Sociale media zijn een essentieel onderdeel geworden van de structuur van ons dagelijks leven. We checken 's ochtends onze meldingen uit bed en vallen in slaap om ze' s nachts te controleren. En voor veel mensen gebeurt het regelmatig controleren van sociale media ook tijdens hun werkdag.
Het is duidelijk dat als je door Facebook scrolt, je niet werkt. Veel werkplekken reageren op dit schijnbare productiviteitsprobleem door het opzetten van firewalls, het implementeren van strikt sociaal-mediabeleid en het nauwlettend volgen van het internetgebruik van werknemers.
Maar heeft het controleren van uw sociale media-accounts vanaf uw bureau invloed op uw algehele productiviteit? Wat als je gewoon een pauze neemt? Wat maakt het controleren van sociale media zo dwangmatig? En als je problemen hebt met het besturen van je sociale media, doe dan hoe je meer doet in één dag door mobiele afleidingen te blokkeren Hoe doe je meer in één dag door mobiele afleidingen te blokkeren Wanneer je je probeert te concentreren, zijn afleiding een nachtmerrie. Het is tijd om afleiding te blokkeren en dingen voor elkaar te krijgen met enkele gratis apps voor Android en iOS. Meer lezen, hoe stop je?
De moderne waterkoeler
Er is één ding dat we moeten doen voordat we in het onderzoek duiken: het is niets nieuws om afgeleid te worden op het werk. Vaak wordt alles dat afstand neemt van werkactiviteiten door het management als "slecht" beschouwd. De verwachting is dat medewerkers op elk moment op de klok 100 procent van hun aandacht aan hun taken zullen besteden.
Dat is natuurlijk niet waar. Dat is het nooit geweest.
Voor de meeste banen bestaan er al andere zogenaamde afleidingen. De klassieke "chat aan de waterkoeler" is slechts een tijdloos voorbeeld van de vele manieren waarop werknemers zichzelf afleiden. Hoewel het beperken van extreme tijdverspillende gedragingen een typisch werkplekbeleid is, is er ook een algemene aanname dat sommige gesprekken op de werkplek of afleidingen slechts een deel van het dagelijks leven zijn.
Het is waar dat verschillende banen (en verschillende taken binnen die banen) verschillende hoeveelheden betrokkenheid en bewustzijn vereisen. Het idee van een hersenchirurg die zijn Twitter-feed halverwege je operatie controleert, is immers een beetje extreem.
Maar diezelfde hersenchirurg kan zijn Facebook-gedeelte controleren door uw chirurgische rapport op te schrijven, en dat is veel minder zorgwekkend.
"Ik ga deze melding gewoon controleren ..."
Hoewel afleidingen op de werkplek niets nieuws zijn, is sociale media een nieuw fenomeen met verschillende regels. Gebruik van sociale media is van nature menselijk. We reageren op dezelfde sociale prikkels die we altijd hebben. Nu zijn ze echter in elektronische vorm en toegankelijker dan ooit tevoren.
En platforms maken hier handig gebruik van. Elke sociale media-app en -website is actief ontworpen om zo verslavend mogelijk te zijn. Je zult meer van je tijd besteden aan het gebruik ervan.
Het onderzoek is vrij overtuigend. Onderzoek aan de Universiteit van Harvard en Rutgers laat zien dat het ontvangen van een Like op sociale media, deelname aan het delen van informatie over jezelf en interactie met dierbaren online het dopaminesysteem in je hersenen activeren. Het dopamine-systeem is een beloningsroute. Wanneer het wordt geactiveerd, geeft het in feite een signaal af aan je lichaam dat er iets goeds is gebeurd en dat je er zo snel mogelijk meer van wilt!
Verslavende werking van sociale media Facebook Psychologie - Is verslaving van invloed op onze geest? [INFOGRAPHIC] Facebook Psychology - Is verslaving van invloed op onze geest? [INFOGRAPHIC] Internet Addiction Disorder (ook wel bekend als Facebookalitis) zal de grote psychologische aandoening van de 21ste eeuw worden - en het lijkt erop dat we Facebook daarvoor grotendeels hebben bedankt. Dankzij de sociale ... Lees meer wordt vrij duidelijk als je kijkt naar gewoonten voor telefoongebruik. Een recente studie geeft aan dat het gemiddelde millennial meer dan twee uur per dag besteedt aan het gebruik van hun telefoon. Ze controleren het ongeveer 157 keer. Ander onderzoek suggereert dat 18 procent van de gebruikers van sociale media niet langer dan een paar uur kan doorgaan zonder Facebook te checken, en dat tweederde van de mensen hun nieuwsfeed minstens één keer per dag controleert.
Ik wil duidelijk zijn dat het gebruik van sociale media niet slecht is. Noch voelt de dopamine rush van het horen van een "ping" op uw cel. Die fysiologische reactie maakt deel uit van mens zijn, en er zijn veel manieren waarop sociale media geweldige dingen tot stand brengen. Het positieve effect van sociale netwerken Sites over de samenleving Het positieve effect van sociale netwerken Sites over samenleving Sociale netwerken zijn niet voor iedereen, maar het is nu zo'n enorm deel van ons hele leven, of we het begrip omarmen of verwerpen, dat het niet langer genegeerd kan worden. Maar zijn sociale netwerksites ... Lees meer.
Maar sociale media kunnen die dingen tijdens je werkdag wel bereiken - en dat hebben werkgevers ook.
Hoe afgeleid zijn we eigenlijk?
Het onderzoek over hoe storend sociale media op het werk is, is enigszins gemengd.
- Uit een studie bleek dat 66, 7 procent van de kantoormedewerkers vanuit het kantoor sociale netwerksites bezocht - een groter percentage dan de 58, 3 procent die de sites vanuit huis bezochten.
- Uit een enquête onder 237 medewerkers van het bedrijf bleek dat 77 procent van hen tijdens werkuren websites controleerde. Het resulteerde in een afname van de productiviteit met 1, 5 procent.
- Uit een andere studie bleek dat werknemers gemiddeld 32 procent van hun tijd dagelijks op sociale media op het werk doorbrachten. Ze verliezen 13 procent van de totale productiviteit.
- In een enquête onder zelfrapportage was het bijna gelijk verdeeld tussen werknemers die vonden dat sociale media hen afleiden van het werk dat ze moesten doen (54 procent) en degenen die het niet eens waren (42 procent).
Deze gemengde resultaten worden enigszins verwacht omdat er geen twee werkplekken hetzelfde zijn en veel van deze onderzoeken zijn gericht op één enkele werkplek of werkomgeving.
Maar onderzoek suggereert ook dat de kritieken van bazen over sociale media om extra redenen geldig zijn. Gebruik van sociale media op het werk vergroot het potentieel voor online schade aan de reputatie van een bedrijf, datalekken, cybercriminaliteit en toegang tot de informatie van een organisatie. Plus, zoals hierboven vermeld, sociale media is verslavend! Degenen die gedwongen zijn om "koude kalkoen" te gaan terwijl ze op het werk zijn, kunnen terecht angstig zijn, losgekoppeld of verlangen naar sociaal contact.
Verder maakt het uit of je eigenlijk minder productief bent door tijd door te brengen op sociale media als je baas merkt dat je tijd verspilt? Ik haat het om te spelen in generationele stereotypen, maar dit soort perceptuele mismatch komt momenteel vooral vaak voor in onze omgeving. Jongere werknemers staan vaak onder toezicht van een baas die niet opgroeide met constant technologiegebruik als onderdeel van het personeelsbestand.
Waarom gebruiken werknemers sociale media op het werk?
Meer dan de helft van de werknemers die aan een enquête deelnamen, is van mening dat het gebruik van sociale media hen helpt op te laden op het werk. Ze denken dat dit uiteindelijk hun werkprestaties kan helpen 10 manieren waarop sociale media je carrière kunnen stimuleren 10 manieren waarop sociale media je carrière kunnen stimuleren Sociale media kunnen een waardevol hulpmiddel zijn bij het zoeken naar een nieuwe baan, of zelfs bij het proberen je vaardigheden voor je huidige vaardigheden te verbeteren. rol. Probeer deze ideeën en zie hoe u gaat. Lees verder . En misschien hebben ze gelijk!
Dr. Brent Coker van de Australische universiteit van Melbourne heeft in 2011 een studie gepubliceerd over gebruik van sociale media en kantoorproductiviteit. Het is volledig in tegenspraak met het gevestigde verhaal. In feite suggereert zijn onderzoek dat het uitgeven van minder dan 20 procent van je totale tijd op kantoor om websites van persoonlijk belang te bezoeken je productiviteit met ongeveer 9 procent meer kan verhogen dan degenen die dat niet doen. Deze bevindingen zijn vergelijkbaar met een onderzoek uit 2007. Het bleek dat 70 procent van de mensen die internetten voor privésurfen, daarna een betere concentratie ervoeren.
Het is ook de moeite waard de rol te beschouwen die sociale media direct spelen bij het verbeteren van de werkprestaties: 34 procent van de respondenten gaf aan sociale media te gebruiken om een pauze in te lassen, 17 procent meldde het gebruik om relaties tussen collega's te bevorderen, en 12 procent meldde het te gebruiken om te vragen werkgerelateerde vragen van mensen binnen en buiten hun organisatie.
Dat is niet eens de manier waarop werknemers sociale media gebruiken om nieuwe vaardigheden te leren, samen te werken aan documenten, virtuele vergaderingen te houden, nieuwe werknemers te werven en kennis met elkaar te delen. Social media is een belangrijk onderdeel van een nieuwe leerstrategie met de naam 'Leren op afroep'.
In tegenstelling tot formeel leren (zoals officiële training en cursussen), is deze leermethode zelfgemotiveerd, autonoom en informeel. Sociale mediasites zoals YouTube, Facebook en Twitter worden vaak op dezelfde manier gebruikt als voorbije generaties hun buurman vragen zouden stellen of andere werknemers zouden observeren die taken uitvoeren.
Hoe breken we de sociale media-verslavingen?
Je relatie met sociale media is sterk geïndividualiseerd. Alleen u kunt echt beoordelen of uw tijd besteed aan scrollen gunstig is voor uw geestelijke gezondheid, of dat het u naar beneden haalt. Maar uw baas heeft waarschijnlijk ook een behoorlijk inzicht in hoe uw sociale mediatijd uw werkplekken en productiviteit beïnvloedt.
Uiteindelijk is de beste manier om een sociale media te detoxen. Hoe maak je een sociale media-detox (en waarom zou je dat meteen doen) Hoe doe je een sociale media-detox (en waarom zou je meteen moeten doen) Een detox voor sociale media klinkt misschien als een straf; maar als dat zo is, is er een goede kans dat je er een nodig hebt. Hier zijn de tekenen dat je een detox nodig hebt en hoe je het moet doen. Read More is een combinatie van persoonlijke en professionele benaderingen.
Je eigen verslaving aan sociale media doorbreken
- Overweeg het bijhouden van uw dagelijkse gebruik van telefoons en sociale media door het bijhouden van apps en programma's zoals RescueTime (Mac, PC, Android, Linux), Moment (iOS) of App Usage (Android).
- Als je al weet dat je een probleem hebt, overweeg dan om een programma te gebruiken dat de toegang tot bepaalde websites blokkeert op bepaalde tijden van de dag. Self Control (Mac) en Cold Turkey (Windows) zijn goede voorbeelden.
- Als je het beter doet met positieve bekrachtiging, overweeg dan om een app zoals Forest (iOS, Android, Web) te gebruiken. Het beloont je voor de tijd die je niet op je scherm hebt doorgebracht.
- Neem verschillende soorten pauzes. Gaan wandelen. een boek lezen, chatten met een collega of een telefoongesprek voeren. Al deze dingen zullen je net zo verjongen als de tijd besteed aan sociale media, zo niet meer!
Werkplekstrategieën voor werkgevers
- Beschik over een uitgebreide strategie voor sociale media die is afgestemd op uw unieke werkomgeving. Het beschermt uw bedrijf tegen online bedreigingen.
- Vermijd het belasteren van het gebruik van sociale media. Een te restrictief beleid kan ertoe leiden dat werknemers andere banen zoeken.
- Vermijd het blokkeren van sociale mediasites. Net als veel andere tools op de werkplek zijn het niet de sites zelf die het probleem vormen. Door sociale mediasites zoals YouTube, Reddit, Twitter en Facebook te blokkeren, voorkom je dat werknemers toegang hebben tot belangrijke leermiddelen. 27 Fantastische leerwebsites die je misschien hebt gemist 27 Fantastische leerwebsites die je misschien hebt gemist Veel fantastische educatieve websites die onder de radar vliegen. Dankzij de brede kennis van deze zevenentwintig sites is levenslang leren een soepeler reis. Lees verder .
- Beïnvloed de cultuur op de werkplek om uitdagender en ambitieuzer te zijn. Geef medewerkers de tijd om zelfzorg te oefenen.
Wat is uw nemen?
Ondanks al het onderzoek dat er is, begrijpen we de rol van sociale media op de werkplek nog steeds niet volledig. We weten dat veel werknemers veel tijd op het werk doorbrengen met behulp van sociale media. In sommige gevallen heeft dit een negatief effect op de productiviteit, maar in andere gevallen lijkt dit het moreel van de werknemer (en de productiviteit daarmee) te vergroten.
Volledige openbaarmaking: ik heb tijdens het schrijven van dit artikel gemakkelijk een uur of langer doorgebracht op een combinatie van Twitter, Facebook en Instagram. Aan de ene kant weet ik zeker dat ik zonder het sneller had kunnen schrijven. Aan de andere kant zou ik twee van mijn bronnen (gevonden via een Twitter-gesprek) gemist hebben en misschien eerder op de dag zijn uitgebrand.
Wat was je ervaring met sociale media op de werkplek? Is het essentieel voor je positie, of kun je het nemen of het achterlaten? Heb je strategieën om verslaving aan sociale media te voorkomen? Of je nu een werknemer of een werkgever bent, ik hoor graag alles over je ervaringen in de onderstaande opmerkingen!