Als je met scepticisme op dit artikel hebt geklikt, neem ik je de schuld niet. Meditatie wordt door velen gezien als hocus-pocus-onzin, dat is slechts één stap boven het placebo-effect. Het is ook gemakkelijk te combineren met religie en mystiek.
Geen van bovenstaande is waar.
Seculiere meditatie, ook wel mindfulness genoemd, is een groeiende trend in de programmeerindustrie omdat het echte resultaten biedt zonder de spirituele verpakking. Het is natuurlijk moeilijk om empirisch te meten, maar er zijn veel anekdotes en getuigenissen.
Nog steeds een scepticus? Dat is prima. Ik vraag u alleen om dit met een open geest te lezen. Geef het een paar pogingen als je durft. Misschien merk je dat het je een betere programmeur maakt, zoals al vele anderen.
Waarom programmeren zo stressvol is
"Ik heb geen meditatie nodig in mijn leven." Dat is wat veel mensen denken als ze horen over opmerkzaamheid - en sommigen van hen hebben misschien gelijk.
Maar hier zijn enkele manieren waarop programmeren JOU negatief kan beïnvloeden, op manieren die je misschien niet had verwacht.
Het is lastig. Leren omgaan met een nieuwe programmeertaal 7 Nuttige trucs voor het beheersen van een nieuwe programmeertaal 7 Nuttige trucs voor het beheersen van een nieuwe programmeertaal Het is goed om overweldigd te zijn als je leert programmeren. Je zult dingen waarschijnlijk zo snel vergeten als je ze leert. Deze tips kunnen u helpen om al die nieuwe informatie beter te bewaren. Meer lezen is relatief eenvoudig. Het enige wat je nodig hebt zijn een paar goed ontworpen codeerinstructies. Wat maakt een goede programmeerinstructie? Wat maakt een goede programmeerhandleiding? Niet alle programmeerinstructies zijn hetzelfde. Sommigen hebben er baat bij dat jij en anderen je tijd verspillen. Hier is wat u moet zoeken in een zelfstudie over kwaliteit. Lees meer en genoeg tijd om alles te laten bezinken. Maar die taal gebruiken om software te maken en te onderhouden? Dat is het moeilijke deel.
Tenzij u een eenmalig script of een klein helperhulpprogramma schrijft, kan softwareontwikkeling overweldigend zijn. Zoveel functies om toe te voegen, zoveel bugs om op te lossen. Het is gemakkelijk om uit je element te voelen, en als dat gebeurt, kan je geest echt lijden.
Het is eentonig. De programmering is verre van opwindend. Natuurlijk lukt het je af en toe een ontwijkende bug op te lossen en aan te passen, en het kan bevredigend zijn als je bedenkt hoe iets nieuws moet worden geïmplementeerd, maar die momenten zijn er maar heel weinig.
Voor het grootste deel is programmeren saai. Het kan een dag duren om een nieuwe les te plannen, maar een week of een maand om het tot leven te brengen. Het is eentonigheid, dag in dag uit, en dat kan meer op je drukken dan je zou denken.
Het is lange termijn. Niet alleen is programmeren saai op een dagelijkse basis, maar elk project is een langetermijn-aangelegenheid. Er is heel weinig onmiddellijke bevrediging in een groot programmeerproject, en dat kan frustrerend zijn - zo erg dat het zelfs kan leiden tot mentale burn-out. Programmering Burnout: Hoe je verloren motivatie te herwinnen Programmeren Burnout: Hoe je verloren motivatie herwinnen Schrijven van al die lijnen van de code kan fysiek en emotioneel leeglopen. Het enige dat u nodig hebt om weer op te klimmen, is het besef dat de motivatie kan worden teruggewonnen. Lees verder .
De monotonie van programmeren kan aanvoelen als een reeks van back-to-back marathons zonder veel rust tussendoor, en hoewel je misschien denkt dat het je niet beïnvloedt, bouwt het op ... en op een dag zal het je inhalen als je wees niet voorzichtig.
Het is creatief. Veel mensen gaan ervan uit dat programmeren draait om logica en syntaxis - en dat is tot op zekere hoogte absoluut waar - maar er is ook veel creativiteit bij betrokken. Is programmeren van kunst? Misschien, misschien niet, maar ik heb zeker veel kunstzinnige code gezien.
Ongeacht het soort project dat u nastreeft 5 Projectideeën om u te helpen leren Programmering Snellere 5 projectideeën om u te helpen programmeren sneller te leren Er zijn een paar manieren om de leercurve voor programmeren te vereenvoudigen. Zorg dat je handen vies worden en leer sneller met zijprojecten die je op elk moment kunt starten. Speel rond met deze vijf. Meer lezen, een deel van je taak is om elke regel code, elke klasse en elk algoritme dat je schrijft te ontwerpen en te ontwerpen. Deze creativiteit is geweldig als het natuurlijk vloeit. Het kan tot angst leiden als dat niet het geval is.
Het is sedentair. Dag in, dag uit zit je vast in een bureaustoel voor je computer, typ weg, regel na regel, tot 10 uur per dag en heel weinig tussendoor. Er is een zeer goede kans dat dit een negatieve invloed heeft op uw fysieke gezondheid 5 Redenen Werken met computers is slecht voor u en hoe u gezond kunt blijven 5 Redenen werken met computers is slecht voor u en hoe u gezond kunt blijven Werken op de computer kan geluid veroorzaken zoals de meest ontspannen baan ter wereld, maar het is helemaal anders. Het is erg zwaar voor je lichaam, dat niet gewend is aan dit moderne type werk .... Lees meer.
Maar het is ook slecht voor je geestelijke gezondheid. Je krijgt heel weinig blootstelling aan de zon. Je zit uren achtereen binnenshuis opgesloten. Je bent waarschijnlijk teruggetrokken van socialisatie en hebt weinig echte face-to-face interacties. Dit kan allemaal leiden tot een seizoensgebonden depressie. 5 Lichttherapielampjes tegen winterdepressie 5 Lichttherapielampjes tegen winterdepressie Als uw depressie alleen in de wintermaanden optreedt, is deze waarschijnlijk seizoensgebonden - en in dat geval kan deze te behandelen zijn met zoiets eenvoudigs als lichttherapie. Lees meer en klinische depressie 5 manieren waarop technologie uw depressie kan voeden 5 manieren waarop technologie uw depressie kan voeden Technologie kan depressie verergeren. Met technologie die ons leven omhult, moeten we ons meer bewust zijn van de potentiële impact van technologie op ons. Er zijn enkele dingen die je kunt doen om de last te verminderen. Lees verder .
5 manieren waarop meditatie je kan helpen
Is meditatie de alles-in-één oplossing voor al je problemen? Absoluut niet. Ik wil de betekenis ervan niet overdrijven, maar tegelijkertijd is het zeer waarschijnlijk dat een beetje serieuze meditatie kan helpen.
1. Je zult minder angstig zijn. Meditatie kan je helpen je kalmte en zelfvertrouwen terug te winnen, wat onzekerheid, paniek en angst kan verlichten. Dit kan enorm handig zijn voor beginners en gevorderde programmeurs, die gemakkelijk overweldigd zijn en last hebben van stress. Leren programmeren zonder al de stress Leren programmeren zonder al de stress Misschien heb je besloten om te blijven programmeren, of het nu voor een carrière is of gewoon als een hobby. Super goed! Maar misschien begin je je overweldigd te voelen. Niet zo goed. Hier is hulp om uw reis te vergemakkelijken. Lees verder .
2. U verhoogt de focus en productiviteit. Meditatie kan je helpen om je gedachten te concentreren op wat je moet doen, wat kan helpen om afleidingen te elimineren. Het kan ook je mentale energie en cognitieve functies verbeteren, waardoor het nuttig is voor programmeurs van oudere leeftijd 3 Myth-Busting Redenen om te beginnen met coderen, zelfs op een oudere leeftijd 3 Myth-Busting Reasons to Start Codering, zelfs op een oudere leeftijd Heb je je ooit afgevraagd of je zijn 'te oud' om te leren programmeren, het simpele antwoord is dat iedereen het kan oppakken. De echte vraag is, moet je het een kans geven? Lees verder .
3. Je hebt meer mentale discipline. Meditatie is een manier om je geest leeg te maken en een deel van de stress weg te nemen die je zwaar belast. Die perioden van opluchting, hoe kort ze ook zijn, zijn van onschatbare waarde.
Minder mentale vermoeidheid betekent beter kunnen denken, meer emotionele stabiliteit hebben en meer wilskracht hebben. Dit moet natuurlijk in de loop van de tijd worden opgebouwd, maar zodra je dat punt bereikt, wordt het veel gemakkelijker om langetermijnprojecten te doorstaan en niet op te geven. Hoe gemotiveerd te blijven op langetermijnprojecten en niet op te geven Hoe gemotiveerd te blijven op langetermijnprojecten en niet op te geven Als motivatie gemakkelijk te cultiveren was, zou niemand daar problemen mee hebben! Voor degenen die hun motivatie verliezen voor langetermijnprojecten, kunnen deze tips nuttig zijn. Lees verder .
4. Je zult meer over jezelf te weten komen. Wanneer je constant afgeleid bent, heb je geen tijd voor zelfreflectie. Meditatie kan je geest openen en je helpen enkele van de diepere aspecten van jezelf te ontdekken, zoals wat je echt met je leven wilt doen.
Het kan u bijvoorbeeld helpen om meer beslissend te zijn over de richting van een project. Hoe meer doorslaggevend te zijn en meer gedaan te worden Hoe meer doorslaggevend te zijn en meer gedaan te krijgen Beslissingen nemen is stressvol. Het is ook een vaardigheid die je in staat stelt om beter te worden met oefenen. Je zou het gemakkelijker moeten vinden om de juiste beslissingen te nemen met enkele van de tips die hier worden uiteengezet. Lees verder . Of misschien kan het je helpen erachter te komen dat programmeren niet het loopbaantraject voor je is 6 Tekens die je niet als een programmeur mag beschouwen 6 Tekenen dat je niet als een programmeur moet worden beschouwd Niet iedereen is een programmeur. Als je niet helemaal zeker bent dat je een programmeur moet zijn, zijn hier enkele aanwijzingen die je in de juiste richting kunnen wijzen. Meer lezen en dat je beter af bent met het volgen van een nieuwe carrière op het gebied van technologie. Coderen is niet voor iedereen: 7 Tech Jobs die je zonder kunt krijgen Coderen is niet voor iedereen: 7 Tech Jobs die je zonder kunt krijgen Wees niet zo ontmoedigd als je deel wilt uitmaken van het technische veld - er zijn genoeg banen voor mensen die niet weten hoe ze moeten coderen! Lees verder .
5. Je zult je beter voelen. Naarmate je meer van je stress ontlaadt en meer over jezelf te weten komt, zal dat op fysieke manieren beginnen te morsen. U bent bijvoorbeeld misschien meer bewust van uw dieet, uw behoefte om te oefenen en hoe u uw houding kunt herstellen. Deze 3 minuten durende oefening zal uw houding daadwerkelijk herstellen Deze oefening van 3 minuten zal uw houding daadwerkelijk herstellen U zou kunnen denken dat een slechte houding kan ' Het kan niet worden opgelost, maar deze snelle en eenvoudige oefening zal van gedachten veranderen. Lees verder . Maar vooral, zult u gelukkiger zijn.
Hoe te mediteren (met handige apps)
Het algemene idee is eenvoudig genoeg: ontspan je, elimineer afleidingen, concentreer je op ontspannen ademhalen en houd jezelf volledig in het heden gedurende ten minste 10 minuten. De sleutel is om opzettelijk controle over je gedachten te hebben. Het is een oefening.
En het hoeft niet met gesloten ogen te zijn en op de grond te zitten. Je kunt mindfulness oefenen terwijl je door een park loopt, je tanden poetst of in de pauzeruimte zit. Maar de meeste mensen geven de voorkeur aan de "stille en serene" vorm van meditatie.
Hier zijn een paar apps die u kunnen helpen om te beginnen.
Stop, adem en denk na
Stop, Breathe en Think is een van de beste apps voor opmerkzame meditatie 6 Mindful Meditation-apps die je leven zullen verbeteren 6 Mindful Meditation-apps die je leven verbeteren Een levensechter leven dankzij meditatie kan verbazingwekkende positieve effecten hebben. Probeer het eens met deze apps. Lees verder . Het begint met je te vragen hoe je je nu voelt en hoe je je huidige humeur zou omschrijven, en geeft je dan een paar contextuele meditaties die kunnen helpen.
Dus in plaats van alleen je gedachten en angsten te ledigen, kan het je zelfs helpen je dankbaarheid en vreugde te ontwikkelen, bijvoorbeeld. Heel handig als je nog nooit hebt gemediteerd en geen idee hebt waar je moet beginnen.
Beschikbaar op Android, iOS en internet.
Nu downloaden: stoppen, ademen en denken (gratis)
Kalmte
Rust is uitermate handig om je geest op te ruimen en te vernietigen. 10 Kalmerende apps om te vernietigen en je geest te zuiveren. 10 Kalmerende apps om te vernietigen en je geest te zuiveren Ben je niet alleen als je je ooit hebt vastgelopen in je gedachten? Alsof je sjokt en niet in staat bent om vooruitgang te boeken. Kalmerende, gedachte-organiserende apps kunnen de geest redden. Lees verder . Het heeft opties voor getimed meditaties en open-ended meditaties, die allemaal gepaard gaan met kalmerende video / audio-loops van de natuur, de oceaan, de nacht, enz.
Het is gratis te gebruiken en wordt geleverd met een handleiding in zeven stappen voor het oefenen van mindfulness, maar als je je abonneert ($ 10 per maand of $ 40 per jaar), kun je meer dan 50 verschillende begeleide meditaties ontgrendelen die gewoon geweldig zijn.
Beschikbaar op Android, iOS en internet.
Nu downloaden: rustig (gratis)
Witte ruis
Als je niet van begeleide meditaties houdt, ben je misschien beter af met White Noise. Het wordt geleverd met tientallen audio-loops zoals regen, kampvuur, vacuüm, jungle, hartslag en zelfs letterlijk witte ruis. Of u kunt uw eigen loops opnemen.
Combineer deze geluiden met de timerfunctie en je hebt de perfecte tool om te gebruiken als achtergrond voor je persoonlijke meditaties. Het is echt zo simpel als dat. Upgrade naar de volledige versie om advertenties of de Pro-versie te verwijderen voor nog meer geluiden.
Beschikbaar op Android, iOS, het web en anderen.
Nu downloaden: witte ruis (gratis)
Probeer nu eens wat meditatie
Als je zo ver bent gekomen en je bent nog steeds sceptisch, dan is dat prima. Bedankt dat je op zijn minst ruimdenkend bent en leest via de post. Als je tevreden bent met waar je bent, dan is het mogelijk dat je geen meditatie nodig hebt.
Maar als je merkt dat je overweldigd bent door de mentale en emotionele aspecten van programmeren, kan meditatie een effectieve manier zijn om een aantal van die hindernissen te overwinnen. Als jij dat bent, probeer het dan een week of zo. Wat is het ergste dat kan gebeuren?
Wat is je ergste mentale obstakel bij het programmeren? Heb je tips, trucs of rituelen die je helpen om de moeilijkste dagen van coderen te doorstaan? Heeft meditatie geholpen? We horen graag in de reacties hieronder!
Image Credits: werken met een laptop door Dima Sidelnikov via Shutterstock, Night Programmer via Shutterstock, Macbook via Shutterstock, Beach Programmer via Shutterstock