De meesten van ons zijn opgegroeid in een tijd dat anekdotisch bewijs voldoende was om een mythe goed of fout te bewijzen. We hadden geen behoefte aan kwantitatief onderzoek of dubbelblinde onderzoeken om ons te vertellen dat het woord van een vertrouwd vriend of familielid inderdaad waar of onwaar was.
Tegenwoordig zijn de dingen anders. We zijn een generatie van sceptici - maar toch zijn er mythen en ongefundeerde geruchten. Laten we eens kijken naar enkele "waarheden" over schermen, monitoren en digitale schermen en de fictie doorspitten. Hoeveel van het staat onder toezicht?
1. "Schermlicht vermindert slaapkwaliteit"
Over het algemeen vermindert kunstlicht de kwaliteit en de duur van de slaap, en digitale schermen produceren inderdaad kunstmatig licht, dus in zekere zin beïnvloeden ze de slaap. Maar veel andere objecten produceren ook kunstlicht: fluorescerende lampen, straatverlichting, enz. Wat is het verschil?
De natuurlijke slaap / waakcyclus van ons lichaam wordt ons circadiane ritme genoemd, en dit ritme wordt verstoord door helder kunstlicht - vooral licht dat zich in het blauw-tot-witte deel van het spectrum bevindt. Warmere tonen van licht F.lux krijgt een enorme update met filmmodus en huis F.lux Scheduling F.lux krijgt een enorme update met filmmodus en huis F.lux-planning U kunt nu F.lux uw huis gebruiken met Philips Hue, film invoeren Modus wanneer u uw pc als een thuistheater gebruikt of uitschakelt tot 's ochtends als u de hele nacht aan het werken bent. Meer lezen, zoals geel en oranje, hebben ook een effect op de slaapkwaliteit, maar niet zo veel als de koelere blues.
Het gebruik van apparaten met een helder scherm voor het slapengaan verstoort je circadiane ritme door je hersens te laten geloven dat het daglicht is. Dit stopt de afgifte van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt en bereidt je voor op de nacht. Zo kan een programma zoals F.lux, dat het blauwe licht van je monitor verandert in oranje licht, je eigenlijk helpen om 's nachts beter te slapen. Slaap beter en je gezondheid verbeteren door te veranderen hoe je je computer gebruikt Slaap beter en verbeter je gezondheid door hoe je te veranderen Gebruik uw computer Computerwerk mag niet zwaar zijn voor uw lichaam. Eenvoudige wijzigingen die u slechts enkele minuten per dag kosten, kunnen een grote impact hebben. Hier zijn enkele hulpmiddelen om u te helpen. Lees verder .
Wat nog interessanter is, is dat dit in beide richtingen werkt. Omdat ze een echt effect hebben, is kunstmatig blauw licht gebruikt om bepaalde stemmingsgerelateerde aandoeningen zoals seizoensgebonden affectieve stoornis te behandelen.
Vonnis: feit.
2. "Gebruik van het scherm veroorzaakt kanker"
Dit is een perfect voorbeeld waarbij causaliteit niet gelijk is aan correlatie. In de afgelopen jaren hebben verschillende empirische studies gebrekkige methodes en regelrechte slechte wetenschap gebruikt in pogingen om een verband tussen het gebruik van het scherm en levensbedreigende ziekten zoals kanker te bewijzen.
Voor alle duidelijkheid: deze studies hebben een verband gevonden tussen mensen die meer tijd voor een scherm hebben doorgebracht en meer gevallen van kanker, maar deze studies negeerden ook andere factoren.
We leven bijvoorbeeld nu in een periode waarin kanker meer mensen treft dan ooit tevoren. Tegelijkertijd bevinden we ons in een periode waarin mensen schermen vaker dan ooit gebruiken. Echter…
- We leven ook langer. Hoe langer je leeft, hoe groter de kans dat je kanker krijgt.
- We zitten meer dan ooit 8 gemakkelijke oefeningen om u fit te houden op uw bureau 8 eenvoudige oefeningen om u fit te houden op uw bureau Fit blijven aan uw bureau is eigenlijk mogelijk. Hier zijn enkele oefeningen die iemand kan doen. Sommige hoeven niet eens op te staan, anderen duren niet langer dan 10 minuten uit je dagelijkse routine. Lees verder . We hoeven niet langer te jagen of voedsel te verzamelen en veel van ons maken zelfs geen uitstapjes meer naar werk en terug ( hoesten ).
- We eten meer verwerkt voedsel om snel maaltijden te krijgen tussen werk of wat voor weinig vrije tijd we hebben.
Er zijn tientallen, zo niet honderden, manieren waarop we verhoogde gevallen van kanker kunnen uitleggen die geen computerschermen betreffen. We kunnen echter niet overtuigend bewijzen dat schermen een verhoogd aantal diagnosen van kanker veroorzaken. Er is nog geen onderzoek gedaan.
Uitspraak: Fictie.
3. "Schermen veroorzaken diabetes en depressie"
Net als in het bovenstaande voorbeeld, is dit nog een andere poging om een bijzondere oorzaak te vinden voor problemen die veroorzaakt zijn door ingrijpende veranderingen in de levensstijl die zich gedurende meerdere decennia hebben voorgedaan.
Mensen die een aanzienlijke hoeveelheid tijd achter de computer doorbrengen, hebben inderdaad meer gevallen van aandoeningen zoals obesitas, diabetes en depressie. Het scherm is echter niet de oorzaak. Het is een combinatie van de bovengenoemde veranderingen in levensstijl.
Als je meer zit, ga je aankomen. Als je aankomt, krijg je gezondheidsproblemen. Zwaardere mensen met gezondheidsproblemen hebben de neiging om meer problemen te hebben met diabetes, depressie en angststoornissen.
Het is geen rocket science, en er zijn manieren om je gezondheid te verbeteren Slaap beter en verbeter je gezondheid door te veranderen hoe je je computer gebruikt Slaap beter en verbeter je gezondheid door te veranderen hoe je je computer gebruikt Computerwerk mag niet moeilijk zijn voor je lichaam. Eenvoudige wijzigingen die u slechts enkele minuten per dag kosten, kunnen een grote impact hebben. Hier zijn enkele hulpmiddelen om u te helpen. Meer lezen, zelfs als u elke dag uren op de computer zit.
Uitspraak: Fictie.
4. "Schermen kunnen uw zicht schaden"
Oogartsen zijn het erover eens dat te veel tijd staren naar een scherm niet "goed" is voor je ogen, maar afhankelijk van wie je het vraagt, krijg je verschillende antwoorden over hoeveel schade het daadwerkelijk veroorzaakt.
De grootste angst is dat zwaar scherm kan leiden tot maculaire degeneratie, wat een van de belangrijkste oorzaken van blindheid is. Maar is er enig bewijs om deze angst te ondersteunen?
Op dit moment is er geen overtuigend bewijs dat zelfs suggereert dat oogletsel op de lange termijn mogelijk is door het gebruik van het scherm. U moet echter nog steeds voorzichtig zijn, omdat schermen oogvermoeidheid kunnen veroorzaken. 4 manieren om computergerelateerde oogdruk te voorkomen zonder productiviteitsverlies 4 manieren om computergerelateerde oogdruk te voorkomen zonder de productiviteit te verliezen Brengt u vele uren achter een computerscherm door? Als je dat doet, ben je waarschijnlijk bekend met de onvermijdelijke oogspanning die daarmee gepaard gaat. Hoofdpijn, brandende ogen, jeuk en gewoon moe zijn, zijn ... Lees meer, wat tot tijdelijke problemen zou kunnen leiden (we zullen deze in de volgende sectie onderzoeken).
Uitspraak: Meestal fictie.
5. "Te dichtbij zittende visies"
Velen denken dat deze mythe simpelweg de proliferatie van anekdotisch bewijs, slechte wetenschap en verhalen over oude vrouwen is. Maar naar het blijkt is er ergens de hint van de waarheid.
"Het is geen verhaal van een oude vrouw; het is een oud technologisch verhaal, "vertelde Dr. Norman Saffra, de voorzitter van de oogheelkunde in het Maimonides Medical Center in Brooklyn, aan de New York Times. "Gebaseerd op de wereld waarin onze grootmoeders leefden en opgroeiden, was dit een goede aanbeveling."
In 1967 informeerde GE het publiek dat hun kleurentelevisies ergens tussen de 10 en 100.000 keer de hoeveelheid straling vrijgeven die over het algemeen als veilig wordt beschouwd. Om dit tegen te gaan, stelden ze voor dat televisiekijkers verder van de televisie weg zouden gaan om de impact te minimaliseren.
Maar we hebben dit probleem niet meer.
Natuurlijk, te dicht bij een scherm kijken - of het scherm een televisie, monitor of mobiel apparaat is - kan leiden tot vermoeidheid van de ogen, hoofdpijn, wazig zicht en zelfs misselijkheid, maar vaker wel dan niet hebben deze problemen eigenlijk te maken met de hoek van je hoofd, schouders en nek. De afstand tot het scherm heeft geen invloed.
Als je bijvoorbeeld naar een peuter kijkt terwijl ze hun favoriete cartoon op tv opnemen, zul je merken dat ze de neiging hebben om op slechts een paar voet afstand van de tv te zitten en ernaar te staren. Deze niet-ergonomische positie beïnvloedt de ogen meer dan de werkelijke afstand.
Simpel gezegd, het maakt niet uit hoever je zit vanaf een scherm. Hoe ver moet je echt van je monitor gaan zitten? Hoe ver moet je echt van je monitor zitten? Zit te dicht bij een monitor die schadelijk is voor de ogen? Zo ja, hoe ver terug moet u zitten om dergelijke schade te beperken? Lees verder . Laat uw ogen rusten als ze moe worden en zorg ervoor altijd de juiste ergonomie aan te nemen, maar ga anders zo dichtbij of zo ver als u nodig heeft om comfortabel te zijn.
Oordeel: ooit feit, nu fictie.
6. "Duisternis veroorzaakt visusproblemen"
We hebben allemaal gehoord dat het gebruik van de computer in een donkere kamer slecht voor je ogen is, maar deze bewering heeft absoluut geen wetenschappelijke basis. Het begon als het verhaal van een oude vrouw, en daar zou het moeten rusten. Helaas blijft deze ongegronde mythe de ronde doen in huishoudens en op internet.
Om eerlijk te zijn, het bekijken van een helder scherm in een donkere kamer heeft wel effect op je ogen, maar niet op een manier die je zicht direct beïnvloedt. Integendeel, de combinatie van helder scherm-donkere kamer zorgt ervoor dat je minder knippert en dat je ogen uitdrogen. Droogheid leidt tot irritatie en pijn, maar uw visie zelf heeft geen langetermijneffecten.
Als u zich hier zorgen over maakt, kunt u altijd overschakelen naar een donkerder thema. 10 Donkere Windows-thema's en -helften om de ogen minder te belasten 10 Donkere Windows-thema's en -huiden Vermindert de belasting van uw ogen Worstelt u met hoofdpijn of geïrriteerde ogen? U hebt mogelijk last van vermoeide ogen. Computerschermen kunnen schranderend helder zijn, vooral in het donker. Donkere thema's zouden je gratis remedie kunnen zijn. Lees verder .
Uitspraak: Fictie.
Wat zijn de verhalen of mythen van sommige andere gewone oude vrouwen die je hebt gehoord over het gebruik van het scherm? Welke van deze heb je eerder geloofd? Laat het ons weten in de comments hieronder.
Image Credits: Sleeping by Tony Alter via Flickr, Surgeon Dr. Alex Cato door Department of Foreign Affairs (Australia) via Flickr