De sportschool is gemaakt om je te helpen in vorm te komen, maar dat lidmaatschap kan soms behoorlijk duur zijn. Sommigen van ons zijn zelfs berucht voor het praktisch "doneren" van ons geld aan de sportschool zonder ooit gebruik te maken van dat lidmaatschap. Dus vergeet het en begin gratis fit te worden.
We hebben al gesproken over hoe je kunt trainen zonder naar de sportschool te gaan. Hoe om te trainen zonder naar de sportschool te gaan. Hoe om te trainen zonder naar de sportschool te gaan. Het is moeilijk genoeg om tijd vrij te houden voor echte oefening, maar geef je pendelen en het kan oplopen tot veel verspilde tijd. Probeer deze effectieve workouts zonder ooit je huis te verlaten. Lees meer, maar laten we een stap verder gaan. Door de juiste apps en websites te gebruiken, kunt u regelmatig oefenen zonder een cent te besteden.
1. Plank Timer (Android) en Plank (iOS): de Trendy No-Equipment Oefening
Platen doen is de nieuwe trend onder de no-equipment oefeningsmensen. Het is ook een van de gemakkelijkste workouts om te starten voor iedereen die uit vorm is en weer fit wil worden.
Planken oefenen je kernkracht uit door je een positie te geven die vergelijkbaar is met push-ups. Begin met een klein aantal (30 seconden) en stapsgewijs naar een langere duur van planken (3-5 minuten).
Op Android is Plank Timer een fantastische app om planken te gaan maken en vervolgens de variaties toe te voegen. Ga eerst met de eenvoudige plank, want de app telt de seconden van een volledige minuut af. U kunt op elk gewenst moment pauzeren of eindigen. De plankoefening van 5 minuten biedt variaties zoals beenliften, waar je naartoe gaat.
Op iPhones is Plank een meer gedetailleerde app die alle verschillende soorten planken uitlegt en zelfs korte videodemonstraties bevat. De app breekt je planktrainingen af in weken, zodat je weet hoe je je planking-vaardigheden langzaam kunt verbeteren.
Downloaden: Plank Timer voor Android | iOS (gratis)
2. Outdoor Gyms (web): openbare uitgegeven kaart van vrije sportscholen in open ruimten
Wie zegt dat je een fors lidmaatschap van de sportschool moet betalen om fit te worden? Er zijn ongetwijfeld openbare plaatsen bij u in de buurt die vrijelijk de basisinstrumenten voor gymnastiek of lichaamsgewicht fitness oefeningen bieden De beste lichaamsgewicht Oefening Apps voor Fitness Overal De beste lichaamsgewicht Oefening Apps voor Fitness Overal U hebt niets anders nodig dan uw eigen lichaam om al je spieren te versterken en te versterken. Dus sloot het dure lidmaatschap van de sportschool en probeer de top lichaamsgewicht oefening apps voor een fitter u. Lees verder .
Outdoor Gyms is een kaart van dergelijke gratis sportscholen in open ruimtes, toegevoegd en geverifieerd door de gebruikersgemeenschap. Geef het toegang tot uw locatie of verplaats de kaart naar de gewenste plek. Elke groene pin is een sportschool buiten en zweeft over de pin om er aantekeningen over te maken, zoals de apparatuur die op die plek beschikbaar is.
Outdoor Gyms is een van die coole internetproducten die puur is gemaakt van mensen die elkaar willen helpen de beste versie van zichzelf te zijn.
3. NamaSketch (web): mini-yogasessies voor beginners
NamaSketch is een gratis webapp die yoga leert aan iemand die het nog niet eerder heeft geprobeerd. Het is ook een nieuw leermechanisme, want de site toont je tien verschillende houdingen in gemakkelijk te begrijpen doodles.
Volg mee door te kijken naar de schattige doodles en luisterend naar de audio-instructies. De yogahoudingen omvatten een neerwaartse hond, kat, brug, cobra en zelfs de krijgerhouding. Maak je geen zorgen, geen van deze zijn te complex of overweldigend, dus elke beginner kan ermee beginnen.
NamaSketch is een uitstekende manier om de basisbeginselen van yoga te leren. Nadat je de app een paar keer hebt gebruikt en je wilt doorgaan met deze oefening, probeer dan de geavanceerdere yoga-apps om overal te trainen. 10 Yoga-apps die je overal helpen trainen 10 Yoga-apps die je helpen overal te trainen De wereld heeft zich toegelegd op de voordelen van yoga. Met een slimme yoga-app kun je overal je favoriete yogahoudingen beoefenen. Hier zijn wat hulp bij het vinden van een yoga-app die bij je past. Lees verder .
4. Perfecte training (Android, iOS, Windows): gratis trainer-app met instructies
De Perfect Thumb's Workout-app geeft je een volledige lichaamstraining met 12 oefeningen gratis. Maar het kan je zijn hele enorme workoutcollectie zelfs gratis geven als je dat wilt, dankzij het ingebouwde "Rubies" -muntensysteem. Gezien hoe goed de app is, is dat een koopje.
Met Perfect Workout kun je gratis robijnen verdienen voor verschillende activiteiten, zoals het bekijken van een videoadvertentie, het delen van oefeningen voor het delen van de app, vrienden uitnodigen om workouts te doen, een dagelijkse training voltooien en de app dagelijks openen. Deze robijnen kunnen vervolgens worden gebruikt om verschillende soorten trainingen te kopen. Ofwel, je zou echt geld kunnen uitgeven om de trainingen individueel of allemaal tegelijk te ontgrendelen. Het is nog steeds goedkoper dan een lidmaatschap voor een sportschool.
De app zelf is fantastisch. Perfect Workout toont cartoonanimaties van elke oefening, zodat je deze kunt volgen en er zijn ook audio-instructies en aanwijzingen. U kunt ook een herinnering instellen, zodat u uw oefening niet mist en de app automatisch statistieken bijhoudt van al uw activiteiten voor calorieënverbranding. Wist u dat Fitness Apps calorieën tellen? Wist u hoe fitness-apps calorieën tellen? Reken je calorieën of houd je je oefeningen bij? Wist u hoe uw app of fitnessapparaat calorieën heeft berekend? Krijg nu de antwoorden. Lees verder .
Downloaden: perfecte training voor Android | iOS | Windows (gratis)
5. Een paar gemeenschappelijke oefeningen van The Guardian
Dit is een ouwe maar een goodie. In 2011 stelde The Guardian een speciale uitgave samen over hoe je gratis fit kunt worden, waarvan een deel een video was. Nou, de video is nog steeds beschikbaar voor iedereen op YouTube.
De video is minder dan vijf minuten lang, maar toont je verschillende oefenmogelijkheden in je leven die je nog nooit hebt overwogen. Het is een mix van lichaamsgewichtsoefeningen, rekken, aërobe activiteiten en tips om te gebruiken in uw dagelijkse routine. Probeer het eens, dit kan de beste vijf minuten zijn die je hebt doorgebracht om fitter te worden.
Niveau omhoog met vrije traininggenerators
Een van de voordelen van een lidmaatschap van een sportschool is dat lokale trainers u graag een training aanbevelen. Omdat je geen trainer hebt om op te vertrouwen, wend je tot deze gratis oefenings- en work-outgenerators 5 Gratis Oefening en Workout Generators voor betere Routines 5 Gratis Oefening en Workout Generators voor Betere Routines Elke oefeningsprocedure kan saai worden. Laten we dit oplossen met een paar gerandomiseerde work-outgenerators voor verschillende soorten oefeningen. Lees verder . Ze zorgen ervoor dat je fitnessroutine nooit saai wordt en daagt je uit om meer te bereiken.
Afbeelding tegoed: Syda_Productions / Depositphotos