Door de jaren heen ben ik begonnen en gestopt met talloze bewegingsregimes. Ik heb het boek Body for Life ooit gelezen toen ik studeerde en ging aan het werk volgens de principes die de auteur voor een gezond lichaam had opgesteld. Ik verloor ongeveer 50 pond in zeven of acht maanden.
Toen begon ik mijn eerste baan, raakte ik overwerkt, stopte ik met een gezonde levensstijl en moest ik helemaal opnieuw beginnen. Ik heb het gewicht opgetild, gefietst, op de mountainbike gefietst, met een trap opgeklommen - zowat elke activiteit die ik kon bedenken om mijn geest bezig en gemotiveerd te houden om terug te gaan naar de sportschool. Het was nooit gemakkelijk.
Dit jaar heb ik de cyclus opnieuw gestart. Hier bij MakeUseOf hebben we veel ideeën behandeld om in vorm te komen, zoals Tim's lijst met oefeningsvideo's 6 Moet-Zie Oefeningvideo's voor degenen onder ons die het grootste deel van de dag zitten [dingen om te kijken] 6 Moet-zie Oefeningvideo's voor Degenen onder ons die het grootste deel van de dag zitten Zittend [Stuff to Watch] Een slechte houding, te weinig pauzes en zittend kantoorgedrag kunnen allemaal serieuze gevolgen hebben op de lange termijn. De Stuff to Watch van deze week richt zich op een verscheidenheid aan technieken die de kansen op een ... Read More en Bakari's review van RunKeeper kunnen verminderen. Ik ben altijd op zoek naar nieuwe ideeën en elke keer als ik naar de sportschool loop, zoek ik naar nieuwe cardio-apparaten om te proberen. Pas ongeveer een maand geleden besloot ik een paar vreemd uitziende fietsen eens te proberen. Dit zijn fietsen met aangesloten computerschermen - in wezen virtual reality-hometrainers. Expresso heeft ze verspreid over sportscholen over de hele wereld. Als u de laatste tijd niet naar uw sportschool bent geweest, wilt u misschien een bezoek brengen en vragen of zij een Expresso-fiets hebben.
Hoe Expresso te gebruiken
Het leuke van het Expresso online systeem is dat het gratis is. U hoeft niet te betalen voor een account of voor maandelijkse service. U hoeft alleen maar een Expresso-fiets te vinden die is verbonden met internet.
Het kan uw lokale YMCA zijn, u kunt er een kopen of u kunt een vriend hebben die er een heeft. U hoeft de fiets niet echt te bezitten om het systeem te gebruiken - u hebt alleen een online account nodig. Overal waar je een van de fietsen vindt, kun je inloggen en je activiteiten volgen.
Het mooie is dat wanneer je eenmaal bent ingelogd, het systeem absoluut al je vorderingen bijhoudt: hoeveel mijlen je hebt gefietst, hoe lang je op de fiets hebt doorgebracht en hoeveel calorieën je hebt verbrand, bijvoorbeeld.
Ik hou van alles wat te maken heeft met virtual reality, dus deze vorm van oefenen is meer plezier dan werk voor mij. Ik gebruik het bijna elke keer als ik op de sportschool ben en ik gebruik het online systeem om ervoor te zorgen dat ik vooruitgang boek en niet alleen een plateau bereik. En het is ook verbonden met sociale netwerken, zodat u uw voortgang en mijlpalen kunt delen met al uw vrienden op Facebook en Twitter. Wees trots op je successen!
Je voortgang volgen
Het online systeem geeft je een aantal hulpmiddelen om grafisch niet alleen te zien hoe goed je het doet in termen van calorieën en kilometers, maar ook hoe vaak je naar de sportschool bent gekomen. De kalendertool toont bijvoorbeeld een fietspictogram op elke dag dat u de fiets hebt gehaald. Als je er met je muis overheen beweegt, zie je een kort overzicht van je statistieken voor die dag.
In het gebied met grafieken vindt u een week- of maandelijks staafdiagram dat u ook uw voortgang laat zien, zoals mijlen gefietst of het totale aantal verbrande calorieën. Het is geweldig om de voortgang te zien die je hebt gemaakt als je in de loop van de tijd terugkijkt op deze diagrammen. Natuurlijk ben ik om deze reden net begonnen zoals je kunt zien.
Een ander voordeel van het online systeem is dat het je statistieken opsplitst door de "tour" die je die dag hebt gereden. Wat dit doet, geeft je niet alleen een beeld van waar je staat als het gaat om je fietsvoortgang, maar zelfs hoe goed je het hebt gedaan op individuele ritten. Hiermee kun je het opnemen tegen je eigen beste tijd, afhankelijk van de tour die je kiest wanneer je voor het eerst gaat zitten.
En wat echt cool is, is het systeem waarmee je een "geest" van jezelf inschakelt - een rijder in de tour die je vertegenwoordigt tijdens de laatste keer dat je hem fietste. Dat zet je tegen jezelf .... En geloof me, je bent moeilijk te verslaan.
Je succes volgen
En als je meer wilt weten over je vorderingen, bezoek dan je Trophy Room, waar je alle mijlpalen kunt vinden die je onderweg hebt gemaakt.
Als je wilt zien hoe goed je het doet tegen andere rijders over de hele wereld, ga dan naar het scorebord. Ik zou niet voorstellen om het als eerste te doen, omdat je misschien teleurgesteld bent, tenzij je al een Olympische fietser bent.
Je kunt ook andere renners filteren, zodat je jezelf kunt vergelijken met anderen in je leeftijdsgroep, geslacht of gewoon mensen die dezelfde sportschool bezoeken als jij. En als je hulp nodig hebt om gemotiveerd te blijven, biedt Expresso ook een gratis fietsforum waar je kunt bespreken wat je tegenhoudt, gemotiveerd raakt van anderen, of tips kunt krijgen over hoe je meer kilometers kunt halen en meer calorieën kunt verbranden.
Ik denk dat het ding dat ik het leukst vind aan Expresso is dat het echt allemaal om jouw account gaat - niet om de fiets. Je kunt overal ter wereld op elke Expresso-fiets springen, inloggen, en dat is alles - het zijn jouw statistieken en je vorderingen.
Heb je ooit het virtuele bikersysteem Expresso gebruikt? Vind je het leuk, of zijn er dingen die je zou veranderen aan het systeem? Deel uw mening en ervaringen in de opmerkingen hieronder.
Image Credit: Ellyptical Bikes via Shutterstock