In tegenstelling tot de populaire mening, kun je mediteren zonder een yogamat, religieuze begeleiding, een rustige persoonlijke ruimte, wierookkaarsen en andere apparaten. Als u echter nog niet bekend bent met mindfulness-meditatie, kunnen sommige externe hulpmiddelen helpen.
Stop, Breathe & Think is een dergelijke platformonafhankelijke (web, Android en iOS), gratis app die je op een betere plek kan plaatsen voor 2015. Hoe bouw je een hersenversterkende gewoonte op in 2015 Hoe bouw je een hersenversterkende gewoonte op In 2015 Geef je hersenen in 2015 een boost. Het is makkelijker dan je denkt en neemt elke dag maar een paar minuten van je leven in beslag, iets wat je gemakkelijk kunt omzetten in een gewoonte. Lees verder .
Wat is Mindfulness-meditatie?
Mindfulness-meditatie heeft alles te maken met het ontwikkelen van beter zelfbewustzijn door afstemming op je geest en je omgeving. In essentie train je je focus om je op één ding tegelijk te concentreren, en langzaam komen alle stimuli die je de hele tijd tegenkomen langzaam uit. Na verloop van tijd leert je geest los te komen van een spervuur van externe factoren.
Deze praktijk heeft enorme voordelen opgeleverd. U weet waarschijnlijk al dat meditatie u helpt te ontstressen en uw mededogen opbouwt, maar er zijn ook minder bekende voordelen. Mindfulness-meditatie wordt bijvoorbeeld aanbevolen door psychologen om met succes te herstellen van een terugval in je resolutie.
Het enige waar je je op concentreert kan van alles zijn, van simpelweg concentreren op je ademhaling tot zelfs mindfully surfen op het web om je focus op te bouwen. Hoe de eenvoud van Mindful Web Surfing je kan helpen focussen hoe de eenvoud van Mindful Web Surfing je kan helpen focussen Je kan wees meer bewust van uw browsen om gefocust te blijven, stress te verminderen en een stuk doelgerichter te zijn met uw tijd online. Met oefenen kun je je "mindfulness-spieren" versterken. Lees verder . Het kan een moeilijk concept zijn om in eerste instantie te beheersen, dus een handleiding helpen. Dat is waar Stop, Breathe & Think (SBT) binnenkomt.
Hoe stoppen, ademen en denken mediteren
SBT begint met te vertellen dat je je scherm gedurende 10 seconden moet dimmen en echt de balans opmaakt van jezelf. Vervolgens vertel je de app hoe je je mentaal, fysiek en emotioneel voelt - dit zijn allemaal keuzes uit een lijst. Op basis van uw huidige toestand, zal SBT enkele meditaties aanbevelen.
Elke meditatie somt de naam op, het aantal minuten waarvoor het werkt en een korte beschrijving. Er zijn ook een paar betaalde meditatiehandleidingen, variërend van $ 1 tot $ 3 - misschien wilt u hier misschien wat aan uitgeven, maar als een beginner, stoor u niet. De ingebouwde gratis handleidingen zijn goed genoeg.
SBT houdt je voortgang bij, brengt het aantal minuten in kaart, de emoties waarover je vaak mediteert enzovoort. Het heeft ook een reeks stickers die je in de loop van de tijd kunt verdienen. Het is nog een andere manier om je goede gewoonten te gamepunten. Punten voor alles: hoe ik probeerde te winnen bij het leven met gamepunten voor alles: hoe ik probeerde te winnen bij het leven Mijn hersens zijn stom. Het denkt dat ik morgen kan doen wat ik vandaag moet doen, en dat ik vanmiddag kan doen wat ik vanmorgen moet doen. Het zet alles uit ... Lees meer, wat voor veel mensen een succesvolle methode is geweest.
Hoe stoppen, ademen en denken geavanceerde meditatiebeoefenaars helpt
Of je nieuw bent bij meditatie of al hebt geoefend, SBT heeft iets voor jou.
Als je al een tijdje mediteert, laat SBT je niet door de hoepels springen om te identificeren welk type gids je nodig hebt. U kunt snel door de volledige lijst met meditaties bladeren en kiezen.
Gevorderde gebruikers kunnen ook kiezen voor een stille, op zichzelf staande meditatie, zodat je een gong krijgt om aan te geven wanneer je moet starten en stoppen, in plaats van een irritant alarm. Toch zou het leuk geweest zijn om een paar op geluid gebaseerde opties te hebben, zoals de gratis natuurgeluiden die je kunt downloaden om te mediteren. Free Music & Nature Sounds To Relax, Sleep, Meditate, Study & Concentrate [Sound Sunday] Free Music & De natuur klinkt om te ontspannen, te slapen, te mediteren, te studeren en te concentreren [Sound Sunday] Ontdek een uitgebreide verzameling gratis ambient, elektronische, drone soundscapes, plus natuurgeluiden, ASMR en klankschalen. Vele uren gratis muziekdownload zijn verborgen in deze editie van Sound Sunday. Kom naar binnen en luister. Lees verder .
Stop, adem & denk versus andere meditatie-apps
Ik ben al een tijdje een grote fan van Buddhify en er zijn verschillende andere hulpmiddelen en middelen om meditatie te helpen. Gemedieerde meditatie: hulpmiddelen en hulpmiddelen om je welzijn te ondersteunen Gemediteerd: tools en hulpmiddelen om je welzijn te bevorderen Als je tot de conclusie bent gekomen dat meditatie een methode is om je geest tot rust te brengen en het welzijn de moeite van het proberen te bereiken, dan kunnen we je helpen met middelen en hulpmiddelen. Lees verder . Ik denk wel dat SBT een voorsprong heeft. Waarom?
- Het is helemaal gratis. Je kunt extra handleidingen kopen, maar die zijn echt niet nodig.
- Het is platformonafhankelijk. U hoeft uw telefoon niet bij u te hebben, u kunt gewoon een browser openen. En omdat het gratis is, hoef je het niet twee keer te kopen, een keer voor je Android-telefoon en nogmaals voor je iPad.
- Het is goed ontworpen. Onderschat de kracht van een goed ontwerp niet om ervoor te zorgen dat u blijft terugkomen voor meer informatie. SBT bewijst het in schoppen, net zoals Buddhify dat deed.
Stop, adem en denk na
Alle voordelen van meditatie zijn slechts een klik verwijderd. U kunt de app nu mobiel krijgen of de website nu gebruiken:
Bezoek: Stop, Breathe & Think web app
Downloaden: Stop, Breathe & Think voor Android
Downloaden: Stop, Breathe & Think voor iPhone en iPad
Meditatie: nuttig of onzin?
Zoals Andy Puddicombe je laat zien, heeft het geen groot deel van je dag nodig.
Heeft meditatie je echt geholpen? Gelooft u dat het echt een mentale boost geeft of is het hokum en goedgelovige mensen vallen er voor? Laten we uw gedachten horen in de opmerkingen hieronder.