U hebt gehoord van het belang van een goede warming-up voor intense fysieke activiteit, vooral als u uw prestaties wilt verbeteren. Welnu, het blijkt dat mentale warming-ups 5 dingen die je kunt doen in 5 minuten om je brein uit te oefenen 5 dingen die je kunt doen in 5 minuten om je brein te trainen Om je brein in topvorm te houden, moet je het regelmatig uitdagen. Verrassend genoeg kun je veel doen in vijf minuten. Hier zijn vijf dingen die je kunt doen voor je mentale fitheid. Meer lezen en ijsbrekers zijn net zo belangrijk om je voor te bereiden op taken die je geest kunnen belasten.
Wanneer ze gebruikt worden voor een vergadering, college-les of werkevenement, kunnen ijsbrekers leiden tot zelfverbetering door betere peer-to-peer communicatie en betere werkprestaties.
Als u zich traag of ongemotiveerd voelt op het werk of op school, kan het oefenen van ijsbrekers voordat u uw taak induikt uw focus en algehele productiviteit verbeteren. Onderzoek ondersteunt dat deze cognitieve oefeningen, of mentale ijsbrekers, u kunnen helpen om beter samen te werken met uw collega's of collega's :
Bijvoorbeeld, in de context van het klaslokaal, ontdekte één studie van volwassen leerders dat het nut van ijsbrekers en energizers bij volwasseneneducatie is.
"[...] brengt humor in de klas, brengt rapport tot stand, bevordert een veilige leeromgeving en draagt in het algemeen bij aan het leren van inhoud."
Dat vertaalt zich ook naar de werkplek. Als u hebt geprobeerd een manier te vinden om uw prestaties op het werk te verbeteren, kunnen ijsbrekers precies zijn wat u nodig heeft om elke dag meer uit uw kantoor te halen.
Het goede nieuws is dat deze mentale warming-ups niet moeilijk te oefenen zijn. Met een smartphone of een tablet kun je een verscheidenheid aan apps downloaden om je hersenen te helpen strekken - en deel te nemen aan een aantal teambuildingactiviteiten - voordat je een duik neemt in je zware werklast of lastige vergadering.
Bekijk deze 12 fantastische ijsbreker-apps die een combinatie zijn van educatief en leuk:
Icebreakers (iOS, gratis)
Beschikbaar voor je iPhone of iPad, de Icebreakers-app biedt unieke ideeën voor 'startersactiviteiten' om je voor te bereiden op vergaderingen, workshops en klaslokalen.
De app bevat alles, van games en puzzels tot coaching oefeningen en zelfs workout routines om je op te pompen. Je kunt de ijsbrekers organiseren op type, situatie en grootte van je groep, en de app is ook ontworpen voor elke leeftijd - dus als je kinderen hebt, kunnen ze het programma ook gebruiken.
Voor nog meer games en puzzels, waaronder werkbladen en een timer, kun je de professionele versie van de app downloaden.
Download: Icebreakers voor iOS (gratis) | Icebreakers Pro voor iOS ($ 1, 99)
Let's Talk (iOS, gratis)
Moet je je voorbereiden op een moeilijke vergadering Fed Up Of Inefficient Meetings? Stuur deze 8 regels naar je baas Gevoed door inefficiënte vergaderingen? Stuur deze 8 regels naar je baas Als een vergadering goed georganiseerd is, is er geen reden waarom het de productiviteit, het doel en het moreel niet kan verbeteren. Hier zijn enkele regels die moeten worden gevolgd voor effectieve vergaderingen. Lees verder ? Let's Talk biedt een aantal interessante vragen die u kunnen helpen bij het opstarten van het gesprek.
De vragen zijn bedoeld voor kleine groepen van 4 tot 20 personen - dus leraren kunnen de app ook gebruiken om discussies in de klas te stimuleren.
De gratis versie van de app heeft vier verschillende categorieën vragen. Als u één vraag in het bijzonder leuk vindt, kunt u op een knop aan de onderkant van het scherm klikken om deze voor later te "lievelen".
De premium-versie bevat negen categorieën van 1.100 vragen - dus het zal zeker van pas komen bij die volgende lastige vergadering.
Downloaden: Let's Talk voor iOS (gratis) | Let's Talk Pro voor iOS ($ 0, 99)
Rijke Walrus (iOS en Android, gratis)
Wealthy Walrus is een andere leuke app waarmee je je collega's of collega's beter kunt leren kennen.
Het uitgangspunt van deze app is creatief. De "rijke walrus" heeft $ 11 miljard dollar om uit te geven, maar alleen als je belachelijke handelingen verricht die je normaal zou vermijden.
Eén vraag is bijvoorbeeld: "Wil je voor $ 14 miljoen op een knop drukken die een onbewoonde planeet buiten ons zonnestelsel opblaast?"
U kiest "ja" of "nee" en vergelijkt de resultaten met uw collega's of medestudenten.
Download: Wealthy Walrus voor iOS (gratis) | Android (gratis)
Trivia Crack (iOS en Android, gratis)
Een klein beetje trivia kan een effectieve mentale opwarming zijn - en een geweldige ijsbreker als je met collega's of leeftijdsgenoten speelt.
Trivia Crack laat je het kleurrijke spinnewiel draaien, Willy, om trivia-vragen uit zes verschillende categorieën te selecteren. Je kunt zelfs je eigen vragen maken in de "fabriek" van de app om je teamgenoten echt uit te dagen.
De app bevat ook een chatvenster, zodat u met uw collega's kunt communiceren, zelfs als u vastzit aan uw bureau.
Trivia Crack is gratis, hoewel je in-app aankopen kunt doen, zoals extra levens als je het spel verliest.
Downloaden: Trivia Crack voor iOS (gratis) | Android (gratis)
QuizUp (iOS, gratis)
QuizUp is een andere leuke trivia-app die je kunt gebruiken om je hersenen te stimuleren voor het werk of om met je teamgenoten op kantoor te communiceren.
U kiest eenvoudig de categorie waarin u wilt concurreren en de app neemt u mee naar een snelle, real-time match, zodat u geen tijdrovend werk hoeft te doen.
Met de app kun je zelfs mensen over de hele wereld uitdagen (en een praatje maken) voor het geval je je intermenselijke vaardigheden wilt oppoetsen als het gaat om het ontmoeten van nieuwe mensen.
QuizUp is gratis, maar je kunt kiezen uit verschillende in-app-aankopen om je score te verhogen.
Downloaden: QuizUp voor iOS (gratis)
Crossly (iOS, gratis)
Als trivia niet jouw ding is - of je kunt het gewoon niet alleen houden tegen je collega's - overweeg dan om je hand op kruiswoordpuzzels te richten.
Crossly is een kruiswoordpuzzel-app voor meerdere spelers waarmee je een tegenstander in een race uitdaagt om het bord te vullen. Je verdient één punt per letter, hoewel je onderweg punten kunt stelen als je tegenstander een woord mist.
"Gluren" geeft je ook de mogelijkheid om één letter per beurt te onthullen als je het moeilijk hebt met de aanwijzing.
De app is ook zeer toegankelijk, volledig geïntegreerd met de VoiceOver-technologie van Apple tijdens het spelen van het spel.
Crossly is een gratis app, maar zodra je het programma hebt vastgelopen, kun je binnen de app upgraden om advertenties uit te schakelen of extra afbeeldingen te kopen.
Download: Crossly voor iOS (gratis)
Ideeën (iOS, gratis)
De Ideament-app, voorheen Ideeschets genoemd, kan u een mentale warming-up geven met zijn vermogen om uw beste brainstormideeën om te zetten in gemakkelijk te lezen visuele diagrammen.
U kunt de app gebruiken om een concept in kaart te brengen, een stroomdiagram te maken of een presentatie of vergadering te plannen Tips voor het plannen en houden van effectieve vergaderingen met Google Hangouts Tips voor het plannen en houden van effectieve vergaderingen met Google Hangouts Met de internettechnologie van vandaag kunt u online vergaderingen houden zowel efficiënt als kostenbesparend, vooral als u ze van tevoren plant en gebruik maakt van tijdbesparende hulpmiddelen. De afgelopen maanden heb ik deelgenomen aan online vergaderingen ... Lees meer - en het beste deel is dat je deze illustraties kunt delen met je collega's of collega's via e-mail, de cloud of Dropbox. U kunt uw ideeën zelfs op sociale mediaplatforms zoals Facebook plaatsen.
Met de betaalde versie van de app, Ideament +, kunt u nog complexere diagrammen maken.
Downloaden: Ideament voor iOS (gratis) | Ideament + voor iOS ($ 3, 99)
Woorden met vrienden (iOS en Android, gratis)
Je bent waarschijnlijk al bekend met deze populaire app voor woordgames, maar als dat niet zo is, is Words With Friends in feite de online versie van Scrabble.
Overweeg een snelle match te maken met je kantoormaatjes of klasgenoten wanneer je een pauze kunt nemen. Je kunt zelfs nieuwe mensen ontmoeten en je interpersoonlijke vaardigheden oefenen door iemand uit de hele wereld uit te dagen.
Met de app kun je je prestaties volgen en verbeteren met gedetailleerde statistieken. Je kunt ook je woordenschat uitbreiden door het ingebouwde woordenboek en het woord van de dag te bekijken.
Er is zelfs een nieuwe versie met een winterthema om dit feestelijke seizoen te vieren.
Downloaden: Words with Friends for iOS (gratis) | Android (gratis)
Blush No More (iOS en Android, gratis)
Als je je ongemakkelijk voelt in sociale of werksituaties - vooral wanneer je nieuwe mensen ontmoet - is Blush No More je virtuele spiekbriefje over hoe je moet handelen.
De app biedt 250 voorbeeldvragen die u kunt gebruiken om een gesprek te starten. Er zijn onderwerpen van watergekoelde momenten tot iemand op de sportschool tegenkomen.
De vragen werden gegenereerd door journalisten die dagelijks privéinformatie uit hun bronnen halen.
Download: Blush No More voor iOS (gratis) | Android (gratis)
94 seconden (iOS en Android, gratis)
Heb je maar een paar minuten om je werk te onderbreken? Overweeg om uw collega's of collega's uit te dagen tot 94 seconden, een woordspel dat uw hersenen kan stimuleren door u te helpen snel na te denken over uw voeten.
De app biedt één categorie en één letter en je hebt 94 seconden om zoveel mogelijk juiste antwoorden te vinden. De app bevat vier verschillende jokers om het juiste antwoord te krijgen of om meer punten te scoren.
Als je een arme speller bent, heb je geluk. De app laat zelfs spelfouten en typefouten toe, binnen redelijke grenzen.
94 seconden is gratis, maar je kunt in-app aankopen doen, zoals extra jokers downloaden.
Downloaden: 94 seconden voor iOS (gratis) | Android (gratis)
Fitocracy (iOS en Android, gratis)
Oefening kan een geweldige manier zijn om je te binden met je teamgenoten. Met Fitocracy kunt u uw fitnessdoelen volgen, uw trainingen volgen 10 Excel-sjablonen om uw gezondheid en fitheid te volgen 10 Excel-sjablonen om uw gezondheid en fitheid te volgen Lees meer en motiveer mensen in uw netwerk. Je kunt zelfs deelnemen aan verschillende fitnessuitdagingen met je collega's of collega's.
De app biedt honderden trainingsroutines die zijn ontworpen door fitnessexperts en jij en je collega's kunnen ze samen proberen.
Fitocracy is gratis, maar je kunt in-app "hero" -status kopen om platformfuncties te ontgrendelen.
Downloaden: Fitocracy voor iOS (gratis) | Fitocracy voor Android (gratis)
Headspace (iOS en Android, gratis proefversie)
Wanneer je je vermoeid of overwerkt voelt, onderschat dan niet de positieve kracht van meditatie. Leer meditatie op elk apparaat & geef geen cent uit Leer meditatie op elk apparaat & geef geen cent uit In tegenstelling tot wat algemeen wordt aangenomen, kun je mediteren zonder een yogamat, religieuze begeleiding, een vreedzame persoonlijke ruimte, wierookkaarsen en andere apparaten. Hier is een eenvoudige tool om je te helpen beginnen. Lees verder .
Headspace geeft je een mentale warming-up 5 locaties om je hersens te stimuleren Fitness met leuke games en puzzels 5 locaties om je hersens te stimuleren Fitness met leuke games en puzzels Lees meer door middel van oefeningen voor meditatie en mindfulness. Deze begeleide en niet-begeleide lessen richten zich op een reeks onderwerpen, zoals stress, geluk en geestelijke gezondheid. Je hoeft ook niet te veel tijd in de praktijk te investeren. Het Take10-protocol leert u deze technieken in slechts 10 minuten per dag.
U kunt deze tool ook als ijsbreker gebruiken om contact te maken met uw collega's of collega's. De app bevat een 'buddy-systeem' waarmee u en uw netwerk elkaar kunnen motiveren, elkaars voortgang kunnen volgen en elkaar kunnen adviseren.
Met de rust die ontstaat door meditatie, kun je iets minder ventileren als je dat water-koeler gesprek kunt initiëren.
Downloaden: Headspace voor iOS (gratis proefperiode, dan $ 12, 99 / maand) | Headspace voor Android (gratis proefperiode, de $ 12, 99 / maand)
Dus waar wacht je op?
Je bent drukker dan ooit op je werk en je bent waarschijnlijk al begonnen met het ervaren van dat oude, vertrouwde gevoel van mentale spanning.
Versla de volgende keer de druk voordat het gebeurt en verbeter uw vermogen om samen te werken met teamgenoten. Geef je hersenen een warming-up en oefen een paar energieke ijsbrekers.
Door deze apps te downloaden en de technieken te volgen die ze aanbevelen - voor slechts een paar minuten per dag - zul je de vruchten plukken van extra focus, betere communicatie op het werk Verbeter je communicatievaardigheden met deze 7 websites Verbeter je communicatieve vaardigheden met deze 7 websites Goede communicatie is een subtiele kracht die deuren professioneel opent. Deze zeven online bronnen helpen je om beter te worden in deze uiterst belangrijke zachte vaardigheid. Meer lezen en misschien zelfs meer kennis en intelligentie.
Het kost namelijk slechts één klik - en u weet toch dat u altijd naar uw smartphone staart.
Heb je een app gebruikt om op de werkplek geklets te koesteren? Heb je een favoriete app voor ijsbrekers die we hier niet vermeldden? Vertel ons daarover in de comments hieronder!
Image Credits: mensen die samenwerken via Rawpixel.com via Shutterstock