruiken om uw ervaringen te documenteren. Lifetick is een webgebaseerde app die ook werkt op apparaten zoals smartphones.
Downloaden: Lifetick voor individuen (gratis proefperiode van 30 dagen of $ 39 per jaar voor de volledige web-app)
Mythe # 3: zelfverbetering betekent enorme en plotselinge veranderingen aanbrengen
Hoewel het zelfverbeteringconcept veel mensen aantrekt, ontmoedigt het hen ook. De algemene overtuiging is dat het maken van verbeteringen grote, plotselinge veranderingen vereist, die meestal moeilijk te beheren zijn, zelfs voor de meest gemotiveerde mensen.
YOU-app leert mensen hoe het mogelijk en waardevol is om geleidelijke stappen in de goede richting te zetten. Het splitst acties in vier categorieën: eten, mindfulness, beweging en liefde.
Tijdens het gebruik van de app krijg je "micro-acties" die je coachen om levensveranderingen in hapklare brokken te breken. Gevuld met advies van gezondheidsgoeroes als Jamie Oliver, heeft deze app een speciale functie om u aan te moedigen nieuw gedrag om te zetten in solide gewoontes.
Download: YOU-app voor iOS (gratis)
Mythe # 4: Je moet een professional betalen om echte veranderingen aan te brengen
Hoewel het waar is, heb je waarschijnlijk een betere kans op blijvende zelfverbetering met een ondersteuningssysteem, je hoeft niet per se een life coach of een vergelijkbare professional te huren.
Met de gewoonte-tracking-app Coach.me kun je een kader instellen voor het vaststellen van een doel. Vervolgens worden doelen en herinneringen gebruikt om u aansprakelijk te houden.
Je kunt zelfs virtuele high fives krijgen van vrienden en medegebruikers om je motivatie hoog te houden. Indien nodig, is het mogelijk om een professionele coach in de app te huren, maar voor de meeste tools zijn er geen kosten verbonden.
Download: Coach.me voor iOS (gratis) | Android (gratis)
Mythe # 5: Positieve bevestigingen werken niet
Misschien heb je zelfhulpdeskundigen horen aandringen op mensen om kennis te maken met positieve affirmaties 12 Krachtige zelfbevestigingstools om dagelijks je motivatie te stimuleren 12 Krachtige zelfbevestigingstools om je motivatie te stimuleren Dagelijkse zelfbevestigingen zijn krachtige psychologische trucs die negatieve gedachten helpen te overwinnen . Zelfbevestigingen kunnen mensen helpen beter te presteren op het werk. Met deze apps en websites kunt u beginnen met zinvolle positieve uitspraken. Meer lezen waardoor ze zich beter voelen over zichzelf. Deze affirmaties hebben het vermogen om ons te helpen betere zelfbeheersing te tonen bij het bereiken van onze doelen, het verbeteren van het zelfvertrouwen en zelfs het verbeteren van onze dagelijkse interacties en relaties.
In de 2011 hierboven beschreven studie, vonden de onderzoekers zelfs dat zelfbevestigingen blijvende resultaten opleverden die ver boven hun initiële implementatie lagen:
"Onze bevinding dat onzekere deelnemers de sociale voordelen van zelfbevestiging tot 8 weken na de eerste interventie bleven plukken, toont aan dat het inderdaad mogelijk is om de self-fulfilling prophecy of social rejection te herschrijven."
Sommige mensen bieden echter geen poging om zelfbevestigingen te geven, omdat deze benadering soms te simpel of te goed klinkt om waar te zijn.
Een app genaamd I Am: Daily Positive Reminders maakt het gemakkelijk. De app kan je een helderder perspectief geven door eraan te herinneren dat, zelfs wanneer negatieve gedachten naar de oppervlakte komen, er andere, betere dingen zijn om op te focussen.
Kies uit een brede lijst van positieve adjectieven om jezelf te beschrijven en plan vervolgens periodieke herinneringen van die kenmerken om je de hele dag door te helpen. De schone interface van deze app is gebruiksvriendelijk en aangenaam voor het oog.
Download: I Am: Daily Positive Herinneringen voor iOS (gratis)
Mythe # 6: Het is gemakkelijk om nieuwe situaties onder ogen te zien als je ze net omarmt
"Bloeien waar je geplant bent" is een veelgebruikt advies dat mensen die moeite hebben om zich op een nieuwe plek te vestigen, zou kunnen overweldigen. Zeker, als je je nieuwe stad, nieuwe carrière, etc. omarmt, voel je je misschien wat zelfverzekerder als je elke dag geconfronteerd wordt. Maar voor sommigen van ons betekenen nieuwe situaties angst en een angst voor het onbekende. Hoe te stappen buiten je comfortzone en je angsten te verpletteren Hoe te stappen buiten je comfortzone en je angsten te verpletteren Het verblijf in de comfortzone voelt veilig, maar in het belang van persoonlijke ontwikkeling die we nodig hebben om uit onze comfortzones te geraken. Kan technologie ons laten zien hoe we ons buiten onze comfortzones kunnen strekken? Lees verder .
Als je een nerveuze nieuwkomer bent die een bloeiend sociaal leven wil, download dan de Headout- app. Natuurlijk heb je motivatie nodig, maar het helpt ook om een spelplan te maken.
Denk aan Headout als uw handheld-gids voor de hipste en populairste dingen om te doen in de stad. De app is op dit moment beschikbaar voor acht steden en breekt alles wat je moet doen naar eenvoudig te navigeren categorieën voor een eenvoudige inzage. Je kunt zelfs attractie-tickets boeken via de app.
Downloaden: Headout voor iOS (gratis) | Android (gratis)
Mythe # 7: Off-Track Middelen Je hebt gefaald in je doel
Zelfs met goede bedoelingen en een nog beter plan voor succes, valt iedereen af en toe terug in slecht gedrag, ondanks dat het een aanhoudende periode doormaakt met het vormen van betere gewoonten. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het niet per se onmogelijk om je fouten te herstellen als je eenmaal fouten hebt gemaakt.
In plaats van eventuele tegenvallers te zien als een doodlopende weg in je reis naar zelfverbetering, kun je ze beschouwen als kleine omwegen en weer op het goede spoor komen.
De app Habit List houdt bij hoeveel dagen op een rij je een nieuwe gewoonte hebt geoefend.
Maak gewoonten waaraan u regelmatig wilt deelnemen, zoals het om de dag slaan van de sportschool, en ontvang herinneringen om u te helpen toegewijd te blijven. Zelfs als je van tijd tot tijd twijfelt, geeft de Habit List je een praktisch hulpmiddel om te blijven verbeteren. Een kleurgecodeerd systeem geeft visuele aanwijzingen over uw voortgang.
Downloaden: Habit List voor iOS ($ 3, 99)
Werk naar een betere u
Er zijn veel dingen die je uiteindelijk zouden kunnen aansporen tot zelfverbetering. Misschien wil je gezonder worden om een langer, gelukkiger leven te leiden, of wil je meer doelen bereiken? Hoe de Theory of Change je kan helpen je doelen te bereiken Hoe de Theory of Change je kan helpen je doelen te bereiken Het inherente probleem met doelen is het gaat allemaal om het 'wat', en niet om het 'hoe'. The Theory of Change helpt je om een doel te definiëren en de stappen uit te werken die nodig zijn om het doel te bereiken, Read More in plaats van ze alleen maar in te stellen.
Ongeacht je redenen om een betere jij te worden, kunnen de bovenstaande apps je helpen om de invloed van prominente mythen te minimaliseren, zodat je echte winst kunt behalen in je inspanningen om jezelf te verbeteren.
Onthoud gewoon, het is geweldig om een betere jij te willen zijn, maar niemand is perfect. Sla jezelf niet op als je hobbels langs de weg raakt. Geniet van het zelfverbeteringsproces!
Heb je ooit gehoord van andere mythen over zelfverbetering? Heeft één van jullie je gestopt om meer te bereiken? Vertel ons wat ze zijn in de comments hieronder!
Image Credit: overhandigt zijn gezicht door Suzanne Tucker via Shutterstock